常抬后腳跟有什么好處，“抬后腳跟”是一種廣為人知的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，說(shuō)起抬后腳跟的作用，很多人只知道它能夠“補(bǔ)腎”，而它的其他作用，卻鮮有人知！下面來(lái)了解常抬后腳跟有什么好處。

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常抬腳后跟可有效預(yù)防足跟痛

足跟痛近年來(lái)成了非常熱門的話題，出現(xiàn)足跟痛的患者也越來(lái)越多，它們多是由于腱鞘炎、骨刺或者不良的生活習(xí)慣造成的，下面來(lái)為大家介紹下抬腳后跟這個(gè)方法，它可以很有效的'預(yù)防足跟痛。

專家表示，抬腳后跟這個(gè)動(dòng)作可有效鍛煉男性的腎和膀胱，防治前列腺肥大、足跟痛問(wèn)題。

關(guān)于足跟痛，很多人認(rèn)為是足跟骨刺造成的。其實(shí)這更多的是腎和膀胱的虛證。因?yàn)槟行栽诟昶诘臅r(shí)候，腎和膀胱開(kāi)始虛弱，最容易出現(xiàn)足跟痛的問(wèn)題。有的人，能夠順利把這關(guān)走過(guò)，有的人耗散太過(guò)，連帶的疾病就出來(lái)了。

專家表示，抬腳后跟對(duì)男性養(yǎng)生尤為重要。男子小便時(shí)，若能常抬腳后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。抬腳后跟這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，男性朋友在排隊(duì)買菜、超市結(jié)賬、等汽車時(shí)，都可以常做這個(gè)動(dòng)作。

專家指出，男性保健應(yīng)做到“健身生活化，生活健身化”。疾病的預(yù)防保健本身并不復(fù)雜，行走坐臥皆可鍛煉，惟一需要的就是一點(diǎn)耐心，一點(diǎn)堅(jiān)持。一旦發(fā)現(xiàn)不適，及時(shí)選擇合適的方法治療腳后跟痛，藥物治療可以使用足跟痛貼組合，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣與樂(lè)觀心態(tài)，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

看來(lái)，抬腳跟這個(gè)小小的動(dòng)作， 竟可以為我們帶來(lái)如此大的作用，大家可以試做一下，在平?？臻e的時(shí)候，多抬抬腳后跟，這樣不僅可以預(yù)防足跟痛，還可以預(yù)防前列腺肥大，腎虛等男性疾病。

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勤踮腳，穩(wěn)血壓

踮腳，有助于高血壓患者的日常保健，有血壓?jiǎn)栴}的朋友，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)動(dòng)作！

從西醫(yī)的角度講，踮起腳尖時(shí)，每次雙側(cè)小腿后部肌肉收縮時(shí)所擠壓出來(lái)的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。一個(gè)簡(jiǎn)單的踮腳動(dòng)作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。所以，踮腳有益于心血管健康。

而從中醫(yī)的角度講，踮腳起到一個(gè)“潛陽(yáng)”的作用，可以有效防止中風(fēng)的發(fā)生。在中醫(yī)理論中，腦溢血多是“陰虛陽(yáng)亢”而導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的.癥狀，而踮腳則是一種很好的潛陽(yáng)方法，“潛”在此處可作“引”解。

需要注意的是，通過(guò)踮腳的方式調(diào)控血壓時(shí)，并不能簡(jiǎn)單地踮腳，而是需要配合意念進(jìn)行。

具體方法：

在踮腳的過(guò)程中，意念要跟隨腳跟的位置上下移動(dòng)。尤其是在腳跟下落時(shí)，需配合意念下引至腳跟，下引至涌泉穴則最好。簡(jiǎn)單來(lái)講，就是在踮腳的時(shí)候，將思想、注意力集中到腳跟或集中到涌泉穴即可。

這樣做除了刺激腦部氣血運(yùn)行外，最重要的就是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。特別適合陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病，如高血壓、三叉神經(jīng)痛等。

踮腳跟，除濕氣

進(jìn)入盛夏，隨著雨水增多，環(huán)境中的濕氣也日益強(qiáng)盛，加之溫度漸升，自然界陽(yáng)氣更旺，人體陽(yáng)氣也浮盛于外，內(nèi)臟相對(duì)空虛，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。

“背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式，通過(guò)反復(fù)的踮腳動(dòng)作，一方面可激活脾陽(yáng)之氣，使其氣旺盛，增強(qiáng)水液運(yùn)化的功能；另一方面還可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。

具體方法：

兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，身體中正，目視前方。

首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時(shí)上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為一遍，共做七遍。

踮腳，不拘于時(shí)

經(jīng)常踮腳，對(duì)于工作壓力大、經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)，可以有效緩解緊張的精神壓力。同時(shí)，由于踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，于無(wú)形中也減少了我們的久坐時(shí)間。

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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),久坐或久站會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流不暢。上下踮腳時(shí),可以促進(jìn)血液循環(huán)?？梢钥挂钟?。可以補(bǔ)腎扶陽(yáng)?？梢灾委熜”悴粫场？梢灾委燁i椎病、腰痛。此外,腳跟運(yùn)動(dòng)對(duì)三叉神經(jīng)痛、高血壓、中風(fēng)等疾病治療都有一定的輔助作用。重要一點(diǎn)是要堅(jiān)持。

抬腳后跟鍛煉通常可以加強(qiáng)跟腱的功能、改善跟腱局部的血運(yùn)等。抬起腳跟還可以增加肺活量，因?yàn)樘鹉_跟時(shí)胸部會(huì)劇烈擴(kuò)張，這將增加人體的肺活量，這對(duì)身體健康非常有益。然而在抬起腳跟之前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)應(yīng)該完全打開(kāi)踝關(guān)節(jié)，以避免因抬起腳跟而導(dǎo)致跟腱斷裂或受傷。

抬腳后跟鍛煉有增強(qiáng)跟腱功能、促進(jìn)血液循環(huán)和瘦小腿等好處。

1、增強(qiáng)跟腱功能：跟腱從小腿到腳跟部位，這個(gè)部位對(duì)維持人體正常行走和站立起著非常重要的作用，經(jīng)常抬起腳跟可以鍛煉跟腱，這對(duì)增強(qiáng)跟腱的'功能非常有幫助。

2、促進(jìn)血液循環(huán)：抬起腳后跟時(shí)，小腿血液循環(huán)加快，可有效改善腿冷和肌肉緊張等癥狀。此外，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持抬高腳跟也可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，有效減少下肢水腫的發(fā)生。

3、瘦小腿：女性可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減少小腿肌肉，使雙腿更加纖細(xì)。抬腳后跟鍛煉雖然好處有很多，但是要把握好度，不要盲目鍛煉而損傷身體。