怎么一次性清空老宿便，可以通過服用促進排便的藥物一次性清空老宿便，還可以通過自我清腸的方式清除老宿便，每天早上可以適當(dāng)?shù)暮纫槐涿蹤幟仕部梢赃m當(dāng)?shù)暮刃┑}水，通常能夠促進腸道的蠕動，也能夠改善老宿便的現(xiàn)象。下面跟我具體了解一下怎么一次性清空老宿便。

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宿便一般來說不能一次性的清空，除非在特定情況下，如食物中毒、重度便秘等情況時，應(yīng)用灌腸的方式才能一次性的清空腸道內(nèi)的殘存糞便，但這需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。市場上所謂清宿便的`保健品，主要的成分就是瀉藥，長時間食用會造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致大腸黑變病，甚至帶來腸癌隱患。可以通過飲食調(diào)整、運動等方式幫助排便：

一、飲食調(diào)整：

對于一些有便秘表現(xiàn)，或者想促進排便的人群來說，主食可選擇食用山藥、玉米、蕎麥等粗糧，多吃海帶、芹菜、空心菜等富含膳食纖維的食物，也可以補充一些含纖維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，這些食物可以滿足人體所需，同時還可以促進腸道蠕動，促進排便。

二、運動調(diào)節(jié)：

1、蹲起提肛：在日常生活中，休息的時候，可以進行一下蹲起和提肛運動，有助于鍛煉腹部和括約肌的力量，可以改善和幫助排便；

2、拉伸運動：坐在地上，腿伸直，雙腳并攏，用雙手抓住雙腳，盡力使臉貼近膝蓋。然后放開大腿，坐直吸氣，收縮肛門，再慢慢放松。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，不僅能使腹肌得到鍛煉，還能形成排便反射；

3、俯臥抬腿：俯臥的時候，用雙臂輕輕墊在腰下，輕抬下巴深吸氣，并抬高一條腿，另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘，呼氣，放下腿。換條腿反復(fù)做一遍，這種姿勢可以促進坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，多加練習(xí)會使排便更加順暢。

晨起空腹時， 喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水可一次性清空老宿便。 早晨空腹時，喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，可以幫助腸道蠕動，促進代謝廢物從腸道排出，這對排老宿便最為有效。大便有困難的時候，可用開塞露刺激排便，同時配合順時針腹部按摩，促進腸道蠕動。

還可以多吃黑木耳、蘋果、熟香蕉、竹筍、燕麥、紅薯等具有潤腸通便的食物。日常生活中要多喝溫水，多喝酸奶，每天定時排便，但是要避免長時間蹲廁所。

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宿便一般是由于經(jīng)常憋便造成的，清空老宿便的方法有很多，比如可以空腹吃一些促進消化排便的水果，像香蕉等，還可以多吃南瓜、番薯等食物。情況嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些針對性的藥物。最重要的是平時要養(yǎng)成健康的飲食和排便習(xí)慣。

宿便一般是由于經(jīng)常憋便造成的，大便不能及時排出去，留在體內(nèi)時間長了就會出現(xiàn)老宿便。老宿便很容易導(dǎo)致便秘，造成很大的不舒適感，影響到正常的生活。清空宿便的方法有很多，比如可以多吃一些促進消化和排便的水果，像香蕉、蘋果等，還可以吃南瓜、番薯等。

情況比較嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些針對性的藥物。

宿便的產(chǎn)生一般都是不良的飲食以及排便習(xí)慣造成的，所以要注意養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食、吃過多油膩性的食物，腸胃的消化運轉(zhuǎn)是需要一定的時間的，短時間內(nèi)突然吃過多食物，腸胃的工作量過大，就可能導(dǎo)致有些食物的消化不夠充分，容易儲留在腸道內(nèi)。

另外要注意及時排便，不要經(jīng)常性的憋便，導(dǎo)致排便不規(guī)律，甚至想排的.時候排不出來。

可以多吃一些水果蔬菜，飲食清淡，比如早晨可以喝一些清淡的粥。少吃或者不吃油膩不易消化的食物。多喝水，經(jīng)常進行體育運動，促進身體的新陳代謝。

通過多喝水、吃粗纖維類蔬菜水果、每天服用酸奶、藥物能夠快速排出宿便。宿便是人體腸管內(nèi)長期停留的陳舊性大便，一般3~5天不解大便會導(dǎo)致大便在腸管內(nèi)停滯、停留。

宿便一般比較頑固，如果想要快速排出，通過注意飲食，能改善癥狀。

每天早上起床之后可以服用蜂蜜水、淡鹽水，能刺激胃腸道的蠕動，有利于速便快速排出。在飲食上多吃粗纖維類蔬菜、水果，常見的有西紅柿、蘋果、香蕉、火龍果、菠菜、芹菜能促進胃腸道的蠕動并且能增加大便體積，使大便快速排出。

每天喝一杯酸奶，能補充腸道的益生菌，使菌群平衡，有利于胃腸道蠕動，幫助排出宿便。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，促進胃腸動力、潤腸通便的藥物來改善癥狀治療。

清空宿便可以通過多吃些潤腸通便的食物來進行處理，如香蕉等；或者可以使用一些具有排便作用的藥物來做處理，如開塞露等。

有些患者還會選擇通過洗腸清除腸油的方法來排出宿便，該療法雖然有較好的療效，但是不可頻繁使用，頻繁使用對身體是會有一定傷害的。平時注意合理的安排飲食，在飲食上除了要吃肉食外，也要注意素菜的搭配，這樣才可以預(yù)防便秘。

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清宿便最有效的方法

食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后,再喝200-300mL即可.到時候,你的小腹就會呱呱做響,準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會輕松的!

瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下,你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的.事情.但是,由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體.

水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內(nèi)垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預(yù)防腸癌。

每天晚上揉肚子15-30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后,而后向下再向中間 ,即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效

喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝酸奶。體內(nèi)有10斤宿便!要是清除了比任何減肥法來的都快啊!

怎樣一次性排完宿便呢

喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。

注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

喝蜂蜜水有效排宿便

蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì)，能夠幫助潤腸通便，避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。

做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。

注意事項：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是體內(nèi)缺乏果糖水解酶的人，他們能夠使果糖不被分解進入大腸后加速腸蠕動，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。

吃香蕉有效排宿便

香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質(zhì)，能夠有效潤腸通便，清理宿便。

做法：每天吃1~2根香蕉即可。