打羽毛球的基本常識(shí)，很多人都喜歡打羽毛球，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強(qiáng)體魄，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)一些常識(shí)是必需要知道的，下面給大家分享打羽毛球的基本常識(shí)。

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羽毛球新手入門需知的常識(shí)

內(nèi)旋與外旋

在練習(xí)羽毛球時(shí)，我們常強(qiáng)調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉(zhuǎn)動(dòng)手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。

手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向內(nèi)的逆時(shí)針轉(zhuǎn))稱為內(nèi)旋。手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向外的順時(shí)針轉(zhuǎn))稱為外旋。

內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)是以肩肘的連鎖運(yùn)動(dòng)到完成時(shí)的手腕運(yùn)動(dòng)，來(lái)發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)的'擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。像高遠(yuǎn)球、下手球、接發(fā)球等，不用內(nèi)、外旋也可以擊球，但會(huì)變成沒(méi)有威力的失分球，所以最后一擰的內(nèi)旋、外旋運(yùn)動(dòng)是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。

用肘臂力擊扣殺球

在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達(dá)方式。

后場(chǎng)直線球的擊球就是以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，運(yùn)用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)擊球的，但并不是說(shuō)只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動(dòng)作，進(jìn)一步說(shuō)還要用腦?！坝弥獗哿羟颉眱H僅是一個(gè)概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來(lái)?yè)羟颉?/p>

扣殺球是羽毛球動(dòng)作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動(dòng)作軌道的加大，因此需要選手們的肩關(guān)節(jié)做大幅度的動(dòng)作。

所以說(shuō)“用肘臂力擊球”，目的在于強(qiáng)調(diào)這種意識(shí)，當(dāng)然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。

屈膝90度以上

在接前場(chǎng)球時(shí)，最后一步大步跨前，根據(jù)來(lái)球的高低屈膝并能保持上身直立而應(yīng)付來(lái)球。這時(shí)屈膝的`角度不可過(guò)深(小于90度)，否則重心過(guò)于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩(wěn)定，更不利于擊球后返回中心站位。

所以要求屈膝大于90度，當(dāng)然也不是要求精確到用分度器來(lái)測(cè)量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。

實(shí)際體驗(yàn)一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度，上身穩(wěn)定，腳步堅(jiān)實(shí)，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢(shì)對(duì)腿部力量要求較高，初學(xué)者可以從小步幅練習(xí)。

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打羽毛球的常見(jiàn)毛病

1、等球站姿

當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，在等待對(duì)方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。

但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著’。

2、看球

球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。

但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。

3、站位

球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。

球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的'位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

4、擊球點(diǎn)

擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，平時(shí)刻意的練練吧)。

5、網(wǎng)前撲球

網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)

如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因?yàn)閷?duì)方準(zhǔn)備時(shí)間很短，高手除外)。

6、雙打網(wǎng)前握拍

雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣，拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。

一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟?，?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。

所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。

7、雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。

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羽毛球發(fā)球違例有哪些

羽毛球競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，合法發(fā)球應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：一是在發(fā)球過(guò)程中，雙腳均不能離開(kāi)地面或移動(dòng)，但發(fā)球時(shí)隨重心前移，腳跟隨之自然提起，只要腳尖不動(dòng)，不算違例。二是當(dāng)球與拍面接觸的瞬間，球與球拍的接觸點(diǎn)及整個(gè)球體均要低于腰部，拍框的高點(diǎn)不能超過(guò)手腕。

發(fā)球過(guò)手違例

在發(fā)球時(shí)球與拍面接觸的瞬間，球拍的頂端沒(méi)有明顯向下，整個(gè)拍框沒(méi)有明顯低于手部，判為“過(guò)手”違例。在發(fā)球時(shí)，肘部沒(méi)有提起，擊球點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，有橫掃的動(dòng)作，比如發(fā)平球和平快球，就容易發(fā)生“過(guò)手”違例。

改正方法，發(fā)球時(shí)，肘部提起，拍框垂下，發(fā)球瞬間不要將拍頭橫向抬起，而是向前揮動(dòng)，就不會(huì)發(fā)生過(guò)手違例。

發(fā)球過(guò)腰違例

在發(fā)球時(shí)，球的任何部分在擊球的瞬間高過(guò)發(fā)球員的腰部，稱為“過(guò)腰”違例。這里對(duì)“腰”的定義以發(fā)球員最后一根肋骨下沿的水平切線為準(zhǔn)，一般正常情況下，在發(fā)球員腰帶偏上位置，而不是以腰帶作為基準(zhǔn)。

發(fā)生過(guò)腰的情況一般是球拍抬得太高。解決方法是在發(fā)球時(shí)盡量保持手部不要超過(guò)腰帶太多，如果手部不高于腰帶，球一般不會(huì)高過(guò)腰帶。

兩次動(dòng)作違例

除了過(guò)手和過(guò)腰違例之外，還有一種發(fā)球違例，是在發(fā)球過(guò)程中有停頓，在騙對(duì)方選手產(chǎn)生預(yù)判之后再發(fā)出不同于對(duì)手判斷的球。這種發(fā)球被判作“兩次動(dòng)作”違例。在國(guó)際比賽中，這種違例非常少見(jiàn)，但在業(yè)余比賽中，有時(shí)會(huì)有發(fā)生。

實(shí)際上，對(duì)于過(guò)手和過(guò)腰違例的判罰并不容易，因?yàn)榘l(fā)球動(dòng)作稍縱即逝，裁判員多是憑剎那的'感覺(jué)和出球的線路來(lái)判斷的。如果出球很平很快，那發(fā)球違例的幾率就大的多。而在業(yè)余比賽中，由于業(yè)余球員的發(fā)球動(dòng)作更加不規(guī)范，所以對(duì)于發(fā)球違例的判罰是很寬松的。