眼睛保健方法，我們的生活方式在不斷的發(fā)生變化，使得很多人都戴上了眼鏡，視力受到了一定的影響。生活也受到了一定的影響。所以人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛，這也是對(duì)自己的視力進(jìn)行保護(hù)，以下來(lái)來(lái)了解眼睛保健方法。

　　眼睛保健方法1

一、穴位按摩法

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周?chē)徒幍难ㄎ环Q(chēng)為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱(chēng)為遠(yuǎn)端穴位。常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺(jué)得眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的'濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺(jué)以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

二、飲食調(diào)養(yǎng)法

1、補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補(bǔ)充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來(lái)源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

2、補(bǔ)充維生素B族

維生素B2被稱(chēng)為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補(bǔ)充來(lái)源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類(lèi)、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>

3、補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)

膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。

補(bǔ)充來(lái)源：牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品；貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

4、補(bǔ)充維生素C、維生素E和類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)

它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類(lèi)胡蘿卜素可以營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。

三、眼部運(yùn)動(dòng)保健法

1、養(yǎng)腦明目

每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

2、熨目

《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

3、運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较颍鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

4、極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

　　眼睛保健方法2

保護(hù)眼睛的方法有很多種，具體如下：

1、不能直接用手揉眼睛，因?yàn)槭稚嫌泻芏嗟募?xì)菌，用手直接摸眼睛就容易把細(xì)菌帶入眼睛內(nèi)，這樣就容易引發(fā)各種眼部疾病。

2、盡量少佩戴隱形眼鏡，隱形眼鏡大部分是用高分子材料制造的.，這樣就會(huì)出現(xiàn)眼部透氣性差的情況，長(zhǎng)期使用就會(huì)導(dǎo)致眼睛呼吸困難，并且很容易出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，每隔一段時(shí)間（最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)）就看看遠(yuǎn)處，一定是要讓眼睛向遠(yuǎn)處看，并且晚上要保證有質(zhì)量的睡眠。

4、熱敷眼睛，在家里用溫水或者熱水打濕毛巾之后敷在眼睛上，溫度不能太高避免燙到自己的眼睛。

5、多眨眼，一般的狀態(tài)下，1分鐘的眨眼的次數(shù)大約在15至20次左右。如果工作或者學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，需要控制自己的眨眼次數(shù)，眨眼次數(shù)控制在正常范圍是對(duì)眼睛有好處的。

6、保持眼球濕潤(rùn)，特別是睡覺(jué)前，如果看手機(jī)，很容易干眼，再經(jīng)過(guò)一晚上不眨眼，損害較大。

7、遵醫(yī)囑使用眼藥水、人工淚液。

　　眼睛保健方法3

第一，每天勤眨眼，最好是每天特意眨眼300次左右，這樣能夠幫助緩解眼部疲勞。

第二，進(jìn)行眼部按摩。用自己的食指，中指，無(wú)名指的指端對(duì)眼球進(jìn)行輕輕按摩，也能夠有效緩解眼部疲勞。

第三，人們?cè)陔娔X面前工作久了，或者長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，就要學(xué)會(huì)視線轉(zhuǎn)移。眺望一下遠(yuǎn)方或者多看一些綠色植物或風(fēng)景。緩解自己眼睛干澀，疲勞等問(wèn)題。

第四，食療。多吃對(duì)視力有好處的食物，如山藥，胡蘿卜，菠菜，玉米，芋頭等等。

第五，熱手敷衍。將自己的雙手進(jìn)行摩擦，直到發(fā)熱，然后將雙手放至眼部熱敷數(shù)秒。在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，減少對(duì)眼睛的傷害。

第六，對(duì)眼睛進(jìn)行水養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，眼睛是喜涼怕熱的，遇到心火或肝火旺盛，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)眼屎，發(fā)干，紅腫的'情況。人們就可以用流動(dòng)的涼水洗臉。減少眼部疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。

眼睛對(duì)人們是很重要的。人們做任何事都需要用到眼睛。所以人們就要保護(hù)好自己的眼睛，保護(hù)眼睛的視力，保護(hù)眼睛的健康。

所以人們?cè)谏钪芯鸵嗉幼⒁猓B(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，小心眼部疲勞，也不要長(zhǎng)時(shí)間接觸有輻射的物品，比如電腦，手機(jī)等等。希望人們能夠引起重視，對(duì)自己負(fù)責(zé)。