學(xué)會(huì)珍惜現(xiàn)在所擁有的一切，感恩生活等。

　　怎么讓自己變得快樂(lè)1

1.擁有一個(gè)屬于自己的音箱

聽(tīng)音樂(lè)就跟運(yùn)動(dòng)一樣，旋律和節(jié)奏能讓人暫時(shí)擺脫煩惱，音樂(lè)的音波也會(huì)刺激大腦。

買一個(gè)藍(lán)牙音箱，看個(gè)人情況買音質(zhì)好壞，只要不是發(fā)燒友，現(xiàn)在市面上幾十幾百的音箱音質(zhì)都能接受

2.早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水

空腹的肚子上喝一杯溫水或熱水可以清除體內(nèi)影響健康的毒素。

水和其他液體刺激消化系統(tǒng)，幫助我們的身體更好地消化和消除食物

早晨起來(lái)端起好看的杯子喝一杯溫水，讓他從你的口腔開(kāi)始喚醒自己，開(kāi)啟如水溫暖，如水溫柔，如水平靜的一天

3.斷食日斷食一天

斷食最佳時(shí)間在月圓月缺前三天左右，即農(nóng)歷的11及26日左右二天

當(dāng)堅(jiān)持?jǐn)嗍骋惶旌螅诙鞆?fù)食吃早餐會(huì)覺(jué)得食物太美好，

一顆水煮花生米都覺(jué)得好香（請(qǐng)先了解斷食后再進(jìn)行嘗試，或在老師指導(dǎo)下）

4.少比較，會(huì)知足

這個(gè)世界上有出生就在羅馬的，也有一輩子都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)羅馬這個(gè)地方的人

有含著金湯勺出生，也有人一輩子食不果腹的

不必比較，知足當(dāng)下自己最美好

5.早睡早起

在貴的護(hù)膚品和保健品，都比不上早睡早起給身體帶來(lái)的好處

早睡可以減少晚上焦慮跟矯情，早起可以接觸更多正能量

6.有沒(méi)有空都要多讀書(shū)

覺(jué)得自己的人生很慘？

那你一定沒(méi)看過(guò)余華的《活著》

住在鋼精水泥地想感受一下鄉(xiāng)村生活，看看陳冠學(xué)的《田園之秋》

想不通的問(wèn)題問(wèn)問(wèn)克里希那穆提，聽(tīng)聽(tīng)薩古魯吧！

7.少抱怨

抱怨是最無(wú)力的行為，抱怨的時(shí)間應(yīng)該用來(lái)解決問(wèn)題，用來(lái)享受生活

抱怨者吸引負(fù)能量的人影響你的能量，讓你越來(lái)越不幸運(yùn)

8.房間保持整潔

勞動(dòng)的`過(guò)程是最容易進(jìn)入正念的時(shí)刻

大家焦慮的點(diǎn)大多是對(duì)太多事情無(wú)能為力

當(dāng)你看到自己有能力整理好自己的房間，讓他保持干凈整潔時(shí)

你的滿足感就把快樂(lè)帶來(lái)了

9.給自己獨(dú)處的時(shí)間

最多兩天就要給自己一個(gè)小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間（自己?jiǎn)为?dú)玩手機(jī)不算獨(dú)處）

你可以獨(dú)處安靜坐著觀察你身邊的一切物件

它們?yōu)槟銕?lái)了很多便利，你有好好看過(guò)他對(duì)他說(shuō)一聲謝謝嗎？

10.理智極簡(jiǎn)

極簡(jiǎn)社交，極簡(jiǎn)飲食，極簡(jiǎn)購(gòu)物，極簡(jiǎn)生活

我們需要的不用太多，擁有越多越焦慮

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)常看看太陽(yáng)，心就不知不覺(jué)暖洋洋亮光光。

　　怎么讓自己變得快樂(lè)2

第一個(gè)方法：斬?cái)嗖豢鞓?lè)的情緒鏈條

不論是上學(xué)時(shí)考試成績(jī)不好，還是工作以后被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，我們都很容易陷入一個(gè)不快樂(lè)的情緒陷阱當(dāng)中。

這個(gè)時(shí)候，我們需要的是立刻把郁悶的情緒散發(fā)出來(lái)，把這個(gè)“不快樂(lè)”的情緒鏈條立刻斬?cái)啵灰屗掷m(xù)發(fā)酵、擴(kuò)散。

比如說(shuō)，和朋友訴說(shuō)，把壓在心里的石頭搬走；可以立刻把壞情緒寫(xiě)在本子上，寫(xiě)完就將其從大腦里釋放出去；還可以快步走，通過(guò)散步的方式讓不快樂(lè)從身體里消散到空氣中。

找到一個(gè)你當(dāng)下立刻能釋放壞心情的動(dòng)作，把不快樂(lè)的事情趕走，避免自己始終掛著個(gè)苦瓜臉，讓更多的霉運(yùn)撞上自己，或者自己將壞心情傳遞給身邊的人，造成新的情緒傷害。

