感覺(jué)自己有抑郁癥怎么辦，隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們所面臨的各種壓力也越來(lái)越大。抑郁癥就如同幽靈一般悄無(wú)聲息地伴隨著這些壓力而來(lái)，下面讓我們來(lái)看看感覺(jué)自己有抑郁癥怎么辦。

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覺(jué)自己抑郁了建議患者到醫(yī)院精神心理科就診，必要時(shí)采取心理治療和藥物治療。

抑郁癥主要表現(xiàn)為心境低落、興趣缺乏、愉快感缺乏，具體可表現(xiàn)為對(duì)通常能享受樂(lè)趣的活動(dòng)喪失興趣和愉快感，對(duì)通常令人愉快的環(huán)境缺乏情感反應(yīng)，早醒，晨重夜輕，精神運(yùn)動(dòng)遲滯或激越，食欲明顯下降，體重降低，性欲明顯減退。

抑郁癥的治療首先應(yīng)完成精神評(píng)估和安全性評(píng)估，醫(yī)患要建立信心與信任。常用的藥物治療有西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等，需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

抑郁癥心理治療也非常重要，主要有認(rèn)知行為治療(CBT)、人際心理治療和行為治療、心理動(dòng)力學(xué)治療、問(wèn)題解決治療、婚姻和家庭治療、集體心理治療等，適用于輕度抑郁發(fā)作，或嚴(yán)重抑郁發(fā)作的恢復(fù)期、鞏固期和維持期。

懷疑自己抑郁時(shí)應(yīng)到醫(yī)院精神心理科診治，也可咨詢專業(yè)的心理咨詢師、心理醫(yī)師幫助，以免延誤病情。

如果感覺(jué)自己得了抑郁癥，首先應(yīng)該及時(shí)的.進(jìn)行自我調(diào)整，保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮的狀態(tài)中。其次，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行室外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)，還可以口服抗抑郁類的藥物進(jìn)行治療。

如果是自己感覺(jué)自己有抑郁癥，就一定要盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估，由醫(yī)生判斷是不是有抑郁癥，還是有其他的精神疾病或者目前沒(méi)有明顯的精神疾病，只是有些正常的就是可以一般人可能會(huì)遇到抑郁性情緒表現(xiàn)，根據(jù)這些判斷的結(jié)果來(lái)決定如何去應(yīng)對(duì)應(yīng)綜合及處理。

如果是符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到抑郁癥診斷的程度，要及時(shí)接受專業(yè)的治療，抑郁癥總體是治療效果比較好的一種疾病，但是一定要及時(shí)治療，越是及時(shí)有效的治療，完全恢復(fù)正常的可能性越高。如果長(zhǎng)期沒(méi)有得到有效的治療，抑郁病情持續(xù)時(shí)間太久以后會(huì)慢性化，治療難度會(huì)更大，對(duì)個(gè)人的影響會(huì)更嚴(yán)重。

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1、了解抑郁癥

抑郁癥是一種發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、治療難度大的精神疾病，具有持續(xù)性、反復(fù)性的情緒低落病癥，患者低落的情緒表現(xiàn)為對(duì)自己不自信、對(duì)他人產(chǎn)生負(fù)罪感等負(fù)面自卑心理。抑郁癥患者會(huì)對(duì)食物感到乏味，對(duì)生活失去興趣，且長(zhǎng)期情緒消極、思維反應(yīng)遲鈍，病情嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)自殘或自殺傾向。

2、接受專業(yè)心理治療

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人患有抑郁癥，請(qǐng)一定要及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)和人員求助。通過(guò)專業(yè)的心理咨詢，接受心理治療。心理治療的一般方法為：置身安靜的環(huán)境中，讓自己冷靜下來(lái)，正面面對(duì)導(dǎo)致自己抑郁的變故?？梢酝ㄟ^(guò)書(shū)寫(xiě)近來(lái)自己的個(gè)人情況和種種遭遇的方式，來(lái)找出最令自己痛苦的事情，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視自己的痛苦。

在心理咨詢過(guò)程中，心理咨詢師會(huì)接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和沖突，并引導(dǎo)患者積極應(yīng)對(duì)，去尋找解決問(wèn)題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會(huì)相處。

3、遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥

藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治，如三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥，單胺氧化酶抑制劑，5-羥色胺再攝取抑制劑等。

