養(yǎng)生十大秘訣，隨著生活水平的提高，越來越多的人更注重養(yǎng)生了，但是很多人不知道養(yǎng)生的方法方式，所以健康有效的方式才是最重要的。下面就來看看養(yǎng)生十大秘訣。

　　養(yǎng)生十大秘訣1

1、要補(bǔ)血，應(yīng)常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆

補(bǔ)血對(duì)于女人非常重要，在養(yǎng)生中極其注重補(bǔ)血，對(duì)自己的身體極其有好處。想用藥來養(yǎng)生，不如用食材來養(yǎng)生，是我們的體質(zhì)來進(jìn)行食材的選擇，來補(bǔ)血，用食物來補(bǔ)血，營(yíng)養(yǎng)又健康，攝入桂圓、荔枝、大棗、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補(bǔ)血。

2、要補(bǔ)氣，可以選黃芪和山藥

許多人在同一個(gè)辦公室干著差不多的工作，但是有的人感覺他們干了也感覺不到累，但有些人在干一會(huì)活之后，便覺得勞累不已，而且還經(jīng)常會(huì)感冒，這皆是因?yàn)闅馓摚梢酝ㄟ^攝入黃芪和山藥來調(diào)節(jié)。如果我們經(jīng)常因?yàn)樘鞖獾淖兓忻皶r(shí)，便可以使用黃芪。

3、防三高，用普洱茶配牛奶喝

我們可以通過喝普洱茶來強(qiáng)身健體，這不僅可以幫助我們消化，還可以促進(jìn)糖和血脂的代謝，除去我們身體中的廢物和雜質(zhì)。不過，我們也不應(yīng)該長(zhǎng)期去喝茶，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，可以在喝茶的同時(shí)配上牛奶。

4、護(hù)頸椎，常練“左顧右盼”

忙于工作的人，要么是在開會(huì)，要么就是看文件，經(jīng)常容易使頸椎和腰椎勞累，他們就需要多做一些肢體運(yùn)動(dòng)，常跳廣播體操。在中醫(yī)中，也有保護(hù)頸椎的方法，有左顧右盼、哪吒探海等，比較容易記住，能夠放松我們的頸椎和腰椎。

5、增要免疫力，常吃醋

在生活中，吃醋是為了吃它的`味道，是中醫(yī)用來治病的方法之一，有止血、解毒、殺蟲的效用。

實(shí)際上，醋并不是酸性物質(zhì)，屬于堿性物質(zhì)，我們現(xiàn)在吃的大米、魚大肉的屬于酸性物質(zhì)，非常容易導(dǎo)致我們體液過酸，使我們經(jīng)常感冒，皮膚干燥，讓我們的免疫能力下降，我們吃飯的時(shí)候，加一些醋，就可以使我們的體液平衡，讓我們更加健康。

6、想補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，多喝小米粥

五谷養(yǎng)身體，五果可以幫助我們消化，五禽能夠提供我們需要的物質(zhì)。在五谷中，小米有極其重要的作用，小米的補(bǔ)養(yǎng)非常出眾，能夠成為維持生命的種子，經(jīng)常喝小米粥的話，可以養(yǎng)胃。

7、要去暑濕，喝杯綠茶

夏天的時(shí)候，比較適合我們喝綠茶，這個(gè)時(shí)候來上一杯養(yǎng)生茶，配上枸杞、麥冬，用熱水泡開，這兩樣物質(zhì)是補(bǔ)陰的，加上比較利濕的綠茶，可以幫助我們除去夏天的暑濕，讓身體更加的清爽。

8、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸

呼吸系統(tǒng)是我們的一層極其重要的防護(hù)系統(tǒng)，我們也可以通過深呼吸來鍛煉身體，增加肺活量。吸氣的時(shí)候，盡量鼓肚子，而在呼氣的時(shí)候，盡量收肚子，我們每天起來都做一套這樣的操，會(huì)增強(qiáng)我們的肺活量。

9、要防心肌炎，常用冰鹽水漱口

在礦泉水瓶中加入涼白開和鹽，于冰箱中放置1、5小時(shí)，早上起來，用它來漱口和刷牙，能減少我們得咽喉疾病和心肌炎的幾率。我們飲食中要學(xué)會(huì)葷素搭配，根據(jù)季節(jié)和氣候來選擇食物，夏季時(shí)，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細(xì)糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個(gè)小時(shí)的步，身體更加健康。

10、想祛痘，來杯花藥茶

我們經(jīng)常會(huì)有得痘痘的煩惱，想要去痘痘，可以將金銀花、三七花與胎菊花混合組成養(yǎng)顏茶，用開水泡開，對(duì)于減少臉上的痘痘有非常明顯的效果。

　　養(yǎng)生十大秘訣2

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，

和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

2、休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎？沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。

中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的'效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

6、午睡半小時(shí)

午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

7、順時(shí)針按摩腹部

運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

8、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

9、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

10、睡前練習(xí)腹式呼吸

睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。