主要有健身、減肥、治療和預(yù)防慢性疾病、增加肺活量的好處。

　　長期游泳有哪些好處1

游泳的好處非常多，特別是長期游泳的好處，主要有以下幾個方面：第一、可以讓體態(tài)均勻苗條，提高能量的代謝，因為游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關(guān)節(jié)進(jìn)行運動。

第二、增加肺活量，呼吸系統(tǒng)能力提高。第三、心血管機(jī)能提高，靜脈血更容易流向心臟，靜脈血靜脈回流增大。第四、可以保護(hù)關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)不易損傷。第五、夠調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。因為游泳的水要低于體溫，

所以在水環(huán)境中能夠產(chǎn)生寒冷刺激，通過體溫調(diào)節(jié)使身體回到正常體溫，經(jīng)常在水中活動，能夠使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力明顯增強(qiáng)。

長期游泳最大好處是改善心肺功能的'同時不增加膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，不會增加膝關(guān)節(jié)磨損，所以一般人都比較喜歡，但是很難堅持下去，所以游泳另外一個好處是能鍛煉人意志，使人的精神煥發(fā)、充滿朝氣，改變?nèi)司衩婷病?/p>

長期游泳最大好處在于增強(qiáng)心臟收縮能力、肺活量，改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體有毒、有害物質(zhì)排放，使機(jī)體保持良好生理狀態(tài)。游泳對于機(jī)體皮膚也有好處，長期濕潤對皮膚是天然美容劑。游泳能夠調(diào)節(jié)人身心、改善睡眠、

調(diào)節(jié)人神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性，對于慢病有高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到調(diào)節(jié)三高作用，所以慢病患者也是比較喜愛，但是很難堅持。所以如果能堅持游泳，好處是很多的。

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長期游泳的好處有促進(jìn)代謝、提高心肺功能、放松心情以及減肥塑形等。

1、促進(jìn)代謝：

游泳是一種有氧運動，長期游泳有利于身體健康，可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調(diào)節(jié)能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能：

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。

3、放松心情：

長期游泳還可以放松心情，因為在水里，水流會對全身起到一個按摩的`作用，可以使心情變得放松。

4、減肥塑形：

通過長期游泳可以達(dá)到減肥塑形的效果，因為游泳消耗量比較大，可以達(dá)到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動。

長期游泳的好處是什么

1、增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2、增強(qiáng)心、肺功可以。

3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳辦法得當(dāng)還能減肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉結(jié)實。

5.對脊椎有好處特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。

6、鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

7、按無氧方式訓(xùn)練的可以增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。

8.經(jīng)常游泳，可以有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。

9.經(jīng)常游蛙泳可以增強(qiáng)性功能

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1、有益于心腦血管健康

南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動比平時的沖擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項運動是可以幫助預(yù)防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強(qiáng)化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。

2、鍛煉關(guān)節(jié)

到了中年后，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦后，容易發(fā)生炎癥，最終會演變成各種關(guān)節(jié)疾病，如常見的骨關(guān)節(jié)炎。那么中老年人堅持游泳的話，能使關(guān)節(jié)放松，減少負(fù)重和摩擦，讓關(guān)節(jié)得到休息。王健副教授認(rèn)為，游泳可在一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，關(guān)節(jié)的功能也能得到良好的恢復(fù)。

3、促進(jìn)新成代謝

隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的`力量，進(jìn)一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。

4、排解抑郁的情緒

人的一輩子那么長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。

5、保障機(jī)體的安全

地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導(dǎo)致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進(jìn)行一些水上作業(yè)，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那么生命的安全就會受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術(shù)較好的，在關(guān)鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當(dāng)今也成了保證生存的重要手段之一。

由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應(yīng)該要盡可能掌握好游泳這一技能，更好進(jìn)行鍛煉和運動，充分發(fā)揮游泳鍛煉方式的作用。