養(yǎng)生的重要性及其意義，現(xiàn)如今養(yǎng)生的熱度已經(jīng)在不斷的提高，有很多的人都已經(jīng)知道了，養(yǎng)生是非常重要的。但也有一些人在內(nèi)心非常的不解，這些人平時并不注重如何來養(yǎng)生，是因為不懂得養(yǎng)生的重要性及其意義，以下來了解養(yǎng)生的重要性及其意義。

　　養(yǎng)生的重要性及其意義1

養(yǎng)生的重要性

現(xiàn)如今養(yǎng)生的熱度已經(jīng)在不斷的提高，有很多的人都已經(jīng)知道了，養(yǎng)生是非常重要的。但也有一些人在內(nèi)心非常的不解，這些人平時并不注重如何來養(yǎng)生，是因為不懂得養(yǎng)生的重要性及其意義。

養(yǎng)生的意義

養(yǎng)生是延年益壽的秘訣。自古代起有很多的.君王就一直在研究如何能夠延年益壽，甚至希望可以活過百歲長生不老，但其實真正的延年益壽秘訣卻并沒有引起人們的關(guān)注，做好養(yǎng)生工作是延年益壽的一大秘訣

養(yǎng)生是提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病的秘訣。現(xiàn)如今疾病的種類在不斷的增多，有許多的現(xiàn)代化疾病開始涌出，而且大部分的人都深受這些現(xiàn)代化疾病的毒害，要想預(yù)防這些嚴(yán)重的毒害，首先就應(yīng)該要做好身體的保養(yǎng)工作。

1、有效的預(yù)防疾病是養(yǎng)生的意義之一。身患疾病是每個人都不想要看到的，有許多的人因為患上了疾病，所以整天惴惴不安，成天擔(dān)心這擔(dān)心那，只要做好了養(yǎng)生工作，疾病就可以遠(yuǎn)離身邊，這是很多人都想要追求到的一大境界。只要做好了養(yǎng)生工作，自然而然的就能夠有效的預(yù)防多種疾病。對自己好一點(diǎn)就能夠活得長一點(diǎn)，這也是養(yǎng)生的意義所在。每個人都希望能夠活得更加長久，現(xiàn)如今日子越來越好過，對于我們來說，只有注重了養(yǎng)生工作，才能夠活得更加長久。

2、養(yǎng)生工作其實是的確非常神奇的，有很多的人可能會感覺在短時期內(nèi)的養(yǎng)生工作并沒發(fā)現(xiàn)身體有明顯的變化，但是其實養(yǎng)生工作是需要長久堅持的，只要自己堅持下去了，就能夠發(fā)現(xiàn)身體的明顯變化，而且也會感覺到越來越健康，疾病離自己越來越遠(yuǎn)，相信這也是大部分的人都愿意看到的。

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1、按時休息

在日常生活中，很多人是在感到十分累之后才會去休息睡覺。這樣的做法是非常不正確的，不能再勞累過后才去休息，平時要做到勞逸結(jié)合。

過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

2、按時鍛煉

糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的.好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。

3、按時喝水

感到口渴的時候才去喝水，這時已經(jīng)遲了，喝水要平時帶著喝，不能再渴的時候再去。經(jīng)常喝水的人比老不喝水的人患上結(jié)石的幾率要小得多。

而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣

4、按時體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

5、按時如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。

6、按時睡覺

晚上不能熬到自己非常困的時候才去睡覺，這樣容易是身體機(jī)能退化。要做到按時睡覺，不能熬夜。

7、按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍養(yǎng)陽氣

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晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這天白晝最長、夜晚最短，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。

所以在這個時節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有七小時的睡眠時間。

調(diào)情致

調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對身體不利。

俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

補(bǔ)水分

每天2000ml防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

重飲食

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的`人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

夏季由于多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

另外，冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

2016年三伏天時間表

初伏：2016年7月17日至2016年7月26日（10天）

中伏：2016年7月27日至2016年8月15日（20天）

末伏：2016年8月16日至2016年8月25日（10天）

常運(yùn)動

選清晨或傍晚涼爽時

夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

淋溫水

洗掉疲勞增加抵抗力

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養(yǎng)、降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

控溫度

空調(diào)溫度26℃最適宜

在恒定溫度下，室溫保持在26℃是最適合休息的。如果室溫過低，第二天起來易出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時會引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃—10℃左右，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。過敏性鼻炎或氣喘患者在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀。