女人如何補(bǔ)氣血

女人如何補(bǔ)氣血，大部分的女性有氣血不足的癥狀，其實(shí)這是一個(gè)正常的癥狀，如果出現(xiàn)氣血不足癥狀就要注意補(bǔ)氣血了，因?yàn)闅庋蛔銓?duì)身體的影響是很大的，接下來(lái)就由這篇文章帶大家了解一下女人如何補(bǔ)氣血。

　　女人如何補(bǔ)氣血1

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1、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空

將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

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2、養(yǎng)氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

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3、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。

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4、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈

將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來(lái)回搓擦為一下。

5、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　女人如何補(bǔ)氣血2

有些女人在出現(xiàn)皮膚暗淡無(wú)光和皮膚暗黃以后，去咨詢(xún)醫(yī)生就會(huì)被告知身體氣血虧損，這時(shí)就要多吃一些能補(bǔ)益氣血的食物，那么生活中常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物有哪些呢？女人在補(bǔ)氣血時(shí)吃什么食物見(jiàn)效最快呢？相信很多女性對(duì)這些知識(shí)都會(huì)感興趣，接下來(lái)我就和大家一起去尋找答案。

補(bǔ)氣血的食物有哪些

生活中常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物，有很多像人們熟悉的枸杞，紅棗，桂圓和桑葚等就都是能補(bǔ)氣血的食物，而且它們價(jià)格不高，多數(shù)人都能吃得起，除此以外中藥中的當(dāng)歸黃芪以及人參和鹿茸，還有紅花也都是能補(bǔ)氣血的重要存在，但人們食用單一的食物補(bǔ)氣血見(jiàn)效比較慢，最好能把它們搭配在一起食用。

女人補(bǔ)氣血吃什么好見(jiàn)效快

1：銀耳紅棗湯

女人補(bǔ)氣血時(shí)可以多吃一些銀耳紅棗湯，它補(bǔ)氣血的效果特別好，而且見(jiàn)效很快，因?yàn)殂y耳有著窮人燕窩之稱(chēng)，它是一種能補(bǔ)益氣血并能滋陰潤(rùn)燥的健康食材，把它和紅棗搭配在一起煲湯喝，會(huì)讓他們補(bǔ)益氣血的功效得到更好發(fā)揮。

2：當(dāng)歸排骨湯

女人補(bǔ)氣血時(shí)多吃一些當(dāng)歸排骨湯，見(jiàn)效也很快，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備200塊排骨，把它洗凈以后剁成段狀，再準(zhǔn)備適量的紅棗和當(dāng)歸以及枸杞，把它們?nèi)肯磧粢院笈c排骨一起入鍋，加適量清水加熱煮開(kāi)，再用小火煲兩小時(shí)，出鍋前加少量食用鹽調(diào)味即可。

3：黑米桂圓粥

女人在補(bǔ)氣血時(shí)多吃些黑米桂圓粥，效果也特別好，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備黑糯米80克，桂圓和紅棗各適量，另外再準(zhǔn)備適量的山藥和葡萄干，把準(zhǔn)備好的所有食材全部討洗干凈，放入粥鍋加適量清水，放入冰糖加熱，煮開(kāi)后用小火慢煮，煮到鍋中的粥熟透以后關(guān)火，降溫以后就能食用。

很多人在養(yǎng)生保健身體的時(shí)候，想多吃一些含鋅的食物，因?yàn)槲⒘吭劁\對(duì)維持人體健康有極大好處，它既能促進(jìn)智力發(fā)育也能提高大腦功能，而且能促進(jìn)男性體內(nèi)精子產(chǎn)生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會(huì)兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿(mǎn)足人體正常工作是對(duì)鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類(lèi)食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

2：瘦肉

平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的'食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類(lèi)食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類(lèi)食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

今天重點(diǎn)為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補(bǔ)鋅時(shí)可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預(yù)防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質(zhì)而出現(xiàn)病變。