蘋(píng)果有啥營(yíng)養(yǎng)成分

蘋(píng)果有啥營(yíng)養(yǎng)成分，蘋(píng)果是我們常見(jiàn)的一種水果，它富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且吃起來(lái)也是特別的爽口，許多人都是十分的喜愛(ài)，小編為大家整理好了蘋(píng)果有啥營(yíng)養(yǎng)成分的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。

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蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1、含有豐富的膳食纖維，對(duì)于腸道有很好的促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，進(jìn)而在預(yù)防和緩解便秘方面的作用非常明顯。

2、含有豐富的蘋(píng)果酸、琥珀酸等有機(jī)酸，進(jìn)而能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，能夠使消化能力水平提高。

3、從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講能夠生津止渴，對(duì)于津液不足所導(dǎo)致的口干、口渴的人，適當(dāng)吃蘋(píng)果有很好的生津解渴的作用。

　　蘋(píng)果有啥營(yíng)養(yǎng)成分2

蘋(píng)果富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。

蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩、

蘋(píng)果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒幾率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”。空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

擴(kuò)展資料：

不宜食用蘋(píng)果的人群：

1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1、2%粗纖維和0、5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

3、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。

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吃蘋(píng)果可以清潔口腔，緩解焦慮。因?yàn)樘O(píng)果中的有機(jī)酸和果酸可以殺掉口腔中的細(xì)菌，可以起到保護(hù)牙齒，預(yù)防口腔疾病及牙周炎的發(fā)生。另外蘋(píng)果的果香氣對(duì)抑郁焦慮癥有很好的緩解作用。更年期的朋友可以適量食用，會(huì)達(dá)到好的效果。

吃蘋(píng)果可以養(yǎng)顏美白，延緩衰老。蘋(píng)果中含有鎂、鐵、鋅等微量元素，可以使皮膚光澤紅潤(rùn)，增白有彈性，所以長(zhǎng)期吃蘋(píng)果，會(huì)使皮膚達(dá)到延緩衰老的作用。蘋(píng)果還含有一定的'粗纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)改善皮膚血液循環(huán)也起很好的作用。

吃蘋(píng)果可以預(yù)防高血壓、心臟病。因蘋(píng)果中含有鉀，鉀能與身體中的鈉鹽結(jié)合，從而使人身體對(duì)鹽有電解質(zhì)的平衡作用，達(dá)到降血壓的目的。蘋(píng)果還可以減少人體內(nèi)的壞膽固醇的含量，有溶解血栓的作用，所以每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果有預(yù)防高血壓、心臟病的作用。

吃蘋(píng)果可以預(yù)防便秘、寧神安眠。蘋(píng)果與胡蘿卜同煮后食用，可以改善腸胃不和，使腸道通暢，從而解決便秘問(wèn)題。蘋(píng)果性味甘涼，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠養(yǎng)神之功效，對(duì)改善睡眠有一定的作用。

吃蘋(píng)果可以補(bǔ)血、減肥。因蘋(píng)果中的鐵在酸性和有維生素C的條件下才能充分被吸收，所以蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有一定的防治作用。蘋(píng)果中含有人體需要的各種氨基酸及其它礦物質(zhì)，吃蘋(píng)果是很好的減肥食物。

吃蘋(píng)果可預(yù)防老年癡呆。蘋(píng)果與其它水果相比，其含櫟精量及維生素C較多，對(duì)腦細(xì)胞的抗氧化能力較強(qiáng)，所以對(duì)老年癡呆和帕金森綜合癥疾病患者，蘋(píng)果是最佳水果的選擇。

吃蘋(píng)果可以強(qiáng)化骨骼，提高免疫力。蘋(píng)果里含有的礦物元素硼和錳可以大幅增加人體血液中雌激素和其它化合物濃度。能減少和預(yù)防人體內(nèi)鈣的流失，從而強(qiáng)化人體骨骼。還能刺激抗體，增強(qiáng)抗病能力，提高免疫力。