在進(jìn)家門前把壞情緒宣泄掉，培養(yǎng)自己的愛好等可以有效控制自己的情緒不對(duì)孩子發(fā)火。

　　如何控制自己的情緒不對(duì)孩子發(fā)火1

1、在進(jìn)家門前把壞情緒宣泄掉。

很多時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)習(xí)慣把在工作中的壞情緒帶回家，小孩子就莫名其妙地被罵。所以，家長(zhǎng)最好在進(jìn)家門前，把工作中的壞情緒宣泄掉，比如通過(guò)下班后聽一首音樂(lè)，下班后走路回家的路上，下班后去星巴克坐一會(huì)消消氣，提前調(diào)整好自己的情緒，這樣進(jìn)家門時(shí)能帶著最愉悅的心情。

2、培養(yǎng)自己的愛好。

一個(gè)家庭中的媽媽起著很重要的角色，但絕對(duì)不是保姆式的工作。如果一個(gè)媽媽既要工作，下班后又要買菜做飯、照顧孩子、輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)、照顧老公，收拾家務(wù)等等，那自己肯定弄得象黃臉婆一樣疲憊，換換不來(lái)幸福感。所以，媽媽要培養(yǎng)自己的興趣愛好，能抽空給一些自己自己。

3、丈夫要學(xué)會(huì)幫妻子分擔(dān)家務(wù)和照顧孩子。

夫妻雙方都要工作，但下班后老公卻葛優(yōu)躺著看電視玩游戲，而妻子卻要洗衣做飯照顧孩子，這樣妻子很容易有怨氣的，罵孩子也是控制不了的事情，所以，丈夫要學(xué)會(huì)幫忙妻子分擔(dān)家務(wù)，抽空輔導(dǎo)孩子的功課，讓妻子能休息一下。

4、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)和孩子做知心朋友。

嘗試走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，試著站在孩子的心態(tài)上去想問(wèn)題，讓孩子能把爸爸媽媽當(dāng)成好朋友一樣，有什么事情都能和家長(zhǎng)說(shuō)，這樣才是最正確的教導(dǎo)方式，這樣培養(yǎng)出來(lái)的孩子也會(huì)理智和理性些，不會(huì)那么頑皮，家長(zhǎng)也少很多煩心事情。

5、深呼吸，避免說(shuō)出極端的話語(yǔ)。

當(dāng)意識(shí)到自己很生氣憤怒的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸，找回自己的理智，并且心里告訴自己，不要說(shuō)出極端的話語(yǔ)，說(shuō)出的話就如同潑出的水，無(wú)法收回來(lái)的.，極端的話語(yǔ)會(huì)帶給孩子一生的傷害哦。

6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

當(dāng)極度生氣，特別想對(duì)孩子發(fā)火的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，先不要管這些讓自己生氣的事情，先做其他事情，去找個(gè)地方發(fā)泄自己的壞情緒，比如出去跑跑步、出去和別人聊聊天、看看電影、吃吃零食，這樣有助于緩解壞情緒哦。

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老是對(duì)孩子發(fā)脾氣，控制不住自己，有可能是與情緒心理因素有關(guān)，一般可以從飲食、運(yùn)動(dòng)藥物等方面進(jìn)行改善，還可以進(jìn)行心理咨詢來(lái)改善

1、可以做一些自己喜歡的人食物，吃美味可口的食物有可能會(huì)讓自己心情舒暢，而且也容易轉(zhuǎn)移注意力，這樣有可能會(huì)緩解對(duì)孩子發(fā)脾氣。

2、也可以每周保持一定量的戶外活動(dòng)，如跑步、打球、游泳等，分散注意力，這樣有可能會(huì)緩解對(duì)孩子發(fā)脾氣。

3、還可以用一些藥物來(lái)治療緩解。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，發(fā)脾氣可能與肝火旺盛有關(guān)。可以通過(guò)服用逍遙丸、龍膽瀉肝丸、知柏地黃丸等藥物，以及喝玫瑰花茶、食用佛手粥等方式進(jìn)行緩解。

4、還可以前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，排解內(nèi)心的苦悶，獲取有效的心理壓力排解方法。在治療的同時(shí)，也可以靜下心來(lái)思考一下自己對(duì)孩子發(fā)脾氣的原因，孩子什么行為會(huì)觸及自己的情緒爆發(fā)點(diǎn)，在下次遇到類似情況時(shí)。

注意處理與表達(dá)方式，然后調(diào)整心態(tài)。想想有可能孩子年齡較小，還處于心智發(fā)育不成熟的階段，對(duì)于孩子頑皮、不聽話的現(xiàn)象應(yīng)加以理解，不應(yīng)過(guò)度嚴(yán)格要求孩子。作為成年人，需要保持心態(tài)平和、穩(wěn)定，應(yīng)多包容、接受孩子的'不足之處。

5、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，與其沉浸在糟糕的情緒里無(wú)法自拔，不如去運(yùn)動(dòng)。

有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中會(huì)分泌一種“內(nèi)啡肽”，可以使人產(chǎn)生愉悅感，因此被科學(xué)家稱為“快樂(lè)素”。

憤怒時(shí)可以打打拳擊，壓力大時(shí)可以做做伸展，抑郁悲觀時(shí)可以去跑步，難過(guò)悲傷時(shí)可以去游泳。

但要注意，情緒不佳時(shí)的運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)劇烈，以免讓自己受傷。

6、懂得跟孩子道歉，與孩子一起溝通解決問(wèn)題。不是所有的父母都能夠控制自己的情緒，如果情緒已經(jīng)爆發(fā)，那么只能想一想解決辦法。父母可以選擇向孩子道歉，必須讓孩子知道錯(cuò)誤的原因，在得到孩子的認(rèn)可之后，再和孩子一起商討如何避免錯(cuò)誤再次發(fā)生。

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1、想發(fā)脾氣的時(shí)候立即遠(yuǎn)離孩子

不管多么生氣，在準(zhǔn)備說(shuō)出發(fā)火的話之前遠(yuǎn)離孩子，可以去別的地方做做深呼吸、喝杯熱水、聽聽音樂(lè)或者打開電腦把自己的不滿情緒描述出來(lái)。

2、意識(shí)到自己的憤怒情緒

在遠(yuǎn)離孩子的這段時(shí)間，首先意識(shí)到自己是在憤怒的情緒之中，慢慢接納這一情緒。

然后思考自己為什么要發(fā)脾氣，是自己的問(wèn)題，還是孩子的問(wèn)題，對(duì)憤怒的情緒和讓自己憤怒的事情進(jìn)行疏導(dǎo)。

3、找個(gè)發(fā)泄物或能夠發(fā)泄壞情緒的.事

如果實(shí)在是非常生氣，那就找個(gè)發(fā)泄物，比如打打枕頭，或者找紙筆隨便涂鴉。再不行，就出去跑跑步、看一場(chǎng)喜劇電影、去做自己愛做的事情感受樂(lè)趣和美好。

總之，想各種辦法等自己不那么生氣了，等怒火完全熄滅之后再去和孩子說(shuō)話。

等你完全恢復(fù)理性之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情并不值得自己發(fā)脾氣，孩子是單純而寬容的，她對(duì)父母的愛是無(wú)條件的，多想想孩子的可愛和美好。