羽毛球的發(fā)力方式，打球的動作是各部位旋轉(zhuǎn)的疊加，這樣才是加強(qiáng)擊球力度，而外打羽毛球是多關(guān)節(jié)復(fù)合動作，要用腕力，也要用到臂力，以下分享羽毛球的發(fā)力方式。

　　羽毛球的發(fā)力方式1

1、大力跳殺球

當(dāng)接對方速度不很快的半高球時，自己會起跳，在半空以大力扣殺猛擊，此時的引拍以上臂舉起、前臂后仰，接著再揮動前臂朝前、朝下猛敲，在拍子觸球的剎那間，同時再屈腕快速發(fā)力下扣，一氣呵成，臂肱三頭肌和手部屈肌聯(lián)動，爆發(fā)力足。

所以跳殺球，是典型的臂腕聯(lián)動的用力動作。

2、打高遠(yuǎn)球

若要打到對方底邊附近的高遠(yuǎn)球，那肩、肘、腕都會協(xié)力，是以肩帶臂發(fā)力擊球的典型動作。打高遠(yuǎn)球首先要后仰展肩，打開三角肌前束；然后再迅速收肩，帶動上臂前屈后伸，聯(lián)動發(fā)力（肱三頭肌收縮）；同時前臂內(nèi)旋用力，在觸球瞬間，手腕和手指再跟隨發(fā)力送出。

因此高遠(yuǎn)球也要用到臂力和腕力。

3、抖動鞭打球

羽毛球的鞭打，也是場上常見殺球技術(shù)的'一種，它就是在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕力量的經(jīng)典動作。具體是看到合適的來球，準(zhǔn)備殺球前握拍先放松，手臂回環(huán)引拍，殺球的瞬間再握緊拍子，靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，靠前臂引領(lǐng)來極速甩擊。

這種是側(cè)重腕力的擊球動作，但也離不開前臂的引拍揮動。

4、平抽球

平抽球在雙打中很常見，是雙方離網(wǎng)不遠(yuǎn)處，并且球在肩以下部位、以較平的飛行弧線，速度極快。這種擊球引拍主要靠前臂揮動，以肩為軸，上臂帶動前臂后倒；經(jīng)外旋回環(huán)帶動手腕伸展引拍，擊球時主要是用前臂與手腕的力量向前推壓擊球（以手指、手腕和前臂同時發(fā)力）。

這種擊球也需要加大前臂與手腕的力度。

上場打羽毛球，不會僅靠一種動作過招，而是技戰(zhàn)術(shù)多變，動作花樣層出不窮，所以打球腕力和臂力都會用到。

　　羽毛球的發(fā)力方式2

1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴(kuò)胸運(yùn)動的起始動作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準(zhǔn)備）。

2） 小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運(yùn)動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發(fā)力的來源。

要注意兩點(diǎn)：

一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷；

二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發(fā)力。

做完空手動作后再拿起拍子， 做同樣動作，你會感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強(qiáng)。

1） 準(zhǔn)備動作， 拍柄底部對著來球， 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力。

2） 小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。 此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。

一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。 本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵。

幾點(diǎn)細(xì)節(jié)：

一、如果手臂的制動完全靠肘關(guān)節(jié)， 那么是否很容易受傷？ 同時正手殺球時的制動是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來完成的？

反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發(fā)力動作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠(yuǎn)球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發(fā)力動作與正手的點(diǎn)殺類似。正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。

二、打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" ，而不是"掰腕子"

業(yè)余羽球友的難點(diǎn)就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點(diǎn)很少在教材及錄像中詳細(xì)論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領(lǐng)。 我發(fā)前兩帖的`目的就是希望對球友在這一難點(diǎn)上有點(diǎn)幫助。

簡單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實(shí)現(xiàn)說謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強(qiáng)" 是個很大的.誤導(dǎo)。 實(shí)際應(yīng)說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強(qiáng)很多。

很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠(yuǎn)來。 但盡管體力不錯， 過一陣就不行了。 關(guān)鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠(yuǎn)連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。

三、練習(xí)方法步驟

"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習(xí)慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng)。 因?yàn)榇藙幼髂墚a(chǎn)生最大的甩腕效果。

最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球。 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙€， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反復(fù)練習(xí)這一動作， 體會并熟悉甩腕要領(lǐng)。

下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習(xí)慣動作及心態(tài)。 比如說正手跨步接下手身后球。 這時的體位很難靠掄臂發(fā)力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習(xí)慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網(wǎng)前球， 陷于被動。 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠(yuǎn)球到對方后場， 便被動為主動。

四、腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的

等到甩腕動作足夠熟悉并成了習(xí)慣，你會自然運(yùn)用到擊球點(diǎn)無法讓手臂完全伸直的情況。 當(dāng)然效果會不如手臂完全伸直的情況。，這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。

　　羽毛球的發(fā)力方式3

一、打羽毛球發(fā)力技巧

右腿蹬轉(zhuǎn)

利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。

轉(zhuǎn)髖

因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn)，再加上主動的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對球網(wǎng)時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對球網(wǎng)的。

轉(zhuǎn)肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉(zhuǎn)出這是第三階段的'旋轉(zhuǎn)加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

手臂打開，伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。

二、打羽毛球步法

1、跨步上網(wǎng)

判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。

2、蹬跳上網(wǎng)

蹬跳上網(wǎng)就是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，運(yùn)用腳的蹬地的力量，來迅速撲向球網(wǎng)，爭取在球剛越過網(wǎng)時就可以立即進(jìn)行還擊。

單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。

右后場區(qū)后退步法主要是正手的.后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

三、羽毛球運(yùn)動簡便性

1、不受場地的限制

羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進(jìn)行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。

在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動場進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。

當(dāng)它作為戶外運(yùn)動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運(yùn)動中怡心健體。

2、集體、個人皆宜

羽毛球運(yùn)動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來；集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。

3、不受年齡、性別的限制

羽毛球運(yùn)動游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息。