便秘該怎么辦，便秘多發(fā)于老年人，常常是由于腸道的神經(jīng)節(jié)傳導(dǎo)阻滯，以及腸道的植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生功能性紊亂，造成腸道蠕動下降，下面來看看便秘該怎么辦。

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1、放松心態(tài)：保持良好的心態(tài)，學(xué)會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發(fā)生；

2、飲食調(diào)整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細(xì)，適當(dāng)吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。堅(jiān)果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；

3、增加飲水量：多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的.水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；

4、增加運(yùn)動量：適度的運(yùn)動可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動，增強(qiáng)胃動力，比如跳繩、快走。而且運(yùn)動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好的排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機(jī)、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時長；

6、藥物治療：比較常用的有瀉藥、促胃腸動力藥，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成藥，比如麻子仁丸，藥性溫和，適用于老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，恢復(fù)正常的腸道環(huán)境；

7、手術(shù)治療：如果日常調(diào)理以及藥物治療的效果都不佳時，可以在醫(yī)生建議下考慮手術(shù)治療。但是需要注意手術(shù)治療后也是有可能復(fù)發(fā)的，并且可能會有產(chǎn)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，需要考慮清楚再做決定。

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1、晨起排便

對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅(jiān)持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的'時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

2、專心排便

現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用。

從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠。

也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

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第一種，針對便秘不是很嚴(yán)重的人，輕度，中度便秘人群，可以選擇食療的方法來治療便秘。多吃一些粗纖維的食物，比如紅薯，土豆，芹菜，韭菜，木耳等。

中度便秘者可以每天晚上吃一點(diǎn)涼拌木耳，或者生吃芹菜，可以有效的緩解便秘的情況。另外可以多喝酸奶，酸奶里面含有益生菌，也是可以改善便秘的。

第二種，藥物治療便秘。針對便秘比較嚴(yán)重的人，比如中度，重度的的便秘人群，就可以到藥房買一些蘆薈膠囊，或者開塞露使用。

但是藥物治療便秘會有一定的依賴性，所以嚴(yán)重的便秘人群，除了使用藥物治療以外，可以口服益生菌幫助腸道菌群平衡，改善便秘。

第三種，中醫(yī)輔助治療。中醫(yī)輔助治療便秘可以采用中藥和針灸推拿來治療便秘，治療的效果比較明顯。

便秘人群在日常生活中，需要注意飲食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜，水果，粗糧，多飲水，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┣鍩峤祷鸬牟杷热缃g股藍(lán)，金銀花，菏澤等等，經(jīng)常的揉揉肚子，增加腸道活力。

生活中有很多便秘的情況，主要的原因主要有以下三種：

一、胃腸動力弱，比如老年人動力差。

二、由于飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸蠕動變慢，比如生活中不愛吃蔬菜，多食肉食的這些食物可以導(dǎo)致。

三、胃腸的病變，比如有腸息肉，或者是一些腸道腫瘤、炎癥等，可以導(dǎo)致腸的蠕動功能失調(diào)。

便秘了可以通過針對病因得出以下幾種治療方案：

一、給予促動力藥，比如老年人的.便秘腸動力比較弱，可以給一些莫沙必利，或者給一些中成的促動力藥，比如達(dá)立通顆粒。

二、針對一些生活習(xí)慣的改變，鼓勵便秘的病人多吃蔬菜、水果，富含纖維素的一些飲食。

三、做腸鏡檢查排除一些器質(zhì)性的病變，如果說有腸息肉或者是腸道的炎癥，針對這些病因進(jìn)行對癥處理。

不同的病因?qū)е碌谋忝兀幚碓瓌t也不一樣，針對不同的便秘，最主要的還是要做腸鏡檢查排除腸癌，再來系統(tǒng)的對癥處理。