邊跑步邊打拳的好處，如今拳擊運動越來越火爆，是現(xiàn)代男性喜歡的運動方式，而且經(jīng)過長期的拳擊的訓(xùn)練是可以和其他輔助運動項目一起練習(xí)的，以下分享邊跑步邊打拳的好處。

　　邊跑步邊打拳的好處1

1、增加協(xié)調(diào)性

2、增加拳法節(jié)奏感其實樓主你沒必要一邊跑步一邊踢腿。你可以一邊跑，一邊把身邊跑過的建筑物，大樹，電線桿子當(dāng)攻擊目標(biāo)，閃轉(zhuǎn)騰挪。又練身法，又練協(xié)調(diào)性！

消耗更多的體力

跑步的時候握緊拳頭會消耗更多的體力。跑步時握緊拳頭是不利于跑步的，因為握緊拳頭會讓全身肌肉處于半緊張狀態(tài)，這便會導(dǎo)致人體消耗更多體力，使人更加疲憊。

最基本的是，要注意你的手臂與腳步是否完美地協(xié)調(diào)同步。

當(dāng)我們跑步時，我們要像一部平衡且完整的機械部件，腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準(zhǔn)，任何與腿部不協(xié)調(diào)的動作都會打亂跑者的節(jié)奏。

想讓手臂的'平衡工作配合腳部的需求，絕大部分跑者都要歷經(jīng)心理的調(diào)整過程，必須回溯很多過去我們先入為主的跑步觀念。

例如，腿往上抬的時候，我們會企圖用股四頭肌驅(qū)使腿前進(jìn)，這就會產(chǎn)生問題。同理，任何企圖用手臂動作驅(qū)使身體往前跑的方式，勢必會破壞我們辛辛苦苦維持的完美跑步方式。

跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。

　　邊跑步邊打拳的好處2

拳擊健身有哪些好處

提高身體的爆發(fā)力與耐力

拳擊訓(xùn)練和比賽要在極短時間里正確判斷適當(dāng)?shù)臅r機進(jìn)行打擊，因此經(jīng)常從事拳擊訓(xùn)練的人其肌肉的彈力和出拳的爆發(fā)力要比一般人高出幾倍。經(jīng)常從事拳擊運動的人可以提高呼吸和心臟血管系統(tǒng)的活動機能，**提高和增強人的耐力。

提高人的靈敏與反擊能力

一個優(yōu)秀的拳擊運動員不僅要熟練地掌握各種拳法，還要有隨機應(yīng)變的能力以利于靈活進(jìn)攻和防守。一場精彩的拳擊比賽能給人一種健與美的享受。拳擊運動可以提高人的靈敏與反擊能力。

促進(jìn)身體與器官的`發(fā)展與完善

經(jīng)過長期的`拳擊的訓(xùn)練和其他輔助運動項目的練習(xí)，能更完善地發(fā)展和提高呼吸系統(tǒng)的活動機能，促進(jìn)身體正常發(fā)展。

拳擊運動對提高與完善人格的作用

拳擊運動的競技特點要求選手在最短的時間里根據(jù)對手的情況制定和調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，這樣才能把握勝機，所以拳擊可以培養(yǎng)人的應(yīng)急能力和臨危自若的心理素質(zhì)。

　　邊跑步邊打拳的好處3

1、拳擊是一項全身運動

兩對一的有氧和力量訓(xùn)練，拳擊針對整個身體。除了提升力量和心肺功能，還提高拳擊的一些健身的技能相關(guān)的能力包括平衡，協(xié)調(diào)，反應(yīng)性和敏捷性。并一分鐘達(dá)到燃燒13卡路里的燃燒率，拳擊比其他類型的有氧喜歡跑步和騎自行車對瘦身更有效。 每半小時燃燒200到400卡路里在任何地方。

2、拳擊會提高身體的爆發(fā)力與耐力

拳擊訓(xùn)練和比賽時要在極時間里正確地判斷及適當(dāng)?shù)臅r機進(jìn)行打擊，因此！經(jīng)常從事拳擊訓(xùn)練的人其肌肉的彈力和出拳的爆發(fā)力要比一般人高出幾倍。進(jìn)行拳擊運動由于肌肉活動強度大，動作激烈所以會疲勞，比賽由于精神集中，會超成神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，因此，經(jīng)常打拳的人可以提高呼吸和心臟血管系統(tǒng)的活動機能。大大提高和增強人的的耐力。

3、拳擊是最好的減壓運動

職場上的白領(lǐng)們每天光鮮亮麗，穿梭在各種高檔的場所，身居要職。每天的工作壓力時常喘不過氣來，這種高強度的狀態(tài)下積累的情緒與壓力不是跑跑步練練瑜伽就能解決的，拳擊這種快速而有效地釋放力量的運動才是宣泄情緒釋放壓力的最好選擇。很多白領(lǐng)在脫下職業(yè)裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。

4、拳擊會讓你更聰明

練習(xí)拳擊運動絕不僅僅是你眼中所看到的兩個人打來打去那么簡單。拳擊運動是一種需要動腦力的.智慧運動。無論是拳擊訓(xùn)練還是拳擊比賽，它對人體的肌肉都有著很高的要求，因為在這兩種運動狀態(tài)下。

人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)下，需要持續(xù)較長的時間，這對人體肌肉和其他功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力上都有較高的要求。拳擊有利于你的肌肉發(fā)展從而有利于身體的各個系統(tǒng)都保持在最健康最旺盛的狀態(tài)，這種狀態(tài)下人的智慧會達(dá)到最高鋒，工作效率特別高。

5、拳擊安全地推你的極限

拳擊可以是一個更安全的（但同樣有效，并要求）替代某些高風(fēng)險的心臟沖擊訓(xùn)練。你的身體動作完全相同的方式，它的目的是要動，只是在較高的速度下說。另外，你可以跟有競爭力的拳手相同的強度和目的訓(xùn)練。這并不一定因此對于其他健身有效。