一個家庭里有一個懂養(yǎng)生的人，正確養(yǎng)生是保持健康的前提，很多人想要養(yǎng)生來延長壽命，提高生活質(zhì)量，而養(yǎng)生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則，凡事都講求做到一個度，不會過分的追求的極致的狀態(tài)，這才是身體要的最好的狀態(tài)，所以一個家庭里有一個懂養(yǎng)生的人。

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在北京召開的第二屆中國家庭健康大會上，還發(fā)布了《中國家庭健康大數(shù)據(jù)報告》，這是國內(nèi)首個關(guān)注家庭健康狀況，慢性病逐年上升，越來越年輕化

從報告公布的大數(shù)據(jù)看，國人健康狀況仍不容樂觀，尤其是慢性病增加和患者年輕化的趨勢令人警惕。僅2017年在線就診病患中，慢性病多發(fā)科室的患者量就達(dá)到了總患者量的32.2%，較2013年增加了8.2%。不良生活方式導(dǎo)致的普遍“亞健康”狀態(tài)，出現(xiàn)進(jìn)一步惡化趨勢――高血壓，糖尿病等傳統(tǒng)意義上的老年疾病，開始向更年輕的群體蔓延。健康不會讓人一夜暴富，但疾病，絕對能讓人一無所有！

現(xiàn)代人情況是，日子太快。快到一天可以從早6點起床一直忙活到第二天凌晨，；一天可以吃4頓飯，其中好幾頓還有啤酒和各種寒涼食物；一天可以吃到過去四季的蔬果；一天可以有半天都是在空調(diào)房度過；一天可以和男女朋友恩愛好幾回！也因為這些，現(xiàn)代人一生就夠得好幾種??！

歷史上著名的扁鵲見蔡桓公，扁鵲提醒對方有疾病在腠理，在肌膚，在腸胃，一次比一次嚴(yán)重，對方都不在意。等到疾病嚴(yán)重再找扁鵲，扁鵲已經(jīng)逃往秦國。因為扁鵲深知，到那個程度已經(jīng)沒救了，而治不好就是死罪，所以早就出逃了。

這就告訴我們在疾病發(fā)生之前調(diào)理身體的重要性。注意預(yù)防調(diào)理，就好比關(guān)注家庭環(huán)境預(yù)防老鼠在家里打洞。而治病，是老鼠已經(jīng)把墻打好了洞，再去拿槍殺它。不僅已經(jīng)遭受損失，治病還會帶來副作用，因為槍殺老鼠的時侯，也會損害到其它東西。而人治病的過程中，遭罪的不僅是自己的'身體，還有整個家庭。

現(xiàn)在的國人，要么沒時間去醫(yī)院排隊、咨詢，要么面對養(yǎng)生書籍看的云里霧里，要么干脆沒精力關(guān)心身體健康。讓人人會養(yǎng)生很難，但每個中國家庭至少需要1人懂得養(yǎng)生，為家人把關(guān)。很多大病患者，如果有一點養(yǎng)生知識，能夠提早認(rèn)識到問題并提早調(diào)理，也許疾病根本就不會發(fā)生。

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確養(yǎng)生是保持健康的前提，很多人想要養(yǎng)生來延長壽命，提高生活質(zhì)量，卻經(jīng)常犯錯，存在不合理的行為，久而久之養(yǎng)生不成反傷身，因此，要養(yǎng)生之前了解常識，技巧掌握好，才能事半功倍。而真正懂得養(yǎng)生的人，身體在調(diào)節(jié)之后保持健康，抵抗力提高，器官運轉(zhuǎn)正常，好的狀態(tài)會保持著。

1、臉色紅潤

如果氣色良好，臉色紅潤，給人一種容光煥發(fā)的感覺，代表身體保養(yǎng)得好。部分人會通過飲食調(diào)節(jié)來獲取營養(yǎng)，葷素搭配合理，三餐飲食規(guī)律，營養(yǎng)滿足需求后氣血供應(yīng)充足，會發(fā)現(xiàn)臉色保持紅潤。當(dāng)然，平時有堅持鍛煉，在運動量充足的調(diào)節(jié)下循環(huán)，代謝保持良好，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)也提供，自然皮膚或者黏膜顏色紅潤，有這種狀態(tài)代表身體維持健康。

2、睡得香

真正會養(yǎng)生的人身體會保持良好狀態(tài)，例如睡眠質(zhì)量高，夜間入睡速度快，有這種表現(xiàn)說明平時有堅持好的習(xí)慣。部分人正確泡腳，通過泡腳來釋放壓力，保持循環(huán)良好，睡眠質(zhì)量降低通過泡腳有改善作用。另外，白天會適當(dāng)運動，通過鍛煉身體來增強體質(zhì)，運動量充足也對睡眠質(zhì)量提高有幫助，可以一覺睡到天亮，保持這個狀態(tài)身體也比較健康。

3、排便規(guī)律

健康狀態(tài)的`人對排便規(guī)律，每天一到兩次的糞便排泄，有這種特征也是健康的體現(xiàn)。很多人飲食不恰當(dāng)，水分獲取量不足，也沒有積極鍛煉身體，受到影響腸道蠕動速度緩慢，多有便秘表現(xiàn)，長時間便秘對健康有影響。而正確保養(yǎng)的人會養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，同時飲食正確，葷素搭配合理，還有投入到運動中來，可以讓腸道保持健康，糞便順利排泄。

4、精神飽滿

懂得養(yǎng)生的人會有好的狀態(tài)，例如精神飽滿，精氣神十足，這種狀態(tài)代表身體維持健康。部分人長時間熬夜，營養(yǎng)也沒有獲取量充足，在身體能量缺乏，睡眠時間不足時狀態(tài)會明顯變差，主要的特點就是疲勞乏力，精神不振。而那些正確保養(yǎng)的人會三餐規(guī)律，及時提供營養(yǎng)，每天也有七到八個小時的睡眠時間，堅持下來精神狀態(tài)會變得良好。

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先從這4個微狀態(tài)開始

1、稍微有點餓

大多數(shù)人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態(tài)才是最好的，補充了人體所需的營養(yǎng)，同時不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。微餓就是大家經(jīng)常說的七分飽，在這樣的狀態(tài)下，對控制體重有很好的效果，同時還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機，這樣就會很好的控制食物的攝入量。

2、稍微有點汗

運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態(tài)，其實這對中老年人不是最好的狀態(tài)，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易著涼感冒。所以在運動的時候，出點汗，渾身暢快了才是最好的狀態(tài)。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。

3、稍微有點肉

現(xiàn)在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨干美，其實這是錯誤的想法，得稍微有點肉，才是最好的狀態(tài)。身上長點肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時還能抵抗寒冷，保護(hù)身體器官，身體更健康，同時對延長壽命都是很有效果的。

4、稍微有點冷

俗話說“春捂秋凍”，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當(dāng)?shù)膬鲆幌伦?，不要過早的'把厚的衣服穿在身上。適當(dāng)?shù)膬鲆幌?，有助于提高人體的免疫力，抗病能力變強，睡眠質(zhì)量也會跟著改善。但是身體比較虛弱或是年紀(jì)很大的人，還是要保暖為主，要穿上秋衣秋褲，內(nèi)部保暖要做好。

身體健康是最重要的，不要為了追求美，就不顧自己的身體，這是一種很不好的觀念。做什么事情都是要以身體健康為基礎(chǔ)的，身體都不健康了，追求美還有什么意義。上面4種微狀態(tài)，是對身體最好的狀態(tài)，養(yǎng)生的人士都在這么做，養(yǎng)身又健身。