做什么消耗體力最快？有些人想要減肥的話是需要做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)，生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多，但是消耗體力的運(yùn)動(dòng)不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自身情況來(lái)選擇，下面分享做什么消耗體力最快？

　　做什么消耗體力最快1

游泳：

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。

瑜伽：

瑜伽雖然對(duì)體力要求沒(méi)那么高，但一組高難度的瑜伽同樣可以讓人“精疲力盡”。

登山：

登山需要克服人體本身的重力，登山是適合團(tuán)伙作戰(zhàn)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

騎行：

騎行聽(tīng)起來(lái)很美好，不少一時(shí)沖動(dòng)騎車遠(yuǎn)走的朋友在半路都后悔當(dāng)時(shí)的“幼稚”決定，因?yàn)殚L(zhǎng)途騎行需要強(qiáng)大的體能儲(chǔ)備。

足球：

足球?qū)剐詮?qiáng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一直在進(jìn)行不規(guī)則跑動(dòng)，踢一場(chǎng)正式的足球比賽頂?shù)蒙先ズ脦状谓∩矸俊?/p>

游泳

游泳是非常耗費(fèi)體力的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中你的上半身和下半身都在不停的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有休息恢復(fù)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。但由于游泳是水中運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦×Φ?作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的壓力會(huì)相對(duì)小，所以僅僅排在最消耗體力運(yùn)動(dòng)的第十名。

肌肉力量：3

速度需求：6

心血管耐力：9

耐力需求：2

網(wǎng)球

網(wǎng)球比賽中需要運(yùn)動(dòng)員有超強(qiáng)的體力、速度還有力量。網(wǎng)球?qū)儆谑彝膺\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)面臨高溫的考驗(yàn)，通常一場(chǎng)網(wǎng)球比賽會(huì)持續(xù)3-5個(gè)小時(shí)，技術(shù)水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)比賽下來(lái)6小時(shí)也是常有的事。

肌肉力量：3

速度需求：8

心血管耐力：6

耐力：4

賽艇

賽艇運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，想要在賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中取勝，需要有精細(xì)的技術(shù)外加超強(qiáng)的力量。劃船運(yùn)動(dòng)員需要擁有超強(qiáng)的腿部力量以及核心力量肌群。

肌肉力量：8

速度需求：1

心血管耐力：9

耐力需求：7

籃球

籃球是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，他需要運(yùn)動(dòng)員快速的爆發(fā)力，這包括速度、敏捷度還有彈跳。另外球員之間的激烈碰撞也是體能消耗的一部分。

肌肉力量：5

速度需求：8

心血管耐力：7

耐力需求：5

足球

足球，中國(guó)球迷揮之不去的痛點(diǎn)。一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員需要具備超強(qiáng)的跑動(dòng)能力，這包括迅速啟動(dòng)，迅速停止，還有一些必備的技巧。有統(tǒng)計(jì)一場(chǎng)足球比賽下來(lái)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)平均跑動(dòng)10000米。

肌肉力量：5

速度需求：9

心血管耐力：8

耐力需求：4

　　做什么消耗體力最快2

最消耗體力的運(yùn)動(dòng)方式　　

1、拳擊

每小時(shí)800至1000 KCAL。拳擊不僅僅是男人的運(yùn)動(dòng)！拳擊在女性中越來(lái)越流行，它的目標(biāo)人群是需要運(yùn)動(dòng)的人。這種運(yùn)動(dòng)（在俱樂(lè)部中進(jìn)行）可以鍛煉身體的所有肌肉，從而快速完善整個(gè)身材。

2、網(wǎng)球

打網(wǎng)球平均每小時(shí)消耗800 KCAL。想消耗自己體內(nèi)的能量嗎？網(wǎng)球非常適合您！它還可以增強(qiáng)反應(yīng)能力，耐力，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟。

3、皮劃艇

皮劃艇每小時(shí)消耗800至900 KCAL。這是一個(gè)“夏季”運(yùn)動(dòng)！皮劃艇每小時(shí)消耗非常大的熱量，同時(shí)使體內(nèi)所有肌肉都參與其中。因此，我們想要改善我們?nèi)斫】担涂梢試L試此運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，不要忘記與家人或朋友一起鍛煉，這樣不但健身，還更加快樂(lè)哦。

