避免辛辣、刺激性、油膩和油炸的食物，少食多餐，不暴飲暴食，不喝酒或食用貪涼之物，多食新鮮蔬果，盡量避免夜宵。

　　女生腸胃不好怎么調(diào)理1

多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，

應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

吃飯應(yīng)細嚼慢咽

腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，

同時，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

請勿暴飲暴食

腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

飯后站立休息

腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的.腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。

補充益生菌

人的.腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。

一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。

　　女生腸胃不好怎么調(diào)理2

1、飲食有規(guī)律

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、心情舒暢

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。

3、避免辛辣

經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

4、戒煙戒酒

吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此應(yīng)當戒煙。

5、細嚼慢咽

少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的.工作負擔，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

6、精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的'血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

7、切勿飽一頓饑一頓

面對不喜歡的食物的時候?qū)幵葛I著，也不愿意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。

　　女生腸胃不好怎么調(diào)理3

女生腸胃不好一般可以通過飲食調(diào)整、藥物調(diào)整、針灸治療等多種方法改善，都能夠達到有效的調(diào)整。

1、飲食調(diào)整：在日常生活中還需要注意好飲食調(diào)整，需要做到清淡飲食為主，減少油脂性和辛辣性的食物。

2、藥物治療：如果出現(xiàn)了明顯的胃腸道癥狀，一般需要通過用藥的方法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、奧美拉唑腸溶膠囊，雷貝拉唑鈉腸溶膠囊等藥物進行調(diào)整。

3、針灸治療：這就是屬于一種中醫(yī)治療方法，能夠達到調(diào)理腸胃的效果，促進腸道的蠕動。

除此之外，還可以通過運動的方法調(diào)整，也能夠達到有效的改善。

女性腸胃不好可以通過改善飲食、通過藥物等方法可以來進行調(diào)理。

1、改善飲食：患者在出現(xiàn)腸胃不好的時候，有可能是因為長時間飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃一些刺激性較大的食品所引起，在生活當中可以多吃一些容易消化的食物，不可以暴飲暴食，能夠?qū)δc胃不好起到改善的'作用。

2、通過藥物：可以在醫(yī)生的囑托下通過藥物進行治療，比如人參健脾丸、參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等藥物來進行治療，服用以上藥物之后可以有效的促進胃部消化。

治療腸胃不好的方法還是不少的，為了減低腸胃不好對于人體的傷害，在生活中更應(yīng)該重視治療的`方法。不要因為錯誤的治療方法導(dǎo)致腸胃不好的問題高發(fā)。

此外，如果大家發(fā)現(xiàn)自己有類似于腸胃不好的癥狀，最好可以咨詢專業(yè)人士，讓醫(yī)生幫助大家使用合適的方法進行治療，以擺脫腸胃不好對于人體的傷害。