女人滋陰的10種食物，女性體質(zhì)是陰性的。因此，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)女性必須滋陰補(bǔ)腎。在氣候干燥，女性身體最容易缺水，一定要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，食物補(bǔ)水是最好的選擇。接下來(lái)便詳細(xì)介紹女人滋陰的10種食物。

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女人滋陰的食物有很多，適用于陰虛內(nèi)熱的女性。另外也可以在中醫(yī)辨證施治下采取中藥內(nèi)服或中成藥進(jìn)行調(diào)理，并且要改善不良的生活習(xí)慣。

1、滋陰的食物：山藥粥、枸杞粥、銀耳蓮子湯、龍眼等，均有滋陰的`效果。此類(lèi)食物有一定的滋陰作用，比如山藥粥可滑潤(rùn)滋潤(rùn)、補(bǔ)中益氣等。

2、滋陰的藥物

（1）麥門(mén)冬：其性微寒，味甘，具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、清心除煩的功效。適用于肺陰不足、內(nèi)有燥熱，可以緩解心煩失眠、津少口渴、腸燥便秘等癥狀。

（2）天門(mén)冬：其性大寒，具有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的功效。適用于肺陰不足、陰虛內(nèi)熱，可以緩解口渴舌干等癥狀。

（3）中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸以及歸芍地黃丸等，均有滋陰的功效。

3、平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體代謝，運(yùn)動(dòng)避免過(guò)于劇烈，可選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳或八段錦等。

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女性滋陰養(yǎng)顏類(lèi)食物

1、黑巧克力

黑巧克力含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。同時(shí),黑巧克力含有可可堿、可可堿、揮發(fā)油等成分,具有利尿、活血、消腫、通便、降糖、助消化、護(hù)肝、護(hù)肝的功效。

2、巧克力

巧克力含有一種叫做黃烷醇的物質(zhì),它能夠抑制人體內(nèi)的黑色素合成,并能促進(jìn)細(xì)胞分裂,因此適量攝入巧克力,能使人們的皮膚變得光滑、細(xì)膩。

3、酸奶

酸奶含有的營(yíng)養(yǎng)素,是一種比較容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素。它可以很好的滋潤(rùn)肌膚,減少皮下脂肪的形成。對(duì)面部水腫、粗糙痤瘡等問(wèn)題有很好的治療效果。酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進(jìn)肌膚代謝,也能迅速還原毛孔粗大的功效。

4、黑芝麻

黑芝麻的維生素E含量非常豐富,維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,從而消除黑色素的堆積,從而起到美白的作用,有效祛除面部雀斑。

5、鱷梨

鱷梨能為肌膚提供蛋白質(zhì)和維生素,適量食用鱷梨能夠幫助皮膚提供蛋白質(zhì)和維生素,能夠改善膚質(zhì),讓肌膚更加水嫩細(xì)膩。

6、桃仁

桃仁的油脂成分是對(duì)健康很有好處的物質(zhì),桃仁含有花青素,能夠有助于消除雀斑,同時(shí)桃仁中的油脂成分也是天然的抗氧化劑,能夠幫助肌膚抵抗氧化。

另外桃仁還具有抗氧化作用,能夠幫助消除體內(nèi)自由基,抑制肌膚細(xì)胞的衰老,令肌膚保持水潤(rùn)細(xì)膩。桃仁中的花青素也是有抗氧化功效的,所以多吃桃仁對(duì)于美白祛斑有非常好的.作用。

7、金針菇

金針菇具有極強(qiáng)的美白功效,能夠有效的為肌膚提供大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此建議大家在日常生活中經(jīng)常吃金針菇,以此來(lái)提高自己的護(hù)膚功效。

它具有很好的增強(qiáng)身體免疫力的作用,日常多吃金針菇就可以有效的提高身體免疫力,這主要是因?yàn)榻疳樄街械亩嗵浅煞帜軌虼龠M(jìn)體內(nèi)胰島素分泌,從而起到預(yù)防糖尿病的作用,對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用金針菇能夠有效的治療糖尿病以及治療一些并發(fā)癥。

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秋天女性滋陰食品

1、紅薯

紅薯有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最為均衡的保健食品。甘薯最大的特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，還有利于排除宿便。西醫(yī)認(rèn)為，排便順暢，有利于消化、吸收，及免疫力的增強(qiáng)。

2、百合

百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神、美容養(yǎng)顏，防癌抗癌之效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品，四季皆可應(yīng)用，但更宜于秋季食用，對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

3、白蘿卜

民間常把蘿卜比作“小人參”，原因是蘿卜含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠增加人體的抵抗力，還有一定的解毒功效。中醫(yī)介紹，常吃蘿卜可以降血脂、軟化血管、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。更值得一提的是，胡蘿卜能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防癌，抗癌有重要意義。

4、西蘭花

一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關(guān)，還有益于骨骼健康。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。在烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞其中的活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷，防癌效果也會(huì)大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。

5、大棗

鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋(píng)果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，有利于維生素C的保存。鮮棗其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應(yīng)。

6、梨

梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用?？梢?jiàn)，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié)，人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類(lèi)容易燥熱，只要每天吃上一到兩個(gè)梨，就可有效緩解秋季的干燥問(wèn)題。

7、葡萄柚

吃一份葡萄柚（約合247克）可滿足維生素C日推薦量的75%。葡萄柚還富含抗氧化劑番茄紅素和降低膽固醇的天然物質(zhì)果膠。葡萄柚具有其他柑橘類(lèi)水果所沒(méi)有的特殊酸味，可與多種綠葉蔬菜一起食用，或者榨汁飲用。

8、獼猴桃

除了富含維生素C外，獼猴桃中的微量元素鉀和銅含量也較高。新研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速蛋白質(zhì)消化，保護(hù)腸胃。獼猴桃口感酸甜、汁水多，可與草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盤(pán)食用。

9、蘋(píng)果

數(shù)據(jù)顯示，每份蘋(píng)果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋(píng)果還富含多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果洗凈連皮吃最好，因?yàn)橛幸嫘呐K健康的黃酮醇等活性物質(zhì)在皮中含量高。

10、山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎三經(jīng)。具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，固精止帶的功效。山藥既能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化動(dòng)力，改善人體消化能力，特別適用于脾胃虛弱引起的便溏泄瀉。除此以外，山藥還可以補(bǔ)脾肺之氣，益肺腎之陰。

女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

1、常喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的`飲水量控制在1~2杯。

2、早起早睡

祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

3、防秋燥

秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。

4、注意保暖

一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，可以多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。

根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋季應(yīng)多吃水果和蔬菜?！霸顼堃煌胫啵盹堃煌霚币彩遣豢苫蛉钡?。大魚(yú)大肉等容易生火的食物盡量少吃，應(yīng)以清淡為主，故秋季食物宜平補(bǔ)、清補(bǔ)，不宜大補(bǔ)。