20℃-26℃最舒服。

　　晚上睡覺空調(diào)開多少度最舒服1

西醫(yī)：不要開著空調(diào)過夜

室內(nèi)外的溫差過大，極易患頭痛、感冒、疲憊無力，且能誘發(fā)或加重風(fēng)濕痛、心臟病和胃腸道疾病，婦女還容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、下腹部疼痛等癥候。

這些都是由于受到較強(qiáng)烈的“熱沖擊”或“冷沖擊”所致。人們把上述癥狀稱為“空調(diào)病”。因此，房間內(nèi)空調(diào)溫度不宜與外界懸殊太大。另外，如果開空調(diào)過夜，很容易引起面部神經(jīng)麻痹，因此最好不要通宵使用。

西醫(yī)建議：

房間內(nèi)空調(diào)溫度不宜與外界懸殊太大，溫差以5℃左右為宜。

使用空調(diào)的.單位、家庭應(yīng)該注意通風(fēng)換氣。

中醫(yī)：空調(diào)溫度20℃-26℃最適宜

中醫(yī)講“寒從表而入”，也就是說風(fēng)寒都是從人體的表面肌膚侵入的。夏季天氣熱，容易出汗，而現(xiàn)代人普遍喜歡躲在低溫、陰涼的環(huán)境中，室內(nèi)空調(diào)溫度過低必然導(dǎo)致人體抵抗力下降，引起上呼吸道感染等疾病。此外，室內(nèi)外溫差過大，人們經(jīng)常承受忽冷忽熱的刺激，很容易引起過敏性鼻炎和哮喘的復(fù)發(fā)。

中醫(yī)建議：

空調(diào)溫度20℃-26℃最適宜。

開空調(diào)時(shí)，最忌加用風(fēng)扇。

如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫?zé)岣校踔脸霈F(xiàn)麻痹感、足大腳趾側(cè)抽筋發(fā)麻，就是受風(fēng)寒較嚴(yán)重的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

吹空調(diào)的時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)，不要通宵開空調(diào)，最好的方法就是采取空調(diào)定時(shí)。當(dāng)室內(nèi)溫度到達(dá)一定程度后，應(yīng)當(dāng)開窗透氣，以保證室內(nèi)氧氣充分。

小建議

1、準(zhǔn)備一張毛巾被或空調(diào)被。蓋在身上，以不發(fā)汗的程度為宜。

2、準(zhǔn)備一盆水和一杯水。空調(diào)房通常十分干燥，如果是睡覺，那么醒來之后宜迅速補(bǔ)充水分。除了白開水之外，夏季也可要多吃新鮮蔬果，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也補(bǔ)充水分。

3、準(zhǔn)備一件薄外套。從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣開放的環(huán)境中要穿上外套，以免因溫度變化適應(yīng)不良而患上感冒。

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空調(diào)的功能

空調(diào)有凈化空氣、除濕、升溫、降溫等功能，可以滿足使用者的不同需求。如在冬天，可以選擇升溫功能以提高室內(nèi)溫度。而在夏天則可以選擇降溫功能，降低室內(nèi)溫度。除此在潮濕天氣中，則可以選擇除濕功能。

平時(shí)，我們也可以開啟空氣凈化功能以凈化室內(nèi)空氣。不過在開啟空調(diào)之前，需要將室內(nèi)的窗戶打開，先讓新鮮空氣進(jìn)入到室內(nèi)，然后在開啟空調(diào)的時(shí)候再關(guān)閉門窗。這樣能夠增加空調(diào)的制冷或者制熱效果，避免冷氣或者熱量的流失，從而提高我們的舒適度。

晚上睡覺時(shí)，空調(diào)溫度開多少最佳呢？

我們認(rèn)為，空調(diào)晚上調(diào)節(jié)至20-26℃左右對(duì)人體最有利。因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)時(shí)免疫力會(huì)有所下降，所以此時(shí)不應(yīng)該在溫度過高或者溫度過低的環(huán)境中睡眠。

如果空調(diào)溫度設(shè)置過低，人體會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的情況。而如果設(shè)置溫度過高則會(huì)出現(xiàn)燥熱、上火的情況。而20-26℃左右是最適合人體的溫度，在此前提下可以保證我們睡眠期間的健康。

但不主張長(zhǎng)期在開空調(diào)的環(huán)境中睡眠，建議在睡眠前將房間的溫度設(shè)置在20-26℃，可以開空調(diào)3-4小時(shí)，當(dāng)溫度基本持續(xù)平衡時(shí)再關(guān)閉空調(diào)后睡覺。

調(diào)整一度，發(fā)生了什么？

我們都知道空調(diào)是個(gè)電老虎，本身就很費(fèi)電，而且溫度設(shè)定得越低越費(fèi)電，但耗電量到底改變了多少呢？

我們根據(jù)空調(diào)實(shí)測(cè)研究發(fā)現(xiàn)，空調(diào)設(shè)定溫度如果由 26℃ 降低到 25℃，耗電量會(huì)上升 47、89%，如果空調(diào)設(shè)定溫度從 20-26℃ 降低到 25℃，那么耗電量將會(huì)暴增 134、35%，也就是耗電量乘以二還要再加點(diǎn)。所以說，不要小看這小小的一度兩度，影響還真的`不小。

當(dāng)然，空調(diào)的耗電量受眾多參數(shù)影響，與所在地區(qū)溫度，濕度，風(fēng)速等氣象條件，空調(diào)自身能效水平，使用的制冷劑，空調(diào)的結(jié)構(gòu)等均有關(guān)系，設(shè)定溫度上升一度，帶來的影響不一定相同，但很多實(shí)驗(yàn)都表明，總的趨勢(shì)仍然是“調(diào)高一度，省電一點(diǎn)”。

炎炎夏日，有很多地區(qū)的溫度都已經(jīng)直逼40℃以上，如果沒有空調(diào)，這日子真的是不知道怎么過。然而，夏季吹空調(diào)雖然舒服，但也可能對(duì)我們產(chǎn)生種種危害，這是因?yàn)椋照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間閑置以后不清洗，總會(huì)使空調(diào)的濾網(wǎng)上附著大量的灰塵和螨蟲，因此，使用空調(diào)前最好先做好清潔。

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長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)的危害

1、人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在20-26度，最低不宜低于22℃，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于20℃。如果空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患“空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等等。

2、室內(nèi)外溫差過大，人若進(jìn)出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房，汗毛孔驟張?bào)E閉，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個(gè)功能，人在夏天不能不出汗。

3、空調(diào)房間密封性強(qiáng)，室內(nèi)外空氣無法交換，室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質(zhì)量較低，長(zhǎng)此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。

4、空調(diào)下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導(dǎo)致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差別超過7℃，還要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流。

5、家中如果有風(fēng)濕病患者，當(dāng)溫度降低至20～22度或強(qiáng)大的冷風(fēng)直吹身體時(shí)，皮膚及肌肉的.血管會(huì)收縮，肌肉也會(huì)痙攣，很多人會(huì)覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關(guān)節(jié)等的疼痛。