咖啡喝多了有什么壞處

咖啡喝多了有什么壞處？相信大家對咖啡并不陌生，不少人閑暇之余喜歡去咖啡廳點上一杯咖啡，但是過度飲用咖啡對身體有一定的壞處。接下來就由小編帶大家一起詳細了解下咖啡喝多了有什么壞處。

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喝咖啡影響睡眠質(zhì)量

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡 因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利于睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應(yīng)該盡量避免下午5點以后攝入咖啡 因。專家說：“大多數(shù)人在晚上飲用咖啡后，都有失眠的經(jīng)歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡 因，肯定對睡眠質(zhì)量和數(shù)量有負面影響。”

咖啡喝多了會引起高血壓

咖啡中對血壓產(chǎn)生影響的成分主要是咖啡 因，隨著攝入的濃度和總量不同，咖啡 因?qū)θ梭w產(chǎn)生的影響也不同。

適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用，可振作精神，改善疲勞；還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是強力的抗氧化劑，能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達三倍，具有一定的保護心血管的作用。

但若加大劑量，咖啡 因則直接興奮呼吸中樞和血管運動中樞，使呼吸加深加快，血壓上升。因此，一般認為，適量的咖啡并不會加重高血壓病，早餐后喝一杯咖啡是不會升高血壓的。

要注意的是：不要酒后喝咖啡，以免加重心臟和血管負擔(dān)；不要喝太濃或太多的咖啡，否則會使人變得急躁或失眠，這樣也易加重高血壓癥狀。

咖啡喝多了血脂會升高

研究表明，在對1007名男子和589名婦女進行試驗后，發(fā)現(xiàn)每天飲咖啡5杯以上的男子，血漿膽固醇比不飲咖啡的高，尤其是與動脈硬化有關(guān)系的低密度脂蛋白增多，故有促進動脈硬化的傾向。

而婦女組中，飲咖啡量較少，血漿膽固醇僅略高于常人，且是有防止動脈硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此，飲咖啡太多會發(fā)生血脂升高，容易促進動脈硬化；如適量飲用，則是無礙，甚至有一定的'益處。至于飲茶，研究表明，是不會使血脂增高的，可放心飲用。

　　咖啡喝多了有什么壞處2

咖啡什么時候喝最好

1、早上喝咖啡

在早上9點到12點這個階段，是人一天的開始，很多人精神困倦提不起，在吃早餐的時候可以來一杯咖啡，既能改善人的精神狀態(tài)，還能有效促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能，改善人體便秘的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配著食物吃，比如面包什么的，這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激，以免胃痛。

2、疲倦狀態(tài)喝咖啡

工作就了人就容易疲倦，然后精神不佳，那么這個時候可以來杯咖啡，可以帶走疲勞，提高工作效率。尤其是午睡后起來，很多人的精神狀態(tài)都是懵的，這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神，同時還能有助于腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續(xù)4小時左右，午睡后一杯咖啡能堅持到下班，正好。

3、飯前飯后30分鐘喝咖啡

咖啡可以促進腸胃的消化功能，所以建議大家在飯前或者飯后30分鐘之間喝咖啡。由于咖啡會影響人體對鐵元素的吸收，所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦，尤其是缺鐵性貧血患者。

4、運動前喝咖啡

咖啡在一定程度上是有利于人減肥的，因為咖啡可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)存儲，利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內(nèi)飲用一杯咖啡，可以消耗我們身體更多的熱量，減肥效果更加理想哦。

喝咖啡的注意事項

咖啡雖提神，但是不能過量飲用，不然會讓人過度興奮導(dǎo)致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡（約800-1000cc)。在晚餐后就不要再攝入咖啡了，這樣會影響晚上是睡眠，導(dǎo)致睡不著的情況。對于精神容易精神、焦慮的人，不建議飲用咖啡，可能會引起一些不適的癥狀。