天氣很熱需要注意什么，隨著夏季的到來，天氣會越來越炎熱，未來還將迎來頻繁的高溫天氣， 嚴重時候會讓人皮膚灼傷和中暑讓很多朋友十分難受，那么下面就來跟大家分享天氣很熱需要注意什么。

　　天氣很熱需要注意什么1

1、多喝水，適當(dāng)補充鹽分，盡量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。

2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應(yīng)少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

3、嬰幼兒的食物盡量不隔夜食用，因為乳制品可在短時間內(nèi)變質(zhì)，嬰幼兒的用具也應(yīng)勤清洗，防止細菌的'滋生。

4、個人衛(wèi)生要注意。要勤洗手，在屋內(nèi)時最好多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

5、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

6、炎熱天氣外出旅游時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風(fēng)油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。

7、中午要適當(dāng)午睡一小時減少工作強度。

8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。

9、注意不要讓空調(diào)直吹頭部，室內(nèi)外溫差不宜太大。

10、宜穿吸汗、寬松、透氣衣服，以白、淺色為好，也應(yīng)勤換勤洗。

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1、在戶外工作要帶好防護設(shè)備。

高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發(fā)生。

2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動。

一天中氣溫最高、陽光直射的.時段為上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內(nèi)活動為主，即使外出也要帶上防護設(shè)備。

3、飲食上要有所注意。

高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。

4、防止高溫天氣中暑。

高溫天氣中暑多因身體長期處于炎熱、悶熱的環(huán)境而導(dǎo)致身體無力、頭暈惡心，即出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要及時進行環(huán)境改善，可以進行室內(nèi)通風(fēng)、吹吹風(fēng)扇和空調(diào)、喝一些冷飲等。

5、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。

高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣才會擁有健康的身體狀態(tài)。

6、注意對弱者的關(guān)懷。

高溫天氣，對于那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創(chuàng)造涼爽的環(huán)境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅(qū)蚊藥品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。

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1、洗冷水澡

夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體。冷水的突然冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。

小貼士：最好用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，而且能加快血液循環(huán)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠。

出汗時或運動結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯后1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。

洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35℃~37℃，對老年人來說，最好不超過40℃。

2、24小時都在空調(diào)房

天氣一熱，恨不得24小時都在空調(diào)房。久而久之，空調(diào)肺、空調(diào)病都出來了。空調(diào)長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”，發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。

小貼士：吹空調(diào)不如流一身汗，讓身體自然排汗；

不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)；

用空調(diào)的時間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個小時，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時；

如工作需要不能離開空調(diào)，要護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。

3、烈日下光膀子

炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

小貼士：高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地休息一會，并且要戴帽子，多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著清涼油等防暑降溫藥品。

4、渴了猛灌水

天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了。夏天適當(dāng)補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

小貼士：夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

5、冷飲不離嘴

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。也不要一熱就喝冷飲，喝冷飲過量后，首先對我們產(chǎn)生的影響就是對胃的刺激，因為食道只是一過性地通過了，

真正更容易產(chǎn)生影響的就是胃腸道，胃里進入大量涼的東西，可能造成胃壁的血管收縮，造成胃黏膜的血液供應(yīng)受到障礙，更容易引起胃的黏膜損傷，引起慢性胃炎等等。

有些人腸道對于冷比較敏感，冷飲進去了以后，就會使腸蠕動增加，引起腹瀉等等。還有一些冷的飲料，如果并不是特別干凈的話，還會引起消化道的一些傳染病。

另外，有過消化性潰瘍的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎縮性胃炎的'病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜飲過涼的飲料。

有心腦血管疾病的人群也要注意，因為一下進食過涼的飲料，會造成血管收縮，有時候也會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

小貼士：喝冷飲不如喝熱茶。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

6、露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。

因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。

7、別在空調(diào)房里睡整夜

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

另外，開空調(diào)關(guān)窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，在這樣的環(huán)境中若睡一整晚，對人身體不利。