女人什么時候做美容養(yǎng)顏，護(hù)膚是很重要的事情，化妝品的化學(xué)物質(zhì)對我們的皮膚有很大的刺激，所以想要護(hù)膚更要注重內(nèi)調(diào)而不是單純的外養(yǎng)，女性美容養(yǎng)顏要把握什么細(xì)節(jié)，那么女人什么時候做美容養(yǎng)顏呢？

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1、早上五點到七點

從凌晨4點開始，腎上腺皮質(zhì)素的分泌就會增強(qiáng)，與此同時細(xì)胞的再生活動最低，水分就容易在細(xì)胞里聚集，就會出現(xiàn)水腫的情況。水腫這件事是很多女性所不能忍的，會讓人看起來特別的臃腫，會比平時胖一圈，而且特別的沒有精神。

早上5：00~7：00是最佳的護(hù)膚時間，這個時候做一下按摩很有效，可以解決水腫問題。并且這個時間段是眼部護(hù)理的絕佳時間，用一些促進(jìn)血液循環(huán)、防止皺紋產(chǎn)生的眼霜，會很有用。

2、早上八點到中午十二點

這個時間段也是護(hù)膚的黃金時間，是第二個護(hù)膚的黃金時間。上午這段時間是皮脂腺分泌最為活躍的時間，在這段時間里，組織抵抗力是最強(qiáng)的'。

這段時間可以做一些美容項目，不管是做光子嫩膚也好，還是單純的祛斑也好，都比較合適。在預(yù)約的時候可以預(yù)約到這個時間，效果會比其他時間做要好一點。

3、下午兩點到四點

下午兩點到四點的這個時間段，皮膚的狀態(tài)會很不好，是呈下滑趨勢的。肌膚會比較暗沉，抵抗力會有所下降，更容易受到外界因素的影響，容易讓皮膚受到傷害。

想要讓自己的狀態(tài)變得好一些，可以敷上一張面膜或者使用一些保濕霜或者精華素，給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水，讓皮膚更加水潤，不至于太過于干燥，看起來很沒有氣色。

4、下午四點到晚上八點

很多人都知道這個時間段運(yùn)動能力是比較強(qiáng)的，是因為微循環(huán)比較強(qiáng)，血液當(dāng)中有比較高的含氧量，會讓人在運(yùn)動當(dāng)中有更好的表現(xiàn)。

其實這個時間段也是非常適合護(hù)膚的時間段，皮膚會更容易吸收營養(yǎng)，如果這個時候?qū)ζつw進(jìn)行比較深層次的護(hù)理會更有效果。不管是去美容院護(hù)膚，還是自己在家中護(hù)膚，都很合適。

5、晚上睡覺之前

夜間是皮膚修復(fù)時間段，晚上睡覺之前要做好護(hù)膚工作，便于皮膚在睡覺過程中更好的修復(fù)和再生。

如果白天化妝了，睡前要仔細(xì)的卸妝，卸完妝以后再進(jìn)行后續(xù)的護(hù)膚步驟，涂抹護(hù)膚水或者乳液。這個時候可以涂抹眼霜和頸霜，預(yù)防皺紋產(chǎn)生?，F(xiàn)如今是冬季，天氣比較干燥，保濕霜要到位，讓肌膚在夜間同樣水潤。

護(hù)膚是需要下功夫的，想要不勞而獲是不可能的，只有努力才能有好的結(jié)果。不能等到歲月已逝，再后悔當(dāng)初沒有認(rèn)真保養(yǎng)，要對自己的青春負(fù)責(zé)任。

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1、美容的最佳時間

美容的最佳時間當(dāng)然是晚上了，因為皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛。

2、洗澡的最佳時間

這個還用說當(dāng)然是每天晚上睡覺洗個溫水澡了，能讓你一天的疲勞可以得到緩解。

3、曬太陽的最佳時間

曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時。曬太陽可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，就是補(bǔ)鈣了！

4、鍛煉的最佳時間

鍛煉的最佳時間是傍晚。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

5、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳，不要超過23點哦，這樣對皮膚可不好！

6、刷牙的最佳時間

刷牙的最佳時間是飯后3分鐘，這時，口腔的.細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

7、喝牛奶的最佳時間

喝牛奶的最佳時間是臨睡前，不僅有用于睡眠，還可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

8、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。千萬不要在飯后立馬飲茶，對身體可不好。

9、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。多吃水果可以提高人體的免疫力的哦。

10、散步的最佳時間

散步的最佳時間是飯后45分鐘至60分鐘，最好是以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

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7點30分：開窗換氣

7點：心理沐浴 身體沐浴 橙汁排毒

早上7點你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。

利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過來，這樣即使你頭一晚睡眠時間較短也能保證一上午都精力充沛。此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。

7點30分：開窗換氣 吃早餐

這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出了足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時候，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可以讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。

而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由的享受美食。如果實在起床晚了，也一定要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等到和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。

8點：補(bǔ)充維生素 飲水排毒

擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的最佳時間！因為經(jīng)過早餐刺激，你體內(nèi)的消化吸收功能此時最為活躍，能更好的吸收維生素營養(yǎng)，尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素，如維生素A、D、E等。

又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能夠幫助清除有毒物質(zhì)，替肝臟和皮膚減負(fù)。

第二階段：開始工作！

10點：投入工作

這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性也很高，精神活動處于最佳狀態(tài)，不易受到壓力的負(fù)面影響。

中醫(yī)也認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，在工作時不易感到疲勞，工作效率最高。

11點30分：享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨！中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時間，脾氣最旺、消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。

午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

13點：適當(dāng)小憩

你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息休息。由于身體在此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始變得遲鈍，因此你很容易就能睡著，但睡眠時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。否則午睡時間過長，反而會增加大腦的疲勞感。

14點：喝咖啡 飲水排毒

14點喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。

再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝一杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

15點：與人溝通

此時你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振作起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的.客戶還是挑剔的老板，這時和他們溝通，你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結(jié)果。

16點：補(bǔ)充水果

這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時候，最需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，減輕了即將出現(xiàn)的饑餓感。

不過，千萬不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

16點30分：曬太陽 飲水排毒

你正在為身材而苦惱？那么，16點30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。

第三階段：下班回家！

17點30分：享用晚餐

此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

19點30分：戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度的燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

第四階段：準(zhǔn)備睡個美容覺！

21點：睡前沐浴 聽音樂

一場熱水浴能讓你的四肢百骸、甚至每個細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫升高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

22點30分：美容護(hù)膚

這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

22點：補(bǔ)鈣

這個時候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22點30分：美容護(hù)膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還等什么？快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

23點：睡覺

中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)護(hù)臟腑。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機(jī)放在床邊。

如果實在迫不得已要熬夜的時候，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。