保持心理健康的方法有哪些，人的心理健康與身體健康密切相關(guān) 人的身體健康和心理健康是相輔相成、互為條件、互為因果的，心理健康是成功之本,是幸福之源，下面來了解保持心理健康的方法有哪些。

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1、認識自己，接納自己，善待自己

生活是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現(xiàn)問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會因此而生，包括焦慮情緒，這個時間對自己在這個世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。

自卑是心理出現(xiàn)問題最根本的原因，人沒有自信，就會沒有安全感，就會感到焦慮和恐懼。當(dāng)然自傲也要不得，過度自傲的實質(zhì)內(nèi)心還是自卑，因為他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。

一個人沒有信心成為自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個現(xiàn)實的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會迷失自我，找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會有希望。要學(xué)會愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。

2、面對現(xiàn)實，敢于接受，適應(yīng)環(huán)境

黑格爾說過：凡是現(xiàn)實的，都是存在的，凡是存在的`，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現(xiàn)實是一個人成不成熟的標(biāo)志，當(dāng)我們處在一個惡劣環(huán)境時只能盡自己最大努力去改變它，適應(yīng)它，如果逃避它，怨天尤人，那只會傷害自己。

苦難是一塊石頭，可以砸倒一個人，也可以成為一個人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅強呢？ 我覺得也不全是，誰的心靈都會經(jīng)歷磨難與挫折，只不過他們有一個好的心態(tài)，沒有把災(zāi)難夸大，也沒有視而不見，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。

生活中，你遇到了災(zāi)難，只有去接受它，才不會那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。

3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善

負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時發(fā)泄清理。在現(xiàn)實中，你可以朋友很少，但最少要有一個，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔(dān)你的痛苦，當(dāng)你苦惱時，可以找他，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

善于排除不好的情緒，遇到煩心事時，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說，也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進行發(fā)泄，以此消除負面情緒，然后保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助人為樂，讓自己處在一個良好的心境中，多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

多參加集體活動，集體活動給人創(chuàng)造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。

多一點感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會那么鉆心，每個人總會受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計較，因為氣憤、憂慮、恐慌之類的負面情緒，如果不及時發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個惡性循環(huán)。

4、努力工作，愛好廣泛，學(xué)會休閑

工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現(xiàn)出個人價值，獲得一種成就感。人不可一日無事，如果整天無所事事，極度無聊，那心理肯定會出問題。保持情緒的樂觀，熱愛生活、熱愛工作，善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創(chuàng)造，在進步中實現(xiàn)自己的人生價值。

另一方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時一定要會休閑，合理安排休閑時間，如郊游、聚會等，讓自己生活豐富起來。

人一定要有愛好，當(dāng)你情感遭到激烈震蕩時，要把這種情緒轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

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健全人格，培養(yǎng)良好的心態(tài)

人的心理特征與人的心里健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進心里健康，情緒穩(wěn)定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質(zhì)，都有利于心里健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心里健康。

要正確認識現(xiàn)實，坦然面對失敗

正因為教師是心理上開放的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。

三、要有規(guī)律的生活

人們要根據(jù)自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律的生活，在學(xué)習(xí)和工作的時候埋頭苦干；在休息的時候，愉快的休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心里健康。

另外，教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩解個體的心理壓力。

確立生存意義、正確對待身體的變化

人貴有自知之明，人也一樣。應(yīng)客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療；也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生病死是自然規(guī)律，要認真地過好每一天，不僅應(yīng)有所養(yǎng)，還要有所樂，有所學(xué)，有所為。

保持與外界環(huán)境的接觸

即與自然、社會和人的.接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時的調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準備工作，認識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會發(fā)展，避免“養(yǎng)金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會公益活動，發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

生活規(guī)律、適度腦體勞動

學(xué)會安排規(guī)律的生活與合理的作息時間，根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進行運動。

包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動，下棋、打牌等腦力運動，不僅能增強體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。

家庭的和睦是人身心健康的基礎(chǔ)

人常會感到孤獨，希望得到家人的關(guān)心、愛護和照顧，因此子女應(yīng)經(jīng)常與人溝通，遇事與人商量，使人得到應(yīng)有的尊重，喪偶的人獨自生活，會感到寂寞，因此子女應(yīng)理解人求偶需求，支持人的求偶行為，滿足人的愿望。

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1、調(diào)整認知：

應(yīng)對自身抱有正確、客觀的認知，對于非理性、不合理的觀念，應(yīng)予以糾正；

2、情緒管理：

應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成積極、樂觀的人生態(tài)度，心情愉快對健康有一定好處。同時應(yīng)及時消除負面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響；

3、維持良好人際關(guān)系：

社交需求屬于人的'心理需求之一，應(yīng)積極參加集體活動，主動與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅游。與同事、同學(xué)間保持良好的人際關(guān)系，可獲得安全感，并消除孤獨感；

4、自我獎勵：

平時應(yīng)養(yǎng)成自我稱贊、自我獎勵的習(xí)慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋?？梢元剟钭约嘿I一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護；

5、積極運動：

運動時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，對體內(nèi)多巴胺的分泌可以起到促進作用，多巴胺對情緒調(diào)控有一定的作用，促進其分泌會使人產(chǎn)生開心的情緒，如可以在早上進行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：

睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強迫，所以保證科學(xué)、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時的睡眠；

7、其它方面：

應(yīng)維護大腦健康，降低欲望，同時善于獨處，平時可培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護有所幫助。