對感情焦慮怎么辦，戀愛的時(shí)候，遇到喜歡的人，會(huì)擔(dān)心，會(huì)失落，這很正常，但是過度的擔(dān)心和失落會(huì)變成我們所說的感情焦慮癥，那么對感情焦慮怎么辦？

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感情焦慮癥是因?yàn)楦星椴豁樞乃鸬慕箲]癥，需要使用藥物治療和心理治療。

感情焦慮癥也就是患者在相處的過程中，對于自己的.感情過于糾結(jié)，不能夠正視自己感情問題，從而出現(xiàn)焦慮的情緒

如果患者出現(xiàn)感情焦慮癥時(shí)，建議患者在相處的過程中，要彼此的信任，多進(jìn)行溝通，傾聽對方內(nèi)心的聲音，給彼此一定的空間，要學(xué)會(huì)彼此信任、相互理解。

患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等治療焦慮癥，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、行為療法、家庭療法等。

焦慮癥的患者會(huì)比較激動(dòng)，表現(xiàn)為坐立不安、著急等，所以患者在日常生活中要保持積極樂觀的態(tài)度，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，從而使病情得到改善。

患者要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠。

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第一個(gè)：吹氣球法

當(dāng)你本能的感到內(nèi)心難受、喘不過氣的時(shí)候，首先找到一個(gè)舒適的姿勢躺下來，然后讓自己的雙手雙腳放松，之后閉上眼睛，最后去大口的吸氣和呼氣。

好比如你在吹一個(gè)氣球，像是在把體內(nèi)濁氣往外吹，一直到你感覺累了，心里也舒服了才停。想象這個(gè)氣球慢慢地飄在空中，然后頓時(shí)扎爆，傾瀉你的負(fù)面情緒。這個(gè)時(shí)候你再睜開眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)輕松很多。從生理角度去緩解焦慮的心情。

第二個(gè)：抽離法

學(xué)會(huì)從焦慮的情緒當(dāng)中抽離，如何做到呢？

最簡單的方法就是拿一張紙、一支筆把自己的負(fù)面情緒全部寫下來。比如說，你現(xiàn)在心里很難過，因?yàn)樽约旱牟话踩凶魉?。腦海當(dāng)中只有一個(gè)念頭，就是想知道男人在干什么？等等。把這些想法全部寫出來，就好比和自己的`內(nèi)心來一場平靜的對話。

有人說，自己很煩躁，一點(diǎn)想創(chuàng)作的念頭都沒有，那怎么辦？不如就畫一些毫無邏輯、毫無線條感的圓圈，不斷地繞著畫，將整張紙都填滿，當(dāng)最后一絲白色都被填充時(shí)，就可以停筆了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的不良想法都從你的腦海中已到這張紙上了。

以上是兩個(gè)實(shí)用的方法。最關(guān)鍵是要讓自己真正的強(qiáng)大起來。為什么一個(gè)人經(jīng)常會(huì)負(fù)面情緒呢？要么是你原生家庭所帶來的創(chuàng)傷，內(nèi)心的創(chuàng)傷就要去修復(fù)。要么就一個(gè)字：閑。要讓自己忙起來，找一門興趣愛好，或者下去散散步，哪怕就是學(xué)學(xué)課都可以。

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1.和對方好好溝通:大多數(shù)感情焦慮問題都是你自己的思維和對方的不當(dāng)行為造成的。你可能對他的行為有些誤解，或者他的行為引起了你的不理解。在這個(gè)前提下，你要做好相應(yīng)的溝通工作，理清誤解，讓思維回歸正常狀態(tài)。

2.傾訴:當(dāng)你有情緒焦慮的時(shí)候，可以試著和朋友聊聊。無論什么事情讓你煩惱，只要找個(gè)人傾訴，說出來，心情就會(huì)好起來。畢竟還有一個(gè)人幫你分擔(dān)煩惱。

3.找到焦慮的來源:可以先看看這種焦慮從何而來。如果你找到了根源，你就能理解為什么焦慮會(huì)產(chǎn)生。知道了這一點(diǎn)，我們才能正確地提出解決方案，而從根源入手才是最根本的方法！

4.讓自己冷靜下來:如果我們有感情焦慮癥，那一定是內(nèi)心非常焦慮，無法正常思考。試想一下，在正常情況下，你可能會(huì)因?yàn)檎`判而做出錯(cuò)誤的決定，更何況你還處于焦慮的'狀態(tài)？

如果你不冷靜下來，你所做的決定可能會(huì)讓你討厭生活。因此，如果我們感到焦慮，我們應(yīng)該把自己與他人隔離開來，給自己更多的空間冷靜思考。當(dāng)然，我們也可以借助戀人的力量讓自己冷靜下來。

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一、找到焦慮的原因　

焦慮一般都是有原因的，學(xué)會(huì)去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷于自己的情緒里。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。

二、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己　

自我的鼓勵(lì)其實(shí)也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的`話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負(fù)面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個(gè)任務(wù)，問心無愧，又何必去焦慮。

三、擴(kuò)展社交圈　

面對無法解決的情緒問題，不妨試著將自己的社交圈擴(kuò)展起來?？梢约s幾個(gè)好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之后面對同一個(gè)問題會(huì)有不同的想法，焦慮感自然會(huì)下降。

1、嘗試自我松弛　

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的'危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

2、學(xué)會(huì)自我反省　

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。

因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激　　

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、為自己增強(qiáng)信心　

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一 點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。