十大健康水果排行榜

十大健康水果排行榜，我們現(xiàn)在越來越注重健康，擁有一個健康的身體，比什么都重要，而水果中富含豐富的維生素，并且都是我們?nèi)梭w所需要的，那么我們應(yīng)該如何來挑選健康的水果呢？來看看這篇十大健康水果排行榜

　　十大健康水果排行榜1

美國某雜志介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：

第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)。

　　十大健康水果排行榜2

蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味都遠(yuǎn)不及水果，因?yàn)樗泻泄牵杂泻贸缘奶鹞叮夜饧?xì)膩又含有汁水，還易于消化吸收。因此，有些媽咪在不愛吃蔬菜時，經(jīng)常就讓他多吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法并不科學(xué)。

首先，如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導(dǎo)致身體攝入過量的果糖。而體內(nèi)果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發(fā)育千萬身材矮小，而且還會使寶寶經(jīng)常有飽腹感，結(jié)果導(dǎo)致食欲下降。

其次，水果中的無機(jī)鹽，粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進(jìn)腸肌蠕動，保證無機(jī)鹽中鈣和鐵的.攝入的功用要相對弱一些。因此，寶寶不愛吃蔬菜時，媽咪最好不要經(jīng)常以水果代替。

最佳的做法

讓寶寶蔬菜水果兩都愛，菜中含纖維素也較水果多，多食蔬菜能刺激腸蠕動，防止便秘。

當(dāng)然，水果也有其優(yōu)點(diǎn)，如大多數(shù)水果富含有各種有機(jī)酸，能刺激消化液分泌，有助消化。總之，水果和蔬菜各有特點(diǎn)，不能互相替代。

據(jù)最新研究表明，寶寶們吃了“健康”的水果也有利于預(yù)防兒童白血病，每周經(jīng)常食用橘子、香蕉或喝橙汁等水果或相關(guān)食品的未滿2歲的孩子在14歲之前被診斷出患白血病的幾率比其他孩子要小得多，也就是說多吃水果對于兒童能夠起到預(yù)防白血病的神奇功效。

秋冬季節(jié)雖然是大量水果上市的季節(jié)，殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的健康。

因?yàn)橛行┧麄€頭越來越大，而價格卻越來越便宜。這些“胖”得可人的水果，卻沒有香脆甜美的味道，可能就是中看不中吃的激素水果。

那么它會對人體會產(chǎn)生什么樣的影響呢？據(jù)專家介紹：近年來兒童性早熟現(xiàn)象突出，患兒就診比例越來越大。如男孩子早早長出胡須，女孩子的乳房變大、月經(jīng)提早等特征就是性早熟的跡象，這些性早熟患兒與攝入激素類物質(zhì)有密切的關(guān)系。

專家告訴大家一個識別激素水果的辦法

凡是激素水果，其形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味道平淡。反季節(jié)蔬菜和水果幾乎都是激素催成的，如長得特大的草莓，外表有方棱的大獼猴桃，大都使用了膨大劑；切開后瓜瓤通紅卻瓜子兒不熟、味道不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；還有噴了雌激素的無籽大葡萄等。專家提醒說，這樣的水果盡量讓孩子少吃，雖然目前醫(yī)學(xué)界沒有就激素水果是否與孩子性早熟作出明確的定論，但可以肯定對人體無益。