游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處和壞處1

天天游泳的好處是能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、緩解現(xiàn)有疾病的臨床癥狀。而壞處可能是使皮膚過于干燥、加速皮膚衰老，也易產(chǎn)生疲勞感等。

1、好處：天天堅(jiān)持游泳會(huì)使全身肌肉力量得到增強(qiáng)，血液循環(huán)速度明顯加快，還可調(diào)節(jié)血壓、控制血脂水平、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防多數(shù)疾病的發(fā)生。

若伴有疾病的女性，如腰間盤突出、頸椎病、高血壓等，也可通過天天游泳使臨床癥狀減輕，延緩疾病的'進(jìn)展速度；

2、壞處：天天堅(jiān)持游泳會(huì)使皮膚表面油脂明顯減少，無法滋潤(rùn)皮膚導(dǎo)致皮膚干燥脫屑，加快皮膚衰老。同時(shí)天天游泳也會(huì)增加肌肉疲勞，使其精神狀態(tài)相對(duì)較差，尤其是天天游泳時(shí)間過久，更易產(chǎn)生以上癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、肌肉酸痛等癥狀。

因此，天天游泳對(duì)于女性而言既有好處也有壞處?？蛇m當(dāng)休息，并且縮短游泳時(shí)間，預(yù)防游泳壞處的發(fā)生，同時(shí)又能夠保留游泳的多數(shù)好處。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處和壞處2

女人游泳的好處和壞處有哪些

游泳還能改變因年齡增長(zhǎng)而變化的體型。游泳可以增強(qiáng)胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對(duì)于上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛煉到的部位也是很有效果的`。

因?yàn)楸仨氂玫饺?，所以肌肉比例也?huì)比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，至目前為止會(huì)感到喘的活動(dòng)也可以變得比較輕松。在趕電車時(shí)也可以迅速恢復(fù)平靜。

游泳能減少體脂肪，它屬有氧運(yùn)動(dòng)。不會(huì)造成肌肉負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，意指從開始算起20-30分鐘以上會(huì)開始燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。氧與血脂結(jié)合，能讓此脂肪轉(zhuǎn)換成能量。而所謂無氧運(yùn)動(dòng)像是短跑等，則是在鍛煉瞬發(fā)力上有效。

雖然游泳能夠確實(shí)減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認(rèn)為游泳會(huì)使脂肪囤積。

但這是有個(gè)人差異的，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，有些人會(huì)感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因?yàn)檫@個(gè)。若是在溫水游泳池的話應(yīng)該就可以解決這個(gè)問題。

一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多于壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴(yán)重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發(fā)病。另外，游泳時(shí)一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點(diǎn)，做好充足的熱身才能下水。

　　女人長(zhǎng)期游泳的好處和壞處3

女性游泳的好處通?？梢栽鰪?qiáng)自身的抵抗力，甚至還可以讓體型更為完美，在游泳的時(shí)候還可以對(duì)脊柱體的保護(hù)作用，以及使體內(nèi)的抗寒能力增強(qiáng)，壞處大多是由于經(jīng)期在游泳的時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致自身的泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染以及引起陰道炎癥。

游泳在水中可以加速身體的阻力，從而使脂肪燃燒，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而在游泳的時(shí)候可以選擇蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉張力增強(qiáng)，有利于子宮脫垂

以及膀胱下垂的疾病得到預(yù)防，在游泳的時(shí)候，水會(huì)對(duì)自身的脊柱起到按摩的效果，甚至還可以用于鍛煉頸部的肌肉，有利于頸部的穩(wěn)定。

游泳的時(shí)候水溫和空氣當(dāng)中的溫度會(huì)出現(xiàn)偏差，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張血管，而在手臂活動(dòng)的時(shí)候反復(fù)的收縮，會(huì)導(dǎo)致自身的神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張以及收縮變得更為靈活，從而使體內(nèi)的抗寒能力有所增強(qiáng)。

女性在游泳的時(shí)候最好避開月經(jīng)期，同時(shí)還需要注意在游泳的時(shí)候做好眼部的保護(hù)，避免水中的雜質(zhì)進(jìn)入到眼部，導(dǎo)致自身的眼部出現(xiàn)炎癥使自身健康受到影響。

女性游泳應(yīng)注意什么事情

1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。

5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處

6、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的'，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。

9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

上文中介紹了一些游泳時(shí)的注意事項(xiàng)，女性在游泳的時(shí)候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，盡量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的干燥，而且還要把內(nèi)褲、泳衣等都做好消毒。