心理怎么養(yǎng)生，養(yǎng)生是一個大的概念，就字面意義來說，就是養(yǎng)好自己這一生，或者說養(yǎng)好自己的生命。生命的組成一方面是我們這個身體，也即肉身，還有另一方面就是精神，即所謂心靈，但由于日漸加快的社會節(jié)奏、競爭激烈等諸多因素的影響，造成的心理疾患也越來越多，心理怎么養(yǎng)生。

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保持心理健康10種方法主要包括接受自己、學(xué)會放手、和他人聯(lián)系、避免負(fù)面情緒、養(yǎng)成良好習(xí)慣、經(jīng)常笑、尋找希望、投入生活、學(xué)會適應(yīng)、尋求幫助等方面。

1、接受自己：在生活中一定要學(xué)會接受自己，并且愛自己。若總是排斥自己，容易導(dǎo)致愧疚、羞恥感以及抑郁問題的產(chǎn)生；

2、學(xué)會放手：應(yīng)積極面對生活中遇到的困難，對于沒有辦法控制的情形，也應(yīng)該選擇積極、樂觀應(yīng)對；

3、和他人聯(lián)系：和朋友或家人之間保持聯(lián)系有利于心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負(fù)面情緒：生活中應(yīng)該盡量避免負(fù)面情緒，可以把一些比較難的事情當(dāng)成一種挑戰(zhàn)，同時也應(yīng)該保持自我，學(xué)會釋放壓力；

5、養(yǎng)成良好習(xí)慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，并保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經(jīng)常笑：笑聲本身如一味良藥，經(jīng)常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負(fù)面情緒；

7、尋找希望：內(nèi)心可以擁有一份屬于自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內(nèi)心的希望和陽光；

8、投入生活：可結(jié)合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當(dāng)?shù)拿β颠^程中，有利于精力的`集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學(xué)會適應(yīng)：當(dāng)自身過于呆板，不能適應(yīng)周圍環(huán)境時，可產(chǎn)生較多的焦慮感，學(xué)會適應(yīng)可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業(yè)的心理醫(yī)師，幫助自己渡過難關(guān)，恢復(fù)心理健康。

保持心理健康的方法多樣，不止10種方法，但真正的解藥是自己的內(nèi)心和思想。生活本來就有好有壞，遇到難題積極面對，一般不會影響心理健康。

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一，學(xué)會寬恕?！墩撜Z》中說：夫子之道，忠恕而已矣。懂得寬恕他人，不僅是放過他人，更重要的是放過自己。人非圣賢孰能無過。我們自己都在一步步的修為自己，自己也不完善，憑什么要去要求他人完善。懂得寬恕他人，善意的提醒對方改過，也許更能夠達到目的。

二，保持樂觀。自古神仙無他法，只生歡喜不生愁啊。你想要活得瀟灑自在，就不要把各種垃圾裝進自己的心里。對人對事都從好的一方面去看，去想，心中就會坦然自在許多。樂觀的`心態(tài)能夠讓一切負(fù)面情緒都一掃而光，自然對身心健康大有益處。

三、淡泊一切。人的煩惱大多來自于自己的貪欲，我們總是想要得到很多，其實，不外乎就是名和利這兩個字。倘若你能真正看破，過多的名與利給自己帶來的只能是煩惱之時，你還會無止境的去追求嗎？所謂“人到無求品自高”，人若能放下貪欲，品行修養(yǎng)自然就提升了。

四，心存善良。與人為善就是快樂之本。一開始，也許你的善還保留有自己的私心，但是一旦形成了習(xí)慣，你的悲心就會真正的體現(xiàn)出來，做到純凈的利他，而無欲無求，這時你的修為就更加提高了。無論它有相，還是無相，你著相，還是不著相，這都是你成就的基礎(chǔ)。

五，矢志不渝。人生的意義究竟何在，無非是心所有向，并不斷的為之努力奮斗而已。在這個過程中，你就已經(jīng)得到了一切。如果你的心中缺乏使命，沒有目標(biāo)，整天渾渾噩噩，就算是終日用最好的方法來養(yǎng)生，恐怕到頭來還是覺得空虛不已。因此，無論你是誰，都請把一件真正能夠利人利己的事情裝進心里，奔著這個目標(biāo)前進，你一定會樂在其中，也許這就是最好的養(yǎng)生吧。

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1、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實可行的工作計劃或目標(biāo)，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。

3、心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的'人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業(yè)余愛好，揚長避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的'休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

6、運動鍛煉，養(yǎng)心健體

對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質(zhì)。

7、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強信心，進而保持身心健康。