孕婦吃什么對(duì)胎兒好，女性朋友在懷孕期間的飲食是家屬們最關(guān)心的問(wèn)題，在孕期只有正確的飲食才能夠確保胎兒的正常成長(zhǎng)，那么下面給大家分享孕婦吃什么對(duì)胎兒好。

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1、多喝一些鯽魚湯

懷孕期間的女性可以多喝一些鯽魚湯，鯽魚的肉質(zhì)鮮美嬌嫩，而且其中含有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有利于人體的吸收，在孕期經(jīng)常食用鯽魚湯的好處是比較多的，能夠有效改善食欲不振的現(xiàn)象，還能夠減輕脾胃虛弱的癥狀，如果消化功能不好，就可以經(jīng)常喝鯽魚湯，能夠減輕嘔吐的癥狀，還有著開胃的功效。

2、多吃一些豆制品

應(yīng)該多吃一些豆制品，豆制品能夠補(bǔ)充足夠的蛋白物質(zhì)，還可以為人體補(bǔ)充維生素，可以調(diào)節(jié)人體血液的粘稠度，預(yù)防人們的身體形成血栓，并且能夠?qū)I(yíng)養(yǎng)很好的輸送給胎兒，能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，一定要多吃一些豆制品，有利于身體的健康。

3、多補(bǔ)充葉酸

孕期的朋友們還要多補(bǔ)充葉酸，可以多吃一些卷心菜或者是青菜等新鮮的.蔬菜，還要多補(bǔ)充一些水果，比如柑橘或者是香蕉，除此之外，要多補(bǔ)充一些動(dòng)物的肝臟，可以防止細(xì)胞出現(xiàn)問(wèn)題引發(fā)貧血疾病出現(xiàn)，還能夠防止腦神經(jīng)出現(xiàn)畸形，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候要觀察著葉酸的濃度，避免造成畸形兒的出現(xiàn)。

4、多吃一些海帶

孕婦要多吃一些海帶，海帶中含有著豐富的碘物質(zhì)，孕婦如果在孕期經(jīng)常吃海帶的話，能夠使寶寶的甲狀腺發(fā)育的比較好，而且有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠避免引起呆小癥，而鐵物質(zhì)是制作紅細(xì)胞的主要材料，能夠有效的預(yù)防貧血，在孕期的每個(gè)階段都是可以食用的。

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孕婦吃什么魚對(duì)胎兒好

1、 鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

3、 鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

4、青魚，有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

5、 黑魚，有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

6、 墨魚，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

7、草魚，有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能，是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

8、帶魚，有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。

9、鰻魚，有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

10、黃鱔，入肝脾腎三經(jīng)，有補(bǔ)虛損、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功能，對(duì)血糖也有一定的.調(diào)節(jié)作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪(紗布包)加水煮熟調(diào)味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內(nèi)金少許煮熟食用。內(nèi)痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有效。

11、泥鰍，有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營(yíng)養(yǎng)不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治濕熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服，可治陽(yáng)痿不舉。

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孕婦吃魚的好處

1、吃魚能使孕婦心情好

魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。準(zhǔn)媽媽淡漠時(shí)準(zhǔn)爸爸要幫她積極起來(lái)。

2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。

研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。科學(xué)家對(duì)8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

3、魚類的營(yíng)養(yǎng)非常全面

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

4、孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的`視覺(jué)深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7～9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

5、媽咪吃魚可減少抑郁

有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得一種叫做Ω-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們?cè)衅诩爱a(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。盡管魚類營(yíng)養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至?xí)?duì)大腦發(fā)育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。

關(guān)于孕期食用海鮮的建議

避免食用大型掠食性魚類：考慮到減少汞的攝入量，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。

避免食用未煮熟的魚類和貝類：為避免攝入有害的病原體，盡量不要食用未煮熟的魚和貝類，包括壽司、生魚片和那些粗加工、 腌制、熏制或風(fēng)干的冷藏生鮮。

正確地烹飪海鮮：烹飪至少要確保魚的內(nèi)部溫度達(dá)到 145 °F(63 ℃)。魚類要烹飪到肉可以輕松分離成塊狀，顏色呈不透明;蝦、龍蝦和扇貝要一直烹飪到呈乳白色。貝類需要煮至開殼，不開殼的要扔掉。