心情低落煩躁想哭又很壓抑有可能是出現(xiàn)了抑郁癥。

　　心情低落煩躁想哭又很壓抑1

心情低落煩躁想哭又很壓抑有可能是出現(xiàn)了抑郁癥。多數(shù)是長時間工作不順或是家庭因素引起，也可能是長時間處在密閉環(huán)境中等多種的原因

容易使身體出現(xiàn)抑郁或者患者出現(xiàn)有類似的癥狀，需要到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，確診抑郁可以通過心理疏導(dǎo)和使用抗抑郁的藥物治療。平時要保持愉悅心情和良好的心態(tài)。

心情低落、煩躁、想哭又很壓抑可能是由雙向情感障礙、焦慮癥、抑郁癥等原因引起的，需要根據(jù)其病因進行治療。

1、雙向情感障礙。雙相情感障礙一般指既有躁狂發(fā)作、又有抑郁發(fā)作的一種精神疾病，嚴重還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心情低落、煩躁、想哭等不良癥狀，這種情況可以及時在醫(yī)生的`指導(dǎo)下使用丙戊酸鈉、卡馬西平等藥物進行治療。

2、焦慮癥。如果患者患者焦慮癥，就會出現(xiàn)心情低落、煩躁、想哭又很壓抑等不良癥狀，甚至還有部分患者會出現(xiàn)輕生的念頭，此時需要遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、氯硝西泮等藥物進行治療。

3、抑郁癥。心情低落、煩躁、想哭又很壓抑還有可能是由抑郁癥的原因所導(dǎo)致。抑郁癥主要是由遭遇不良事件所致。此時可以遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林、西酞普蘭等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑進行治療。

　　心情低落煩躁想哭又很壓抑2

莫名想哭心里很煩很壓抑，可能與近期壓力過大有關(guān)，如果是偶爾出現(xiàn)的不良情緒和不適表現(xiàn)，可通過增加娛樂活動

與身邊朋友、家人溝通等方式緩解。若這種表現(xiàn)持續(xù)存在或頻繁出現(xiàn)，并且內(nèi)心存在有攻擊他人或者厭世等負面情緒，也可能與心理障礙有關(guān)。

1、抑郁癥：導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，常見于社會心理因素，包括有近期經(jīng)歷親人離世、婚姻關(guān)系不良、失業(yè)、嚴重軀體疾病等應(yīng)激事件。

不良生活事件、外界不良環(huán)境等因素長期刺激，超過自身耐受情況時，也可誘發(fā)抑郁癥?？墒紫韧ㄟ^與親朋好友溝通，排解內(nèi)心的.壓力、緩解莫名想哭心里很煩很壓抑的情緒。

情況較重時，建議到醫(yī)院精神科就診，進行正規(guī)的心理治療，必要時還可遵醫(yī)囑服用氟西汀、文拉法辛、安非他酮等抗抑郁藥物；

2、躁郁癥：莫名想哭心里很煩很壓抑，并且偶爾伴有情緒高漲、活動增多、意志行為增強等相關(guān)癥狀，或者抑郁與興奮的表現(xiàn)交替出現(xiàn)時，可能是由于躁郁癥所致。長期存在未緩解的癥狀，也需要積極進行心理咨詢，加強心理疏導(dǎo)，必要時遵醫(yī)囑用藥治療，躁狂發(fā)作時應(yīng)用鋰鹽等心境穩(wěn)定劑，日常配合使用氯丙嗪、奧氮平等控制病情。

此外，中醫(yī)認為莫名想哭心里很煩很壓抑的不良情緒主要與各種原因?qū)е職庋煌ā⒏位饠_心等因素相關(guān)，可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、柴胡舒肝散等清熱散瘀的藥物調(diào)理以改善癥狀。

　　心情低落煩躁想哭又很壓抑3

一、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的小妙招

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

二、學(xué)會積極的心理暗示

不要總強調(diào)負面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的.提醒：“上次僦是因為這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。

因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時應(yīng)該減慢速度”等等。

不要總想著失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人。

要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個人都會有不順利的'時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！碑?dāng)你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

用語言表達出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。

要在狀態(tài)最好時迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

用心理調(diào)節(jié)解除疲勞：疲勞是一種生理癥狀，更是一種心理癥狀，心理因素導(dǎo)致的疲勞比體力超支導(dǎo)致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調(diào)節(jié)方法。