女人吃什么對卵巢好一點，卵巢本來就是女性朋友比較重要的一個生殖器官，能夠有效的達到維持內分泌系統(tǒng)平衡的一種效果，女性的皮膚早衰也跟卵巢有著很大關系，那么下面分享女人吃什么對卵巢好一點。

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一、蘋果

蘋果，研究表明，每天吃一個蘋果可以減少一半的冠心病死亡風險，這要歸功于蘋果中的黃酮類化合物，能夠有效的預防動脈硬化，這樣形成的效果，另外也能夠有效滋養(yǎng)卵巢，達到延緩衰老的作用。

二、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，有著很獨特的功能，對人體健康有很好的影響，它含有植物蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在普通植物中很少見，具有保護女性卵巢的作用。

三、補充維生素c

每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，當然僅僅通過食物可能并不是特別的充足，所以也需要咨詢自己的醫(yī)生，采取適當?shù)乃幤蛑苿﹣硌a充。

四、補充葉酸

適當增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的`發(fā)病率，葉酸是一種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。

五、選擇高鈣飲食

調查結果顯示，與鈣攝入不足的人相比，每天攝入高鈣飲食的人將卵巢癌的發(fā)病率降低46％。

六、多吃胡蘿卜

每周吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50％。

七、多喝豆奶

經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物對維持卵巢也有更好的效果。喝豆奶可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果，所以說要想補充植物雌激素，最為安全有效的方式，就是每一天喝豆?jié){，

不管是大豆黑豆或者是紅豆都是比較有效的，但是這種方法在短時間內效果并不是很好，最起碼也需要堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)有更好的一種作用。

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1、梨

梨是我們經(jīng)常吃到的水果，它在保養(yǎng)卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助于驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養(yǎng)卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的營養(yǎng)物質，且功用比較的獨特，有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養(yǎng)豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱為“萬豆之王”，有很高的營養(yǎng)價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，

可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有著很好的.保養(yǎng)卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因為，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

卵巢保養(yǎng)的好處

調節(jié)生殖系統(tǒng)功能

做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。

美容養(yǎng)顏

只有保養(yǎng)好卵巢才會讓皮膚更好，更顯年輕，而且來可以讓絕經(jīng)期推遲，延緩衰老，調節(jié)內分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統(tǒng)一。

塑造身材

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

維護心理健康

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保養(yǎng)的穴位

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。

三陰交

三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。