晚上睡覺說夢話的原因

1、精神壓力過大

如果您的精神壓力過大，晚上睡覺的時候就會將壓力帶入夢中，尤其是那些緊張或有其他精神因素的人。入睡后，在睡覺時做夢或說話唱歌。

2、氣血不足

心脾一直是氣血滋養(yǎng)的，一旦氣血不足，心脾處于失養(yǎng)狀態(tài)，就會出現(xiàn)說夢話的現(xiàn)象。此外，如果肝臟過旺或心火過旺，也會出現(xiàn)說夢話現(xiàn)象，可能還會有口干和口臭癥狀。

3、睡前吃刺激性食物

如果您在睡前喝濃茶、濃咖啡、飲料和可樂，則會刺激大腦神經(jīng)，在睡眠中會發(fā)生睡眠障礙。此外，睡覺前不要吃得太飽，不要暴飲暴食，不要吃油炸和高蛋白食物，以免影響睡眠質(zhì)量。

4、睡眠質(zhì)量差

當睡眠不足的人入睡時，大腦中的某些神經(jīng)細胞仍在工作，特別是負責語言部分的神經(jīng)細胞活躍，這會使人說夢話。此外，在夢中說話會影響睡眠質(zhì)量。

睡覺說夢話需要治療嗎

目前更多認為，說夢話是是一種功能性或情緒性的表現(xiàn)。

至于是否需要治療呢，由于說夢話對人的健康和睡眠質(zhì)量沒有明顯影響，所以一般不用進行特殊的干預(yù)。

但是，如果醒來以后覺得精神不濟、明顯影響到自己睡眠質(zhì)量，或有其他不舒服的情況，建議最好到醫(yī)院看看。

其實做夢說夢話可能是每一個人都會有的一種現(xiàn)象，是自己不知道了而已，這可能和大家平時白天遇到的一些經(jīng)歷，或者是否勞累有關(guān)系吧，只要涉及不到自己的身體健康狀況，做夢說夢話也不是什么大不了的一件事情，只要大家在平時注意休息，保持一個穩(wěn)定的良好的情緒，科學的睡眠時間，相信會有所好轉(zhuǎn)的。

如何改善睡覺說夢話的狀況

1、注意均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)充足的氣血就不容易不足，同時也要少吃容易上火的食物，避免加重不適，建議朋友們在睡前一段時間可以經(jīng)常用酸棗仁、枸杞泡水喝，有助于養(yǎng)心安神，提高睡眠質(zhì)量；睡前盡量別接觸酒精、煙草和其他刺激性強的食物，晚餐也要吃得清淡點，吃7分飽即可。

2、睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境也要注意調(diào)整，舒適安靜的環(huán)境有助于減少說夢話的情況發(fā)生，睡覺時不要開燈睡，在黑暗環(huán)境下，人體內(nèi)的一種物質(zhì)才能更好的釋放，進而促進睡眠；睡前可以泡個腳，不僅可以刺激腳底的經(jīng)絡(luò)，還能促進血液流動加快代謝，保持身體溫暖，泡過腳之后，火旺的情況也好改善許多，你睡的或能更踏實安穩(wěn)，不再總是說夢話了，睡眠質(zhì)量會得到很好的提升。

3、多運動

睡前做些輕柔的運動，如散步或瑜伽，可以放松身心，減輕焦慮，提高并改善睡眠質(zhì)量。另外，多做運動可以增強抵抗力，讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制正常的興奮，但必須掌握運動的時間和強度。

4、生活習慣

每日作息都要規(guī)律，多運動，但是睡前不可激烈運動或者過量運動，這會導致神經(jīng)興奮。