眼睛怎樣才能明亮有神

眼睛怎樣才能明亮有神，人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，很多人都希望自己擁有一雙炯炯有神的眼睛，其實(shí)要想讓自己的眼睛變得明亮有神，也不是一件有難度的事情，本文內(nèi)容來(lái)告訴大家眼睛怎樣才能明亮有神。

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養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

幾乎現(xiàn)在大家都是上班用電腦，下班玩手機(jī)，晚上熬夜過(guò)夜生活，生活起居毫無(wú)規(guī)律，眼睛得不到充分的休息，出現(xiàn)黑眼圈，眼睛干澀、腫痛、紅血色等癥狀。所以要想讓眼睛明亮有神，就必須改變這種生活狀態(tài)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

避免或減少輻射

電腦和手機(jī)屏幕的輻射對(duì)眼睛的傷害最大，日常生活中要注意少用電腦和手機(jī)，即使要用，也要間隔一小時(shí)后，讓眼睛休息一下，可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，也可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

多做眼保健操

大家小時(shí)候都學(xué)過(guò)眼保健操，簡(jiǎn)單易操作，在哪里都可以做。眼保健操是通過(guò)按摩眼部及周圍的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)眼部循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼睛疲勞，提高視力。

滴眼藥水

對(duì)于眼睛已經(jīng)出現(xiàn)炎癥、紅腫、干癢、疼痛、紅血色等癥狀時(shí)，可以咨詢醫(yī)生后，針對(duì)病癥，滴相應(yīng)的眼藥水，可以很快的去痛、消腫，滋潤(rùn)眼睛。

冷、熱水敷眼法

指在每天洗臉時(shí)，先用熱水浸濕毛巾，擰干后熱敷在眼睛上，幾分鐘后，再把毛巾放入冷水中浸濕，敷在眼睛上過(guò)幾分鐘，如此熱水、冷水的交替敷眼3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以改善眼部神經(jīng)紊亂。

保護(hù)肝臟

“肝開竅于目”，中醫(yī)認(rèn)為肝臟的問(wèn)題反映在眼睛上。眼睛的病變可能是由肝臟引發(fā)，所以保護(hù)眼睛一定不要忘了護(hù)肝。酒傷肝，為了美麗的眼睛，把酒戒了吧。

注意飲食

生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，少吃甜食，因?yàn)樘鹗持械奶欠謺?huì)消耗大量影響眼部神經(jīng)系統(tǒng)的維生素，引起眼球結(jié)構(gòu)的異常；多吃枸杞，枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素、鈣和鐵，有清肝明目的`功效；還要注意常吃雜糧，少吃辛辣刺激食物。

多參加戶外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加全身的血液循環(huán)，使全身的氣血充足，鍛煉眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球，在運(yùn)動(dòng)時(shí)眼睛要隨著球體上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)和放松眼睛。

眼睛多眨多動(dòng)

多眨眼睛可以濕潤(rùn)眼睛，防止眼睛干澀和不適；多角度轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可以鍛煉眼部肌肉，維持眼球平衡。另外多角度轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，還可以鍛煉眼睛的活力和靈力，使眼睛明亮又神采。

正確的姿勢(shì)

看書、看電視、玩手機(jī)和用電腦時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，不要躺著看，也不要移動(dòng)著看，更不要低著頭湊近看，要采用舒適、正確的坐姿，眼睛要離書本和屏幕一段距離。

不怒不悲

中醫(yī)里講怒傷肝，肝火旺必致肝陽(yáng)上亢，出現(xiàn)雙目赤紅；肝氣郁結(jié)導(dǎo)致血脈瘀滯，氣血不能上榮于目，出現(xiàn)兩眼昏花。所以平時(shí)不要隨意發(fā)怒，也不要總是哭哭啼啼，眼淚流多了，眼睛也會(huì)出現(xiàn)紅腫、不適。

　　眼睛怎樣才能明亮有神2

遠(yuǎn)方直視法：

用眼過(guò)度時(shí)，抬起頭眼睛直視遠(yuǎn)方，距離最少5米外的東西，盯住看一會(huì)，然后眼睛再回到跟前，如此反復(fù)幾次會(huì)改善眼疲勞。

眨眼法：

眼睛疲勞時(shí)，抬起頭直視某一個(gè)處，然后開始有規(guī)律的眨眼，重復(fù)至少3次，每次眨眼不少于30回。

盯住法：

眼睛難受時(shí)，抬頭或者在近處盯住某一個(gè)物體，眼睛不要眨動(dòng)，最少維持30秒，然后歇一會(huì)，再開始如此3次以上。

勺子法：

用溫水溫?zé)嵘鬃?，勺子溫度在手背上測(cè)試，感覺(jué)溫度適中，然后拿勺子貼在上眼皮，開始左右滑動(dòng)，一會(huì)后換眼繼續(xù)，如此進(jìn)行3回后可緩解眼睛疲勞。

眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法：

在一間屋子內(nèi)，眼睛盯住屋子的一面，按照順序，眼球隨著屋子的四個(gè)角，從左上轉(zhuǎn)動(dòng)到中間再到右上，然后右下到中間再到左下轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，然后逆行時(shí)再轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，如此來(lái)回最少轉(zhuǎn)動(dòng)3回。

手心溫?zé)岱ǎ?/strong>

雙手手掌心面貼面，開始揉搓，直到感覺(jué)雙手手心發(fā)熱至有點(diǎn)燙的程度，然后分開，雙手手心分別貼于雙眼上，感覺(jué)手心的溫度不斷傳遞在雙眼上，感覺(jué)溫度沒(méi)有后在持續(xù)揉搓，然后貼于雙眼上，如此來(lái)回至少三次，可緩解眼疲勞、黑眼圈現(xiàn)象。