便秘最怕9種蔬菜，在我們的日常生活中，有的時候我們會因為腸胃的不適，或者是其他的原因?qū)е挛覀儽忝兀潜忝爻砸恍┦卟耸强梢杂行У木徑獾模怯行┦卟瞬皇悄茉诒忝氐臅r候吃的，讓我們一起來看看了解一下便秘最怕9種蔬菜。

　　便秘最怕9種蔬菜1

1、香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纖維，可引起高滲胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使大便變軟，易于排出。如果很多人在日常生活中出現(xiàn)便秘，通常會想到多吃香蕉通便。

2、葡萄

葡萄可以說是天然的瀉藥，富含多種酸，對人體的正常運轉(zhuǎn)非常重要。葡萄可以幫助心血管系統(tǒng)，降低壞膽固醇，經(jīng)常吃葡萄可以促進消化功能。

3、獼猴桃

不僅能快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還能預(yù)防結(jié)腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1~2個獼猴桃，然后每隔一小時吃一次，對治療便秘會有更好的效果。

4、韭菜

韭菜含有豐富的'膳食纖維，能包裹消化道內(nèi)的毛發(fā)、沙礫甚至金屬物質(zhì)，隨大便排出體外。能幫助消化，促進胃腸蠕動，能有效防治習(xí)慣性便秘和腸癌。

5、芹菜

芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，能促進胃腸蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少吸收。另外，不溶性膳食纖維吸收大腸中的水分，軟化大便，可以預(yù)防便秘。

6、火龍果

火龍果富含纖維和果膠，還含有多種維生素。火龍果可以保濕，增加大便的水分，特別是潤腸的效果也很好，但是火龍果吃多了容易上火，所以適量食用是有效的。

7、木瓜

木瓜對緩解便秘有好處。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿劑，還含有大量的維生素c，除了抗氧化，還含有大量的纖維，可以促進胃腸道的消化，運輸各種毒素，幫助排泄。

8、橙

橙子中所含的維生素C的含量非常豐富，也是一種可以對抗便秘的天然水果。因為橘子中的纖維含量很高，可以刺激體內(nèi)抗體的形成，徹底消除胃腸道的便秘，促進消化。

9、西瓜

夏天吃西瓜最好。西瓜富含礦物質(zhì)，如鎂、鋅、磷等。這些礦物質(zhì)可以促進利尿，改善腎功能，有很好的通便作用。

　　便秘最怕9種蔬菜2

避免患者在飲食上可以吃絕大多數(shù)水果和蔬菜，只是有少部分水果和蔬菜食用不利于改善便秘癥狀，應(yīng)注意暫時性避免攝入。

1、便秘不能吃的水果

這類水果主要是指一些熱性水果，比如榴蓮、桂圓、荔枝等，雖然營養(yǎng)價值全面，但是易引起上火，導(dǎo)致大便過于干燥，增加排便困難等癥狀。反而會使得便秘的癥狀有所加重。

2、便秘不能吃的蔬菜

這里蔬菜指的是辣椒、大蒜、洋蔥、胡椒等辛辣刺激性過強的食物，會影響到腸胃道正常的運轉(zhuǎn)，增加腸道負荷，導(dǎo)致腸道蠕動速度過慢。

過多的大便會積聚在腸道內(nèi)，大便中的水分會反復(fù)被腸道吸收而引起大便干燥、排便次數(shù)過少，不利于大便順利排，會加重便秘原有的癥狀。

1、香蕉

說到便秘時要吃的水果大家第一個想到的就是香蕉吧，香蕉里面含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，可以使大便輕易排出來。大家在遇到便秘的情況可以多吃香蕉。

2、蘋果

蘋果果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑，可以有效的清理你的腸胃，大家在吃蘋果的時候最好不要去皮，這樣效果才會更好。

3、芹菜

芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維有促進胃腸道蠕動，也是可以軟化大便，從而達到一個很好的治療便秘的作用。

4、木瓜

木瓜中水分的含量是非常高的，是一種比較好的額利尿劑，再就是含有大量的`纖維可以促進胃腸道的消化，便秘的話也可以吃點木瓜緩解一下。

5、韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，有很好的消化作用，通便也會很流暢。

6、西瓜

瓜類富含鉀、鐵和磷等礦物質(zhì)。它還有利尿的作用，并有輕微的通便作用。它的種子有助于驅(qū)除腸道寄生蟲。

7、獼猴桃

獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因為它的種子有助于加速腸道運輸。所以便秘時獼猴桃也是不錯的選擇。

8、橘子

柑橘類水果含有很多維生素C，也是對抗便秘的天然方法。大家在便秘的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c橘子。

9、梨子

由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調(diào)節(jié)器。因為它們具有抗氧化性能，并促進了高膽固醇的消除。多吃一定是有益處的。

　　便秘最怕9種蔬菜3

1、芹菜。

性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結(jié)、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。

2、韭菜。

性溫，味甘辛，具有溫中行氣、健胃提神、溫腎陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調(diào)和臟腑等功效。做主料可單炒，也可水焯后涼拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。

3、油菜。

性溫，味甘，具有散血消腫、清熱除煩、行氣去淤、通利腸胃的功效。各種烹調(diào)方法皆可，但脾胃虛寒者不宜多食。

4、菠菜。

性涼，味甘，具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調(diào)中、止渴潤燥等功效。可以炒食，亦可涼拌、做湯等。脾胃虛寒者宜少食，結(jié)石患者忌食。

5、竹筍。

性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調(diào)味道不夠鮮美，且?guī)в袧逗吐樯喔校瑧?yīng)與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。

7、茄子。

性寒涼，味甘，具有清熱活血、止痛消腫、祛風(fēng)通絡(luò)、利尿通便等功效。多種烹調(diào)方法均適宜。脾虛泄瀉、消化不良者不宜多食。

8、馬鈴薯。

性平，味甘、辛，無毒，具有和中調(diào)胃、健脾益氣、消炎、解藥毒等功效。適宜于習(xí)慣性便秘癥患者食用。各種烹調(diào)方法皆可。

9、胡蘿卜。

性平，昧甘，具有補脾和胃、消食化滯、補中下氣、利腸通便、安五臟等功效。各種烹調(diào)方法皆可。