女性怎樣補(bǔ)氣血

女性怎樣補(bǔ)氣血，在日常生活中，有很多女生都是很注重補(bǔ)氣血的，因?yàn)闆]有氣血看起來是很憔悴的，但是有些女性不知道有什么食物對于補(bǔ)血是有效果的，下面小編分享女性怎樣補(bǔ)氣血，一起來看下吧。

　　女性怎樣補(bǔ)氣血1

女性如何補(bǔ)氣血

補(bǔ)血食物推薦

1、銀耳紅棗湯

材料、銀耳15克，大棗10枚，枸杞30顆，冰糖30克。

做法、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開；燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下，免得粘鍋；燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火；然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

功效、銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補(bǔ)，價(jià)格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價(jià)格十分便宜。銀耳具有涼補(bǔ)潤燥的作用，和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白里透紅，體態(tài)也變得更加輕盈。

2、四物湯

材料、熟地、當(dāng)歸、排骨、川穹、白芍、鹽。

做法、將排骨洗凈后，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當(dāng)歸洗凈后，備用。在一個(gè)鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開后，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右，然后放入適量的鹽，就可以食用了。

功效、這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補(bǔ)血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)麴B(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，看起來更為年輕。

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯

排骨1條，當(dāng)歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼適量。

做法、排骨用清水浸泡半小時(shí)，沖洗后用加了料酒、姜片的水飛過；姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈；湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛；

當(dāng)歸紅棗排骨湯，對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個(gè)湯除了放了排骨外，加了紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品。

冬季如何健康喝湯

喝湯也有很多學(xué)問，掌握好科學(xué)的喝湯方法，才能達(dá)到強(qiáng)身補(bǔ)體的目的。人們喝湯有一些習(xí)慣，其實(shí)是誤區(qū)。譬如喝太燙的湯就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60攝氏度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。雖然燙傷后人體溫表自行修復(fù)的功能，但反復(fù)損傷又反復(fù)極易導(dǎo)致上消化道黏膜惡變，經(jīng)過調(diào)查顯示，喜喝燙食者食道癌高發(fā)。

飯后喝湯也是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪言瓉硪驯幌夯旌系煤芎玫氖趁酉♂專瑒荼赜绊懯澄锏南铡Ｈ绻陲埱跋群葞卓跍瑢⒖谇弧⑹车老葷櫥幌拢涂梢詼p少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。

湯泡米飯習(xí)慣也是有百害而無一利，這樣會使自己的消化功能減退，甚至導(dǎo)致胃病。湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進(jìn)了胃里，舌頭上的味覺神經(jīng)沒有得到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物就很難得到良好的吸收了。

補(bǔ)血食物推薦

1、葡萄

葡萄酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是被中醫(yī)稱為補(bǔ)血佳品的，葡萄中所含葡萄糖多，可以有效的補(bǔ)充血糖，振奮精神，防止神經(jīng)衰弱，而且葡萄中含有的鐵元素比較豐富，適合老年人貧血補(bǔ)血食用的。由于老年人牙口不好，所以吃葡萄時(shí)可以將葡萄連籽一起榨成汁飲用。

2、桑葚

桑葚中的鐵元素和維生素C的含量極高，這兩種元素和血紅細(xì)胞造血有密切的關(guān)聯(lián)，鐵元素是合成體內(nèi)血紅細(xì)蛋白的主要原料，而維生素C能促進(jìn)人體對鐵的.吸收，所以老年人吃桑葚也是能幫助補(bǔ)血的。

3、蓮藕

蓮藕中含鐵量豐富，鉀、鋅等微量元素含量也比較高，這些微量元素是有利于紅細(xì)胞的產(chǎn)生的，缺鐵性貧血的老年人經(jīng)常吃藕，具有益血補(bǔ)血的功效。

4、黑豆

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮提取物能夠提高機(jī)體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能幫助改善老年人貧血的癥狀。建議老年人可以將黑豆做成豆?jié){來飲用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素，胡蘿卜素有造血功能，經(jīng)常食用胡蘿卜能夠補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血。老年人可以用胡蘿卜煮湯來食用改善貧血癥狀。

6、黃花菜

黃花菜中含有一定量的鐵元素，能起到補(bǔ)鐵的作用，而且黃花菜有清熱利尿，養(yǎng)血平肝等功效，老年人出現(xiàn)貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞，能有效的改善貧血癥狀。

7、龍眼

龍眼中含有豐富的蛋白質(zhì)以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，為身體很好的補(bǔ)血。不過要注意龍眼不宜過多食用，有上火癥狀或是糖尿病的老年人要少吃。

8、蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量比較高，而且還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸等營養(yǎng)成分，是比較好的養(yǎng)血食物，老年人貧血的話可以適量食用來改善。

　　女性怎樣補(bǔ)氣血2

補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗銀耳湯

平時(shí)多吃一些紅棗銀耳湯，就能補(bǔ)氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見，價(jià)值也不高，多數(shù)人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗凈了以后，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲制成湯就可以。

2、紫米補(bǔ)血粥

平時(shí)多喝一些子女骨血中，對補(bǔ)益氣血也大有好處，在煮紫米補(bǔ)血中時(shí)，需要準(zhǔn)備質(zhì)量好的紫米80克，再準(zhǔn)備桂圓30克，紅棗10到15個(gè)，他們分別用清水洗凈以后，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3、當(dāng)歸烏雞湯

烏雞也是一種能補(bǔ)血的食材，它在搭配黃芪和當(dāng)歸等中藥材以后，補(bǔ)益氣血的功效會更加出色，平時(shí)制作烏雞湯時(shí)，需要把烏雞清洗干凈，在把當(dāng)歸和黃芪洗凈以后，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調(diào)味料調(diào)勻就可以。

4、桑葚桂圓粥

桑葚和桂圓都是具有良好補(bǔ)血功效的常見食材，平時(shí)可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄干和大米以及紅小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好時(shí)加紅糖調(diào)味，煮好以后取出食用補(bǔ)血效果特別好，能讓人們氣血不足的癥狀盡快減輕。

氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是有些女人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，這時(shí)的她們會出現(xiàn)面色暗黃和體虛無力等多種不適癥狀，她們就想吃一些能補(bǔ)氣血的食物，只是不知道吃什么補(bǔ)氣血好，接下來我會做這方面的介紹，重點(diǎn)讓大家了解補(bǔ)氣血吃什么水果好。

吃什么補(bǔ)氣血

1、紅豆

平時(shí)多吃些紅豆能補(bǔ)氣血，而且它補(bǔ)益氣血的功效特別高，能為人體補(bǔ)充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強(qiáng)人體自身造血功能，會起到特別好的補(bǔ)血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

2、菠菜

吃菠菜能補(bǔ)氣血，而且補(bǔ)益氣血的效果特別好，因?yàn)椴げ瞬坏腥~綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質(zhì)都是能增強(qiáng)人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

補(bǔ)氣血吃什么水果好

1、紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補(bǔ)益氣血的水果，而且他們補(bǔ)益氣血的效果特別好，平時(shí)人們吃紅棗和桂圓后能增強(qiáng)身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態(tài)。

2、櫻桃

補(bǔ)氣血多吃些櫻桃特別好，因?yàn)闄烟抑泻胸S富微量元素鐵，這種物質(zhì)可促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白合成，而且能增強(qiáng)人體內(nèi)造血干細(xì)胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補(bǔ)氣血的時(shí)候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補(bǔ)氣血作用，而且能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生可提高人體免疫功能。