九個(gè)假期后遺癥匯總

1、還想睡到自然醒

2、世界這么大，還想出去玩

3、還想一天三場(chǎng)電影

4、還想追一整天的劇

5、還想熬夜打游戲

6、還想吃爸媽做的飯

7、還想繼續(xù)大腦空空

8、還想慢吞吞

9、還想給祖國(guó)再過(guò)個(gè)農(nóng)歷生日。

假期綜合征怎么調(diào)整？

1、將生物鐘調(diào)回放假之前

在這次的雙節(jié)假期里，你是不是會(huì)前一晚熬夜、第二天睡懶覺啊?相對(duì)于上班、上學(xué)來(lái)說(shuō)，很多人假期時(shí)的作息非常不規(guī)律：有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，有人通宵唱K......生物鐘被打亂，節(jié)后又很難快速適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。

規(guī)律的作息是學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)條件，節(jié)假日被打亂的生物鐘重新調(diào)整迫在眉睫。如果因?yàn)閯偨Y(jié)束太嗨的假期令你失眠，可以閉眼傾聽輕音樂，輕揉頭部各個(gè)穴位，條件允許的話最好睡前泡泡腳，這樣能有效的舒緩旅途的疲憊和興奮，有助于入睡。

2、腸胃大掃除，多吃深色蔬菜

節(jié)假日朋友們肯定拜訪了很多美食坊，種類繁雜，美味卻容易傷胃。收假后可多吃些易于消化的東西，盡量不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃一些新鮮瓜果蔬菜，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素的動(dòng)物肝臟等也可以考慮補(bǔ)充一些。同時(shí)還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)緩解旅途給身體帶來(lái)的疲勞感。

3、從簡(jiǎn)到易，不可操之過(guò)急

收假回來(lái)，工作應(yīng)該從簡(jiǎn)到易，不可操之過(guò)急，否則會(huì)增加疲憊感，加劇節(jié)后的癥狀。不妨對(duì)即將開始的工作做一個(gè)計(jì)劃，看看接下來(lái)先做哪些工作，可以從一些較容易、較有把握的事情入手，給自己一個(gè)緩沖期。上班前三天，盡量給自己安排一些準(zhǔn)備性、補(bǔ)充性、計(jì)劃性的工作，盡量不要選擇挑戰(zhàn)太大的工作。

4、運(yùn)動(dòng)喚醒元?dú)?/p>

運(yùn)動(dòng)能使我們?cè)獨(dú)鉂M滿，如果收假回來(lái)我們精神不佳、整個(gè)人都很喪，那么趕快起來(lái)跑兩圈吧，相信所有的癥狀都會(huì)隨汗水流走的?；蛘咴谙掳嗪髤⒓右恍┳约合矚g的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、太極等，讓自己元?dú)馐愕貏?dòng)起來(lái)，適度的運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進(jìn)睡眠。

5、調(diào)整心理，盡快收心

連續(xù)一周的吃喝玩樂，一下子轉(zhuǎn)換到上班狀態(tài)，不少人都難適應(yīng)。這就要做好心理上的調(diào)節(jié)，把放飛的心思收回來(lái)。要知道，工作才是大多數(shù)人的常態(tài)?？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。