健脾又養(yǎng)胃的十大食物，脾臟為后天之本，主運化，脾臟調(diào)和有利于人體正常的功能代謝，胃不好的人需要補益脾臟的人群應(yīng)合理飲食，選擇可以起到一定補脾養(yǎng)胃的食物，以下分享健脾又養(yǎng)胃的十大食物。

　　健脾又養(yǎng)胃的十大食物1

1、南瓜：南瓜中含有豐富的碳水化合物、果膠，很容易的被吸收，能保護(hù)和修復(fù)胃粘膜，維持胃細(xì)胞的活性。

2、山藥：山藥含有大量的淀粉分解酶和豐富氨基酸以及多種礦物質(zhì)，人們在食用它以后能在胃部形成保護(hù)膜，可減少刺激性物質(zhì)對胃黏膜的傷害，另外它還能提高胃部消化功能，能緩解人類的食少腹脹和脾胃不和對人類的`胃痛也有一定預(yù)防和緩解作用。

3、小米：小米的營養(yǎng)價值非常的高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分，具有滋陰、補脾胃和腸胃等功效，小米也比較容易被腸胃消化，對滋養(yǎng)胃有很好的幫助。

4、蓮藕：蓮藕的主要功效是養(yǎng)胃，而且還能健脾。蓮藕富含植物蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、鐵等微量元素，易消化。不過脾胃不好的人，蓮藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血。煮熟后，蓮藕的性味由涼變溫，就有了養(yǎng)胃的功效了。

5、燕麥：燕麥低脂低熱量高纖維，含有水溶性纖維，可以快速被人體吸收，而且能刺激腸胃，加快腸胃蠕動，并提高腸胃消化功能，對胃腸功能失調(diào)和消化不良以及食少腹脹等癥都有特別好的緩解作用。

6、牛奶：性平且味道甜美可口，具有補肺胃，潤大腸的作用，常用于治療便秘等疾病，近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等疾病。腹瀉、脾虛證忌食，晚上服用還有利于提高睡眠質(zhì)量。

7、卷心菜：卷心菜可以與薏仁、陳皮、蜂蜜一同煮一下，可以治療上腹脹滿，胃和十二指腸潰瘍。如果卷心菜與赤小豆、冬瓜、冰糖同煮，則是消腫。卷心菜內(nèi)富含的維生素C等腸粉，可以止痛，促進(jìn)潰瘍愈合，所以才說，卷心菜有養(yǎng)胃的功效。

8、粥：粥經(jīng)常作為早餐食用，容易消化，還可以根據(jù)自己的口味來添加其他的物質(zhì)，比如花生、紅棗、山藥等，含有豐富的熱量和營養(yǎng)，對胃也極有好處。

9、胡蘿卜：胡蘿卜具有豐富的胡蘿卜素和其他營養(yǎng)成分，可以增強免疫力，潤腸胃，中醫(yī)認(rèn)為它具有下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。

10、蘋果：它性味溫和，含豐富的維生素和微量元素等其他營養(yǎng)成分，可以迅速的中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力，促進(jìn)胃腸的蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物。煮熟蘋果更可以養(yǎng)胃治腹瀉，養(yǎng)胃效果更好。

　　健脾又養(yǎng)胃的十大食物2

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。

湯水

比較養(yǎng)胃的'東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。

主食

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

包心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。

大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。

鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

　　健脾又養(yǎng)胃的十大食物3

1、谷物類食物：部分谷物有助于補脾養(yǎng)脾，如小米、紫米、高粱、大米、燕麥、蕎麥等，一般可煮粥食用，適量食用能夠調(diào)養(yǎng)腸胃；

2、蔬菜類食物：有一定補脾養(yǎng)脾作用的蔬菜主要包括山藥、蘿卜、蓮藕、胡蘿卜、紫菜、西紅柿、香菇、黃瓜、芹菜等；

3、水果類食物：包括紅棗、桃子、桂圓、葡萄、柑橘、蘋果、香蕉、冬棗、獼猴桃等，在一定程度上也有補脾養(yǎng)脾作用；

4、豆類食物：具有補脾養(yǎng)脾特性的'豆類包括紅豆、黑豆、白扁豆、黃豆、綠豆等，而豆制品如豆?jié){、豆皮、水豆腐等，也可有助于改善脾胃不和的癥狀，具有一定補脾養(yǎng)脾的作用；

5、塊莖類食物：如紅薯、山藥、芋頭、馬鈴薯等，適量食用也有助于補脾養(yǎng)脾；

6、其他食物：還有許多食物具有補脾養(yǎng)脾的作用和功效，如牛奶、羊奶等奶類，還有雞蛋、鴨蛋等蛋類，以及牛肉、羊肉等肉類。另外，蜂蜜、蓮子、鯽魚、甲魚、蝦、枸杞、薏苡仁、芡實等食物，均對補脾養(yǎng)脾具有一定作用。

還有許多食物也具有此類作用，但因不同人群個體差異較大，個人口味和身體素質(zhì)等均有不同，應(yīng)根據(jù)個人情況適量選擇食用。

日常生活中還應(yīng)注意腹部保暖，避免受寒，注意休息，避免過度勞累和頻繁熬夜。并且保持穩(wěn)定的情緒，存在不良情緒時應(yīng)及時進(jìn)行宣泄和排解。如果經(jīng)過上述處理后情況仍未改善，則建議積極前往醫(yī)院就診，并進(jìn)行辨證論治。