停止精神內(nèi)耗的辦法，精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，很多人都喜歡內(nèi)耗自己，那么下面分享停止精神內(nèi)耗的辦法。

　　停止精神內(nèi)耗的辦法1

想不通時(shí)，換個(gè)思維頻道

曾看過(guò)一個(gè)故事。

有著“撐桿跳皇后”之稱的俄羅斯運(yùn)動(dòng)員伊辛巴耶娃，原本是學(xué)體操的。

但隨著年齡的增長(zhǎng)，她的身高也越長(zhǎng)越高，最后超過(guò)了體操運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。

那段時(shí)間，她每天都輾轉(zhuǎn)難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役。

后來(lái)有一次，她去訓(xùn)練館，看到撐桿跳運(yùn)動(dòng)員們?cè)诩?xùn)。

她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學(xué)體操，我可以學(xué)撐桿跳啊。

于是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉(zhuǎn)而去學(xué)撐桿跳。

誰(shuí)也沒(méi)有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在后來(lái)的比賽里，刷新了女子撐桿跳的世界紀(jì)錄，成為了舉世聞名的撐桿跳女皇。

很多時(shí)候，我們都被自己的思維方式所局限著，以為眼前的困境，就是絕境，常常為此焦慮擔(dān)憂。

可實(shí)際上，只要換個(gè)角度看，原來(lái)棘手的問(wèn)題可能就會(huì)迎刃而解。

很喜歡一句話：

“世上只有想不通的人，沒(méi)有走不通的路?！?/p>

遇到糾結(jié)的`事，如果看不到出路，不妨轉(zhuǎn)換下思路，往往就能柳暗花明。

減少過(guò)度敏感，為精神減負(fù)

知乎上有個(gè)問(wèn)答：“過(guò)分敏感的人，是什么樣的？”

有一個(gè)高贊回答：

“外界可能只是平凡的一次聚會(huì)聊天，而敏感的人內(nèi)心，卻上演了一場(chǎng)跌宕起伏的連續(xù)劇?！?/p>

曾有網(wǎng)友分享過(guò)自己的一個(gè)故事，有次外出打車，上車后由關(guān)門過(guò)于用力，發(fā)出“嘭”的一聲。

司機(jī)回頭瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。

每當(dāng)車子急轉(zhuǎn)彎，她都認(rèn)為是司機(jī)在借機(jī)發(fā)脾氣。

直到下車時(shí)，司機(jī)熱情地幫她取出行李，她才發(fā)現(xiàn)一切都是自己想多了。

《平凡的世界》里有句話說(shuō)得好：

“如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱?！?/p>

生活中，大多數(shù)精神內(nèi)耗，就是因?yàn)橄氲锰唷?/p>

明明是別人不經(jīng)意的一個(gè)眼神，明明是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，偏要杞人憂天，胡亂猜測(cè)。

當(dāng)一個(gè)人陷入無(wú)盡的遐想中時(shí)，就很容易精神疲勞。

正所謂：世上本無(wú)事，庸人自擾之。

一個(gè)人只有戒掉敏感，心大一點(diǎn)，少想一點(diǎn)，才能活得自由舒心。

合理分配時(shí)間，把精力用在對(duì)的地方

之前看過(guò)一部《星期六》的短片：

周六早晨，男子起床后，就開(kāi)始思考著今日打卡清單。

他在腦海里，不斷地試想著自己今天要做些什么。

等會(huì)兒兒要先洗碗、洗衣服，支付賬單，清潔浴室，丟垃圾，打電話給老媽……然后到了晚上，再找點(diǎn)其他有意思的事情做。

看到這么多要做的事，他一直在腦海里反復(fù)盤算，自己應(yīng)該先從哪一件事做起。

就這樣，在他的糾結(jié)之中，一天的時(shí)間很快就過(guò)去了。

在這一天里，他什么都沒(méi)干，卻感覺(jué)身心俱疲。

沒(méi)有一個(gè)合理的時(shí)間分配，我們就容易被無(wú)數(shù)瑣事所消耗，被內(nèi)心的糾結(jié)活生生困在方寸之地。

最終導(dǎo)致事情也沒(méi)干成，還白白浪費(fèi)了時(shí)間和精力。

當(dāng)你感覺(jué)事情多到不知如何著手時(shí)，不妨按輕重緩急，給自己制定一個(gè)任務(wù)清單。

只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。

生活才能井井有條，情緒也才能越來(lái)越好。

想做的事情，立即行動(dòng)

李彥宏曾在演講中說(shuō)：

“太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來(lái)走原路。”

想得多，做得少，生活自然多煩惱。

多年前，美國(guó)一家報(bào)社里，有位小記者瓊斯。

有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，瓊斯想到，自己只是個(gè)無(wú)名小卒，也沒(méi)多少經(jīng)驗(yàn)，對(duì)方是大法官，可能根本就不會(huì)搭理自己。