很多時(shí)候，讓我們不快樂(lè)的那件事本身沒(méi)什么大不了的，但是因?yàn)檫@件事而引發(fā)的糟糕情緒綿綿不絕，甚至于因此引發(fā)了更多的不快樂(lè)事件，這是特別不劃算的事情。

斬?cái)嗖豢鞓?lè)的情緒鏈條，是我們立刻可以采取的行動(dòng)。

第二個(gè)方法：“快樂(lè)儲(chǔ)蓄罐”

其實(shí)我們過(guò)去遇到過(guò)很多快樂(lè)的事情，但是如果讓自己立刻回憶以前讓你感到快樂(lè)的10件事情，我們可能無(wú)法想起來(lái)。

我們很容易就把快樂(lè)忘記了。怎么辦呢？還記得我們小時(shí)候用過(guò)的儲(chǔ)蓄罐嗎？隔三差五地投進(jìn)去幾個(gè)硬幣，幾張紙票，到需要用錢的時(shí)候，打開(kāi)儲(chǔ)蓄罐，突然發(fā)現(xiàn)自己好有錢。

其實(shí)快樂(lè)也是一樣，如果我們把快樂(lè)存儲(chǔ)起來(lái)，在自己不開(kāi)心的時(shí)候、需要鼓勵(lì)的時(shí)候打開(kāi)它，就能夠立刻調(diào)整自己的心境。

我們可以依然采取儲(chǔ)蓄罐或者儲(chǔ)蓄盒的模式，每當(dāng)遇到一件值得開(kāi)心的事情時(shí)，就寫(xiě)個(gè)便簽紙條放進(jìn)去。在你感到情緒低落的時(shí)候，就打開(kāi)儲(chǔ)蓄盒，看看自己過(guò)去遇到的開(kāi)心事，取得的成績(jī)，甚至是自己聽(tīng)到的一個(gè)笑話。

這些看上去很小的“快樂(lè)因子”會(huì)激發(fā)你的樂(lè)觀情緒。

如果你覺(jué)得麻煩，還可以把儲(chǔ)蓄罐換成手機(jī)的收藏夾。當(dāng)你看到一朵棉花狀的`云、一個(gè)小孩的笑臉、正在爬樹(shù)的松鼠，聽(tīng)到路邊攤熱情搞笑的叫賣聲，公園里老爺爺?shù)亩暎伎梢杂涗洖樽约旱摹翱鞓?lè)因子”，通過(guò)拍照、視頻的方式記錄下來(lái)，存在手機(jī)里，需要的時(shí)候打開(kāi)看一看過(guò)去的美好時(shí)光，是不是心情立刻就好起來(lái)了？

快樂(lè)是一種寶貴的情緒資源，嘗試把快樂(lè)存起來(lái)，讓自己的快樂(lè)記憶很容易被喚起。

第三個(gè)方法：不求回報(bào)地給予

快樂(lè)是一種特別美好的感覺(jué)，而這種感覺(jué)在幫助他人、得到他人感謝的場(chǎng)合中很容易萌芽。

不論是你幫助落后的同學(xué)一起復(fù)習(xí)，帶著他趕上學(xué)習(xí)的進(jìn)度，看到他感激的眼神；你在工作中協(xié)助同事，完成了一個(gè)關(guān)鍵性的任務(wù)；還是你給陌生人不求回報(bào)地幫忙，他們給你豎起大拇指，這些場(chǎng)景都能讓我們感覺(jué)自己被別人需要的快樂(lè)。

在幫助別人的時(shí)候，很容易產(chǎn)生一種價(jià)值感，這會(huì)讓我們覺(jué)得被別人需要，自己的存在是有價(jià)值，有意義的。

之前看過(guò)一個(gè)短視頻，有個(gè)農(nóng)民工在拉著一板車的重物爬坡，路過(guò)的一個(gè)男子看到了，就把手上的雜物交給了孩子，他跑過(guò)去在后面推車。農(nóng)民工突然感覺(jué)到身上的壓力輕了許多，原來(lái)是有人在后面幫忙，他回頭表達(dá)了感謝，男子點(diǎn)了點(diǎn)頭，示意不用客氣。

這個(gè)畫(huà)面是很有教育意義的，男子用行動(dòng)展示了幫助他人的善意，他人誠(chéng)摯地表達(dá)了自己的感謝，孩子在父親身上看到了助人為樂(lè)的力量。

我想，他們?nèi)齻€(gè)人在這一天里都會(huì)是快樂(lè)的，而看到視頻的網(wǎng)友們應(yīng)該也能從中發(fā)現(xiàn)幫助他人的意義。

給別人帶來(lái)快樂(lè)的快樂(lè)，是一種更高級(jí)的快樂(lè)感。

這個(gè)世界就是因?yàn)檫@些不求回報(bào)的善意而變得更加美好，更加快樂(lè)。