女人吃什么對(duì)皮膚好，愛美是女人的天性，年輕美麗是每個(gè)女性的夢(mèng)想，幾乎所有的女性都對(duì)皮膚問題比較關(guān)注，很多女性都想通過食療的方法讓皮膚變好，那么下面給大家分享女人吃什么對(duì)皮膚好。

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第一、櫻桃

櫻桃外表漂亮，經(jīng)常用來(lái)形容漂亮的女孩子。不僅如此，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，其中含有大量地鐵質(zhì)，非常適合女性食用，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)足氣血。國(guó)外的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，除了具有補(bǔ)血的效果之外，吃櫻桃還能夠有效的減輕疼痛。櫻桃除了滋養(yǎng)皮膚之外，還能夠快速的清潔口腔中的異味，還你一個(gè)清新口氣。

第二、桔子

桔子能夠有效的滋養(yǎng)我們的皮膚，同時(shí)還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個(gè)就可以了，否則很容易出現(xiàn)上火的可能。

第三、火龍果

火龍果的營(yíng)養(yǎng)含量非常的豐富，對(duì)于人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用?；瘕埞泻幸环N少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質(zhì)性，能夠起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。

第四、柚子

柚子是我們經(jīng)常吃的水果，它維生素C的含量很高可以起到美白肌膚的作用，還有很高的纖維素，可以很好的保護(hù)我們的心血管健康。而且日常多吃柚子，能夠有效的降低患有心臟病可能。

第五、葡萄

現(xiàn)代人吃葡萄，喜歡剝掉葡皮和吐掉葡萄籽，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的吃法。專家告訴我們，女生吃什么對(duì)皮膚好，葡萄就是一個(gè)很好的選擇，并且吃葡萄可以很懶惰，洗干凈直接吃就可以了，不需要?jiǎng)兤ず屯伦选?/p>

其實(shí)，葡萄中的主要營(yíng)養(yǎng)成分在葡萄皮和葡萄籽之中，紅葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)成分、保健作用為什么高于白葡萄酒，這是因?yàn)榧t葡萄酒是和葡萄皮一起釀造。葡萄籽具有很強(qiáng)的延緩甩來(lái)的作用，并且非常容易被人體所吸收。

第六、香蕉

容貌的衰老和自身的心情有著很強(qiáng)的聯(lián)系，多愁善感的人面相都會(huì)比樂觀的人更加的蒼老。吃香蕉能夠有效的幫助我們驅(qū)散悲傷、煩躁等等負(fù)面的情緒，令我們擁有一個(gè)快樂的好心情。為什么香蕉具有這種效果呢?專家告訴我們，這是因?yàn)槌粤讼憬吨?，我們的大腦中就能夠增加令人愉快的一些物質(zhì)。

第七、蘋果

一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果不僅能夠有效的預(yù)防各種各樣的疾病，同時(shí)還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤(rùn)之外，蘋果還能夠有效的預(yù)防疾病，因?yàn)槠つw中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時(shí)還能夠有效的降低癌癥的發(fā)生率。

第八、桃子

桃子能起到解暑、潤(rùn)肺、止咳的功效，特別是對(duì)于具有肺病患者來(lái)說(shuō)，桃子的效果更加的明顯。桃子中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵質(zhì)的含量非常的出色，適合貧血的患者食用。除了鐵之外，桃子中的`鉀元素含量也很高，所以如果具有水腫的患者吃了之后能夠快速的消腫。

第九、雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內(nèi)的組織、細(xì)胞保持健康的狀態(tài)，同時(shí)還能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。女生吃什么對(duì)皮膚好，雪梨就是一個(gè)非常好多選擇。多吃雪梨還能夠起到軟化血管的作用，令身體更加的健康。

提醒、吃雪梨的時(shí)候一定要做到細(xì)嚼慢咽，這樣才令我們的身體更加容易的吸收。

第十、草莓

草莓很好吃，但是草莓的表面比較粗糙容易受到外表的污染，在吃的時(shí)候我們一定要清潔徹底，最好的方法就是用淡鹽水浸泡后再食用。草莓也被稱之為活維生素，這是因?yàn)椴葺泻蟹浅ＸS富的維生素含量，對(duì)于保健皮膚有著很好的效果。所以想要令我們的皮膚更加的健康，日?？梢远喑砸恍┎葺?

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蛋黃

蛋黃是獲取維生素D最簡(jiǎn)單、最便捷的方式，無(wú)論是在早餐、午餐、晚餐還是點(diǎn)心中均能獲得。1個(gè)蛋黃能提供給你每天約40國(guó)際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進(jìn)人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。

蘑菇

在這里輸入你的內(nèi)容，注意不要用退格鍵把所有文字刪除，請(qǐng)保留一個(gè)或者用鼠標(biāo)選取后直接輸入，防止格式錯(cuò)亂。新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個(gè)蘑菇就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽(yáng)光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。

為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽(yáng)光下“裸曬”兩個(gè)小時(shí)，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個(gè)小時(shí)，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。

奶酪

奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。另外，奶酪可以增強(qiáng)人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對(duì)于眼睛和皮膚的健康非常有利。

紅豆

紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

花生

花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的`維生素B3植物來(lái)源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對(duì)于抗老化和滋潤(rùn)皮膚發(fā)揮著一定的作用。

三文魚

三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補(bǔ)充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤(rùn)無(wú)紋。

金槍魚

金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇。

瘦肉

維生素B3的良好來(lái)源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易于人體吸收，并且生活中隨處可買。另外瘦肉的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

動(dòng)物肝臟

維生素B12的主要來(lái)源是動(dòng)物性食物，動(dòng)物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。