一想到無(wú)法完成任務(wù)，他心里就越慌，臉上開(kāi)始流冷汗，整個(gè)人莫名地緊張。

他忐忑地跟上司說(shuō)出擔(dān)憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對(duì)方的電話：

“你好，我是明星報(bào)的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知他今天什么時(shí)候有空？”

很快，電話那頭傳出聲音：“下午1點(diǎn)15分，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到。”

瓊斯聽(tīng)后，愣在原地，他怎么也沒(méi)想到時(shí)情竟如此簡(jiǎn)單。

很多時(shí)候，我們?cè)谧鲆患虑橹?，?huì)顧慮太多，猜想可能遭遇的問(wèn)題。

殊不知，擰巴和糾結(jié)會(huì)成為我們行動(dòng)的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。

有句話說(shuō)得好：蠢蠢欲動(dòng)，不如立即行動(dòng)。

當(dāng)你陷入猶豫和糾結(jié)中時(shí)，別想太多，先做了再說(shuō)。

所有臆想的悲劇，都會(huì)在行動(dòng)中瓦解。

　　停止精神內(nèi)耗的辦法2

停止攀比

你有沒(méi)有一個(gè)“假想敵”，或者被別人當(dāng)成“假想敵”。

生活中，我們或多或少會(huì)遇到攀比的事情。

你有一件裙子，我也要買一件比你更好看的裙子。

你買了一部手機(jī)，我也要買一部比你更貴的手機(jī)。

看到你今天打扮了，我也要化妝變得比你更美，把你比下去。

然而這樣的攀比只會(huì)讓你越來(lái)越自卑。與其花心思在攀比上，不如花心思提升自己的能力。

專注自我

開(kāi)始在網(wǎng)上發(fā)布文章的時(shí)候，其實(shí)我是害怕的，因?yàn)槲覔?dān)心自己的文章別人不喜歡，因?yàn)槲遗挛艺f(shuō)的觀點(diǎn)遭到別人反駁。

因此，在寫文章的時(shí)候，我都不敢表達(dá)自己最真的想法。

上次分享了一個(gè)寫作技巧，有人說(shuō)，你才什么水平，也好意思分享。導(dǎo)致我后來(lái)不好意思分享自己學(xué)到的寫作方法。

我好像在寫文章的時(shí)候，總是試圖想要寫出讓所有人都滿意的文章。但是，1000個(gè)人就有1000個(gè)哈姆雷特。

我最應(yīng)該做的就是提升自己的寫作能力，寫出優(yōu)秀的文章，而不是每天在糾結(jié)我寫什么文章才會(huì)有更多人看。

特別喜歡房琪說(shuō)的一句話：“我們終其一生，不是為了要滿足每一個(gè)人，而是要找到同頻共振的那一部分人?！?/p>

當(dāng)想通這一點(diǎn)后，我再也不糾結(jié)了。

停止自責(zé)

當(dāng)你做錯(cuò)事情了，你會(huì)怎么緩解自己的心情。

你知道嗎？如果我在工作或者生活中出現(xiàn)了一個(gè)錯(cuò)誤，我會(huì)自責(zé)很久。即使這件事情沒(méi)有造成很大的影響，但是由于是因?yàn)樽约旱脑驅(qū)е碌模乙廊粫?huì)很自責(zé)。

還記得有一次工作，因?yàn)樽约旱?失誤導(dǎo)致數(shù)據(jù)出現(xiàn)問(wèn)題，我一天都在想，為什么會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，我當(dāng)時(shí)在干什么，怎么能犯這么低級(jí)的錯(cuò)誤。

由于自己一直在自責(zé)，一天的心情也受到了影響，工作也進(jìn)展不順利。

我把自己的這種心理對(duì)男朋友說(shuō)完，他對(duì)我說(shuō)了一句話：只要事情最壞的結(jié)果你能接受，那就不用太過(guò)擔(dān)心。

其實(shí)我在擔(dān)心自責(zé)什么呢？自責(zé)只會(huì)讓自己更加焦慮。我最應(yīng)該做的是尋找解決的辦法，事后進(jìn)行復(fù)盤，避免下次出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。

正視缺憾

曾經(jīng)看到這樣一個(gè)故事：

有一個(gè)漁夫從海里撈到了一個(gè)很大的珍珠，但是珍珠上有一個(gè)黑點(diǎn)。漁夫就打算把這個(gè)黑點(diǎn)去掉，他一直打磨，最后黑點(diǎn)真的消失了，但是這個(gè)珍珠也不復(fù)存在了。

很多時(shí)候，去掉缺憾，美也就不存在了。

生活中，我們可能會(huì)存在一些不完美的地方，然后總是試圖尋找解決的辦法，總想把這件事事情變得更加完美。最后導(dǎo)致自己陷入焦慮中。

人無(wú)完美，與不完美的自己和解，我們才能變得更加完美。