冷水泡腳是一種古老的保健方法，被認(rèn)為可以改善身體健康，改善血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　涼水洗腳的害處與益處1

用冷水泡腳一般沒有好處，只有壞處，比如可能會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及導(dǎo)致其他疾病加重等。

冷水泡腳容易造成局部血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，還可能會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，如果本身患有痛風(fēng)或者風(fēng)濕免疫方面的疾病還可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，所以最好不要用冷水泡腳。

建議日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以每天使用溫水進(jìn)行泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，還具有一定的驅(qū)寒的作用。另外溫水泡腳的時(shí)候，也可以加入適量的生姜、艾草、紅花等中藥，能夠起到更好的效果。

飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，比如魚肉、雞蛋、蘋果、青菜等，盡量少吃生冷、油膩和辛辣的食物

比如冰淇淋、肥肉、炸雞、辣椒等。另外也可以適量的增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力，比如跑步、游泳等，要保持勞逸結(jié)合，避免過度勞累，保持樂觀的心態(tài)。

涼水洗腳的'危害

容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。尤其是鍛練后出汗會(huì)比較多些，這時(shí)突然用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，還會(huì)引發(fā)抽筋。

如果經(jīng)常這樣做不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。此外，突然刺激還會(huì)使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

不但男士如此，女性每次月經(jīng)來臨，就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。此時(shí)如用冷水洗腳，冷的刺激亦會(huì)引發(fā)血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液循環(huán)紊亂，導(dǎo)致婦科疾患。

所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。

每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。

熱水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導(dǎo)致足部瘀塞消除，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)。

如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。

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冷水泡腳的好處

冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。足浴養(yǎng)生的理念中，泡腳的用水，都是溫水，冷水是泡腳養(yǎng)生的大忌，然而事實(shí)上，注意冷水泡腳的時(shí)間，冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。

一、增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

二、加強(qiáng)呼吸器官的功能,提高抗病能力

三、增強(qiáng)消化器官的功能

四、冰水泡腳對骨質(zhì)增生治療有奇效

五、劇烈運(yùn)動(dòng)冰水泡腳的好處

六、消暑解煩，舒緩壓力

冷水泡腳的壞處

第一，對于泡腳養(yǎng)生。泡腳水溫根據(jù)各人的'觸感，以讓自己腳部感到溫?zé)釣橐?，一般?0度。冷水泡腳時(shí)間不能長，根據(jù)溫度的低溫程度，溫度越低，浸泡時(shí)間越短，一般不能超過5分鐘。0度或以下，一般不超過2分鐘。另外注意，泡后用干毛巾擦腳至紅為止

第二，不能在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰水泡腳。腳步遠(yuǎn)離心臟，血管比較細(xì)，熱量比較少。睡前冰水泡腳會(huì)影響睡眠，甚至影響體質(zhì)，容易得感冒。

冷水泡腳其實(shí)也不是什么人都適合的，如果你習(xí)慣了熱水泡腳，還是繼續(xù)堅(jiān)持使用熱水泡腳，要想嘗試的話，可以在泡腳的時(shí)候，慢慢降低泡腳水的溫度，等到腳慢慢適應(yīng)其溫度即可。但是使用冷水泡腳之后，一定要記得做好保暖措施，不然很容易感冒。

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涼水洗腳都有哪些危害？

1、咱們中國有句古話說的好，“寒從腳氣”。那是因?yàn)槿说哪_都有許多的穴位，腳的脂肪層比較薄很容易受到?jīng)鰵猓绻麩崽斓臅r(shí)候經(jīng)常用涼水洗腳或沖腳會(huì)使腳底板受到寒氣引起各種疾病。

2、另外特別是夏天，天氣熱腳底容易比較出汗，如果突然用涼水來洗腳會(huì)使毛孔關(guān)閉，時(shí)間長了對排汗功能會(huì)有阻礙，會(huì)導(dǎo)致功能失調(diào)，并且極有可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎或者是風(fēng)濕病。

3、這里要特別對女性同志說一下，女性在月經(jīng)期間千萬不要用涼水沖腳，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，嚴(yán)重的會(huì)把你的大姨媽趕回去，身體的抵抗能力也會(huì)隨之減少，如果雙腳經(jīng)常地受涼會(huì)導(dǎo)致子宮受寒從而會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者是婦科疾病。

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既然不能用冷水洗腳，那咱們就用熱水泡腳，因?yàn)闊崴菽_也是中醫(yī)的足療法內(nèi)容之一。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

由于人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，因此腳也被稱作人體的第二心臟。

當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，毛孔開放。

熱水泡腳的好處

（1）促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。

所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的.作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

再來介紹幾種泡腳的材料:

1、沉香泡腳

沉香泡腳可以改善局部血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

2、蘿卜熬水泡腳

有腳臭病的人，可用白蘿卜半個(gè)，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘再用溫火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。

3、鹽姜水泡腳

熱水中放適量鹽和數(shù)片姜，加熱數(shù)分鐘，不燙時(shí)洗腳，并搓洗數(shù)分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕松，可消除疲勞。

還是那句老話，“身體是革命的本錢，身體好就能繼續(xù)干革命”，有時(shí)候你稍微注意一下這些小知識，換來的可就是一個(gè)健康的身體。