太自卑怎么辦，其實(shí)這個(gè)世界上，人人都自卑，只是心態(tài)好的人更無(wú)畏一些，自卑感沒(méi)那么強(qiáng)，而內(nèi)心比較敏感、玻璃心的人，就很容易陷入自卑的深淵，下面來(lái)看看太自卑怎么辦。

　　太自卑怎么辦1

自卑的治療方法：

1、試著主動(dòng)與陌生人進(jìn)行交談，交談時(shí)要大膽正視對(duì)方的眼睛，勇于表達(dá)自己，擴(kuò)大自己的交際圈。

2、勇敢的面對(duì)，相信每個(gè)人出現(xiàn)在這個(gè)世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，那些自信的人因?yàn)樗麄兛吹降氖亲约旱膬?yōu)點(diǎn)，而自卑的人，則常常是看到自己的缺點(diǎn)。

自卑的原因：

1、家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺(jué)得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)太差而感到自卑。

2、自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低評(píng)估自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己。

3、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的`消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。

自卑患者的注意事項(xiàng)：

1、大膽和其他人交流，不管自己喜歡還是不喜歡，克服自卑就是說(shuō)服自己和別人交往的過(guò)程 。

2、有時(shí)間的話(huà)，看看書(shū)，報(bào)紙或其他的，多了解一些其他事情。

3、進(jìn)行自己喜歡的體育鍛煉。有時(shí)候累一下，出出汗也是一種享受。

　　太自卑怎么辦2

技巧一:正確認(rèn)識(shí)自卑。

《心理學(xué)大辭典》中提到：

自卑是指一個(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。

要知道，自卑不是只有你一個(gè)人有，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)。

那些看起來(lái)很自信的人，只是比你更懂得看到自己的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)自己的魅力，才能表現(xiàn)出陽(yáng)光的樣子。

因此，感到自卑的時(shí)候不要害怕，要正視它的存在，才能更好地把控這份情緒。

技巧二:轉(zhuǎn)移法，將注意力集中到自己感興趣的東西或領(lǐng)域。

如果你總是將精力放在自己不擅長(zhǎng)的位置上，那你注定會(huì)頻頻受打擊，久而久之會(huì)產(chǎn)生心理陰影，總覺(jué)得自己一無(wú)是處。

還是放過(guò)自己吧，不擅長(zhǎng)的東西可以嘗試，但不要鉆牛角尖。

實(shí)在做不來(lái)，就專(zhuān)注于自己喜歡和感興趣的活動(dòng)，可以有效改善自身的自卑感，讓心情變得更愉悅，對(duì)生活更有掌控感。

技巧三:行動(dòng)起來(lái)，建立自信。

想要更好地克服自卑，就嘗試去做一些自己想做但又不敢做的事情，直到取得成功。

比如，自卑的人和別人交流的時(shí)候害怕跟人家對(duì)視。

這時(shí)你可以多鼓勵(lì)自己再勇敢一點(diǎn)，大方從容地正視別人，會(huì)給人一種堅(jiān)定和自信的感覺(jué)，也讓人感受到你的魅力所在。

再比如，你很想坐前排，但你又害怕將自己置于眾目睽睽之下。

不妨試著“豁出去一把”，就挑前面的位置坐，鍛煉自己的膽魄，慢慢地潛移默化，你的信心就被建立起來(lái)了。

技巧四:提升自我，超越自卑。

個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒在他的書(shū)《超越自卑》中提到：

人的一切行為動(dòng)力均源于超越自卑的需要，是自卑感推動(dòng)了人的`進(jìn)步。

這句話(huà)確實(shí)在理。當(dāng)你清楚地意識(shí)到自己的不足時(shí)，在補(bǔ)償心理的驅(qū)使下，這種自卑感反而會(huì)讓你想變得更好。

此時(shí)，你會(huì)被迫去努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而轉(zhuǎn)敗為勝。

當(dāng)然，想要前進(jìn)的同時(shí)，也要注意不要好高騖遠(yuǎn)，眼高手低，要一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地，才能真正的超越自我，超越自卑。

感到自卑的時(shí)候，不要害怕，反而要“慶幸”，這可能會(huì)成為你提升自我的內(nèi)在動(dòng)力。

學(xué)著將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己適合的地方，并用實(shí)際行動(dòng)去提升自己，借助補(bǔ)償心理的作用來(lái)超越自卑。

終有一天，你也會(huì)成為別人口中那個(gè)“自信的人”。

　　太自卑怎么辦3

如何克服自卑心理

1.正確認(rèn)識(shí)自己

很多人有自卑的心理大多是認(rèn)為自己是這世間最差的人，最無(wú)能的人。常此以往的想法導(dǎo)致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發(fā)出自卑的心理。

當(dāng)我們自卑的時(shí)候，要學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，多發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，當(dāng)然不能否定自己的短處。遇到失敗的時(shí)候要理性對(duì)待自己的挫折，成功的'時(shí)候也要獎(jiǎng)勵(lì)自己，失敗的時(shí)候再接再厲。常此以往就會(huì)鍛煉出強(qiáng)大內(nèi)心的你。

2.正確地歸因

不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.從環(huán)境上改變

將自身的居住環(huán)境變得積極起來(lái)，如房間內(nèi)粘貼勵(lì)志的書(shū)畫(huà)，屋子周?chē)B(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明，環(huán)境對(duì)一個(gè)人的心理起著潛移默化的影響，一個(gè)積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。

4.運(yùn)用積極的自我暗示

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖拢蚝侠硐胂髮⒁〉玫某晒?，以此激發(fā)自信心。

5.學(xué)會(huì)對(duì)比

在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類(lèi)似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。

與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。

6.笑是消除一切消極情緒的良藥

笑是這世界上最美東西，笑能打動(dòng)人心，融化千年冰峰。當(dāng)我們自卑或者情緒不好的時(shí)候，不妨強(qiáng)制自己去微笑。把微笑當(dāng)成習(xí)慣，那么我們的心態(tài)也就發(fā)生了變化。

7.從行為上改變

心態(tài)影響行動(dòng)，反過(guò)來(lái)，行動(dòng)影響心態(tài)。當(dāng)人積累了足夠多的積極的行動(dòng)之后，人也會(huì)自覺(jué)的變得積極起來(lái)。

多做開(kāi)闊心身的活動(dòng)，如跑步，遠(yuǎn)行。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，心理學(xué)研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會(huì)得到舒緩。

8.多交益友，幫助他人

創(chuàng)造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關(guān)心，和諧的人際關(guān)系中。自卑者因?yàn)楹π撸瑑?nèi)疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂(lè)之本，可以在幫助的人過(guò)程中感受自己的價(jià)值。