心情愉悅是最好的養(yǎng)生，壞的情緒會擾亂我們的精神，致使身心不能平衡，人就會容易生病，很多人以為補藥可以為我們帶來健康。事實上，最好的補藥就是好心情，以下分享心情愉悅是最好的養(yǎng)生。

　　心情愉悅是最好的養(yǎng)生1

壞情緒，并非洪水猛獸。前陣子，貴陽一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網(wǎng)絡(luò)。

女孩獨自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時已是凌晨。

那天，她餓著肚子回到家，撐著疲憊的身體給貓粘毛，卻因為撕不開粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。

那一刻，過往的所有委屈全數(shù)涌了上來：

“我從小到大學(xué)習(xí)都很努力，但成績卻總是不盡如人意。

回家路上被騎自行車小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。

回到家只有一個人，感覺冷冰冰的……”

視頻中，女孩越哭越大聲，評論區(qū)里，無數(shù)人表示仿佛看到了自己。

不知從什么時候開始，“情緒靜音”“做一個不動聲色的大人”，變成了成人世界的標配。

就如蔡康永所講：

“我們的認知系統(tǒng)里，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的'、外向是好的，內(nèi)向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過于‘正確’的觀念。所以選擇去迎合社會標準，去強迫修正自己?！?/p>

越來越多的人學(xué)會了壓抑自己，卻憋出了內(nèi)傷；

雖然我們當眾控制住了憤怒，但獨自一人時卻會對自己生悶氣；

我雖沒在外人面前袒露悲傷，但夜深人靜時依然會反芻自己的痛苦……

其實，我們并沒有學(xué)會控制情緒，只是學(xué)會了壓抑情緒以維持自己的社會形象。

身體的病，都是情緒種下的毒。作家露易絲·海曾寫過一張“身心對應(yīng)表”，她認為：

憤怒會催生癤子；

長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關(guān)；

郁悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關(guān)；

背痛是缺乏精神的支柱和財務(wù)的支持；

長久忍受內(nèi)心深處的憂傷與憤怒則和癌癥有關(guān)……

就如咨詢師王宇赤所說：“情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內(nèi)，一旦開始自我攻擊，就會產(chǎn)生很多的問題?！?/p>

例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題。

知乎有位網(wǎng)友，在不到三十歲的年紀，被確診卵巢癌中期。

在別人看來，她算得上“人生贏家”：憑自己努力在廣州買房落戶，工作穩(wěn)定，前途大好。

她自己也坦言，從未想過自己會生這么重的病。

為什么這么年輕就患上卵巢癌？

答案，其實就藏在她常年被壓抑的情緒里。

她上初中時，家中遭遇經(jīng)濟危機，父母因此離異。

此后許多年，她都是愁眉不展、郁郁寡歡，遇到什么不開心的事都憋在心里。

長年累月下來，癌癥就不動聲色找上門來了。

身心全息療法創(chuàng)始人肖然曾說：

“有太多的心臟病患者，你去探索他的人生經(jīng)歷，他一定積累了很多傷心、委屈，甚至過度承擔而產(chǎn)生的壓力。

除此之外，我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關(guān)?！?/p>

你的心情，其實是你身體狀況的晴雨表。

所有身體上的病痛，都是負面情緒種下的毒。

　　心情愉悅是最好的養(yǎng)生2

據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。

這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛煉，而是心態(tài)！

有一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說：“心態(tài)”。

世間上最好的養(yǎng)生，就兩個字：心態(tài)。

你和長壽只差一個好心態(tài)

山東省最長壽男性張存合，現(xiàn)在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。

101歲的.陳同壽，說自己從來不生氣，也不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。

江蘇揚州有一個百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子女出國旅行。

這些百歲老人，讓無數(shù)人羨慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。

心態(tài)，是長壽的第一秘訣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類65%至90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。

心態(tài)影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，

生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；

憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；

恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導(dǎo)致血壓升高。

焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

心態(tài)好的人，心里無憂，眼里有笑。大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

　　心情愉悅是最好的養(yǎng)生3

1、轉(zhuǎn)移目標

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，你可以試著不去想這件事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠正式這件事情，再去很好的去處理。

2、放肆的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的'某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、聊天

你可以選擇上網(wǎng)聊天，聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。也可以找自己的朋友傾訴，把事情說出來，心里總會舒服很多。

4、學(xué)會自我調(diào)試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；

還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。