患者在服用抗抑郁的藥物時(shí)，一定要在精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)堅(jiān)持“足量，足療程，全程”的治療原則，按時(shí)服藥，千萬(wàn)不能隨便停藥或者自行減藥。

4、選擇物理治療

除了藥物治療，在醫(yī)院抑郁癥還有物理治的選擇。常見(jiàn)的抑郁癥物理治療方法有電抽搐治療和重復(fù)經(jīng)顱刺激治療。

電抽搐治療，主要通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現(xiàn)全身抽搐、短暫意識(shí)喪失等狀況，多適用于以下患者：藥物治療無(wú)效者，或不耐受藥物不良反應(yīng)者；存在消極性 行為或自殺傾向的患者。

重復(fù)經(jīng)顱刺激治療，主要是借助線圈構(gòu)成高磁場(chǎng)，再聯(lián)合腦內(nèi)特定區(qū)域施行感應(yīng)電流，改變腦神經(jīng)功能。是抑郁障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無(wú)創(chuàng)性的優(yōu)勢(shì)，但會(huì)存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問(wèn)題，10-30％左右患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

5、自我調(diào)節(jié)，逐步找回丟失的信心

積極地培養(yǎng)自信心以及對(duì)生活的熱情。選擇一兩件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戲、打球、烹飪等，每天堅(jiān)持去做幾個(gè)小時(shí)，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來(lái)可以轉(zhuǎn)移注意力，二來(lái)可以享受成功的喜悅，打破情緒本位，沖散痛苦的`情緒。通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)完成簡(jiǎn)單的事情，讓患者逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為患者今后回歸社會(huì)做鋪墊。

同時(shí)，患者還應(yīng)該多與人交流，積極參加一些社交活動(dòng)，良好的人際關(guān)系可以教會(huì)患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂(lè)。保持良好的心情是治療抑郁癥的基礎(chǔ)。

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覺(jué)得自己抑郁了，通常需要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院的精神科或心理科，以及精神專科等醫(yī)院去進(jìn)行診斷。

抑郁癥作為一種精神疾病，其病因尚不清楚?，F(xiàn)有研究數(shù)據(jù)表明，抑郁癥可能與以下因素密切相關(guān)。

1、生理因素，抑郁癥可能是由于缺乏血清素轉(zhuǎn)運(yùn)體引起的。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，當(dāng)人體稍有缺陷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、計(jì)劃和組織能力下降、困倦和壓力等癥狀。當(dāng)嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)抑郁、沖動(dòng)、酗酒、攻擊或自殺等行為。

2、心理因素，自尊心較低、易扭曲認(rèn)知或自暴自棄的人更容易抑郁。這類患者經(jīng)常為消極的事情自責(zé)，甚至對(duì)積極的結(jié)果都不滿意。

當(dāng)患者感到抑郁時(shí)，首先評(píng)估抑郁的發(fā)生是否與生活中遇到的困難有關(guān)，并結(jié)合最近的情況，包括生活和工作中的壓力或工作強(qiáng)度。首先如果相關(guān)性很高，想象一下解決這些問(wèn)題后患者的'狀態(tài)。

如果仍能感受到這些問(wèn)題帶來(lái)的情緒，患者需要專注于解決問(wèn)題。其次如果沒(méi)有什么讓患者特別緊張或沒(méi)有什么不適的事情發(fā)生，在這種情況下，會(huì)感到不快樂(lè)和沮喪，患者做事的動(dòng)機(jī)也會(huì)降低。這種表現(xiàn)需要看精神科醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估，接受相應(yīng)治療，必要時(shí)需要藥物治療。

如果癥狀輕微，患者的家人可以陪患者做一些有氧戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，或者參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、攝影和短途旅游，這對(duì)患者的注意力緩解和情緒調(diào)節(jié)非常有益。此外，對(duì)于抑郁癥患者，也可以陪患者尋找生活中的一些樂(lè)趣和以前喜歡做的一些事。例如，學(xué)習(xí)某種技術(shù)、聽(tīng)一些歌曲或做許多感興趣的事情都可以陪伴患者，鼓勵(lì)患者做這些事情。

同時(shí)，也應(yīng)該告訴患者，抑郁癥是一種心理疾病，與感冒、發(fā)燒等身體疾病是一樣的，只是一種可以通過(guò)藥物治療或心理咨詢慢慢治愈的疾病。