一天一個養(yǎng)生小妙招，現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康問題，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養(yǎng)生，其實養(yǎng)生并不一定要花費很多錢財和時間去進行，以下分享一天一個養(yǎng)生小妙招。

　　一天一個養(yǎng)生小妙招1

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。

經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的`方法健身。

人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

6、轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

　　一天一個養(yǎng)生小妙招2

一、眼睛減齡方法

1、多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

3、用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的`放松方法就是看遠處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

二、口腔減齡方法

1、睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

2、別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷；另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

3、半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫(yī)。

三、耳朵減齡方法

1、遠離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2、鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運動能刺激人體平衡反應(yīng)，達到鍛煉目的。

四、鼻子減齡方法

1、常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

2、別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

3、感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

　　一天一個養(yǎng)生小妙招3

日常蹲

日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。

勞作蹲，顧名思義，就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候，下肢分開，兩腳分開與肩同寬，雙膝靠近胸口，雙手環(huán)抱雙膝勞作，時間不限，以自我感覺不累為準。

而休息蹲是指練習者在看電視、看書、聽音樂時，下肢并攏或分開，蹲于板凳或沙發(fā)上，腰背挺直，雙手抱胸或下垂均可。初蹲時可自己掌握時間，每次堅持 10 分鐘以上為宜，次數(shù)不限。

日常蹲較適合女性。通常她們比較在意自己的體形，下蹲時由于要以腿部擠壓腹部，可以減少贅肉的生長空間，達到減肥塑形的效果。

雖然跳操、跳繩、跑步等也有同樣的功效，但由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，在進行上述運動時，乳房經(jīng)常顛動，時間久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿時，雙腿將乳房向外向上擠壓，會使乳房更堅挺。

組合蹲

組合蹲比較適合夫妻一起練習，分為背靠背雙人蹲和車廂式雙人蹲兩種。

背靠背雙人蹲練習者雙腳尖并攏，雙腳跟緊靠，然后緩緩蹲下，兩人背部靠在一起以保持平衡。雙手向前平推，練習時間可以從開始的 3 分鐘逐漸延長到 10 分鐘。

車廂式雙人蹲練習者一個背靠墻蹲下，雙手平緩?fù)瞥觯钣谇罢呒缟希罢叨紫聲r，腰背挺直，抵住靠墻者膝蓋，雙手也平緩?fù)瞥觥ｅ憻挄r間可從 3 分鐘開始，逐漸根據(jù)自身情況延長，次數(shù)不限。

該姿勢在一定程度上鍛煉了腰背部肌肉，對腰肌勞損、椎間盤突出等疾病均有很好的防治效果。

臥蹲

臥蹲分為仰臥式和側(cè)臥式兩種，是供練習者在睡覺前練習的姿勢。

練習仰臥式時，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，雙手環(huán)抱小腿，能堅持多久就堅持多久，對于次數(shù)和時間，并沒有一定之規(guī)。

練習側(cè)臥式最好由夫妻兩人同時進行，背靠背躺下，各自雙膝彎曲，盡量貼近胸口，雙手位置依自己的.舒適度調(diào)整，無時間和次數(shù)限制。

從中醫(yī)方面來講，臥蹲可使人體經(jīng)絡(luò)相互擠壓，從而形成自體經(jīng)絡(luò)按壓的狀態(tài)，有利于氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率。老年人腿部關(guān)節(jié)不靈活，采用這種方式較好。