4、滑雪

滑雪每小時(shí)消耗550至1200 KCAL?；┦且豁?xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它讓我們?cè)谧匀皇澜缋锿瓿?，即呼吸了新鮮空氣，又鍛煉了體力，最重要的，還能夠讓我們非常的愉悅?；缀蹂憻捨覀?nèi)恚虼?，想要鍛煉，滑雪也是一個(gè)不錯(cuò)的'選擇哦。

5、跑步

跑步每小時(shí)消耗700到900 KCAL。跑步相信大家都非常熟悉，它能夠鍛煉我們的全身，更能強(qiáng)化我們心肺功能。但是需要注意的是：盡管跑步非常普遍，但仍需要良好的裝備（尤其是好鞋子）。

6、游泳

游泳每小時(shí)消耗600至900 KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等這種消耗卡路里較大的方式，都能夠很好地鍛煉自己。游泳就是一項(xiàng)出色的減肥運(yùn)動(dòng)，可讓您在任何地方都保持健康。另外，由于水的抬升，身體所需的重力就不那么重要了：有肥胖或關(guān)節(jié)疾病的朋友，應(yīng)優(yōu)先選擇“一項(xiàng)”運(yùn)動(dòng)。

7、滑旱冰

滑旱冰每小時(shí)消耗600至1000 KCAL。如果您想減肥并主要想減腰部，大腿，臀部等位置，那么滑旱冰是絕佳的選擇。友情提示：裝備精良至關(guān)重要，因?yàn)槭軅奈ｋU(xiǎn)確實(shí)存在。

8、自行車

騎自行車每小時(shí)消耗500至850 KCAL。正常速度騎行沒(méi)有快速?zèng)_刺等的情況下，騎自行車可以燃燒高達(dá)850Kcal的能量，相當(dāng)于一個(gè)披薩的能量。這項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)主要鍛煉你的臀部，改善你的大腿。

9、攀爬

攀爬每小時(shí)消耗500至750 KCAL。攀巖是一項(xiàng)纖體運(yùn)動(dòng)，可讓您在專注和靈活的同時(shí)完善整個(gè)身材，尤其是上半身。它可以在室外或室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，并且有適合所有年齡段。

10、跳繩

跳繩每小時(shí)消耗730卡的熱量。跳繩能夠鍛煉大腿，臀部，腹部，手臂等位置。這種有氧運(yùn)動(dòng)是燃燒卡路里的好方法。您很快就會(huì)使你的身材苗條，脂肪減少。

11、zumba

zumba每小時(shí)消耗500至750 KCAL。這種運(yùn)動(dòng)既能放松心情，又能減輕體重，最主要的是還玩得開(kāi)心。當(dāng)然，它既適合舞蹈愛(ài)好者，也適合于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。

12、重力訓(xùn)練

重力訓(xùn)練每小時(shí)700卡路里。這種運(yùn)動(dòng)鍛煉了我們?nèi)淼募∪猓⑶义憻捨覀兊牧α亢湍昴土?。讓我們?cè)趯Ｗ⒘?，柔韌性和平衡能力等方便得到了很好的鍛煉。

13、羽毛球

打羽毛球每小時(shí)消耗400至600 KCAL。如果不考慮卡路里的消耗，那么打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫@樣不但不枯燥乏味，反而更具有樂(lè)趣和興趣，如果人多的情況下，更能夠激發(fā)我們?nèi)淼膽?zhàn)斗力。羽毛球，排球，籃球和足球每小時(shí)燃燒400 Kcal至600 Kcal。

14、hiit

HIIT運(yùn)動(dòng)平均每小時(shí)消耗520卡路里。在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行非常激烈的鍛煉。然后進(jìn)行短時(shí)間的恢復(fù)，然后再繼續(xù)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)僅20到30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練就足以燃燒掉很多能量。

15、步行或者散步

散步每小時(shí)消耗250至500 KCAL。散步是所有人都可以開(kāi)始的減肥運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)輕柔地呼喚身體的所有肌肉，并且有不可忽略的熱量消耗。