秋天祛濕吃什么

秋天祛濕吃什么，人的身體是非常脆弱的，尤其隨著現(xiàn)在社會(huì)壓力的增大，加上現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致很多疾病都找上門來。而濕氣重就是其中的一種，那秋天祛濕吃什么呢？下面是我整理的相關(guān)信息供大家參考使用。

　　秋天祛濕吃什么1

1、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

2、薏仁

是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

3、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

4、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

秋季濕氣重的癥狀表現(xiàn)

1、舌苔

舌苔厚膩是濕病的.經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

2、消化效果

濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

3、大便不成形

長期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

4、頭部

《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。

　　秋天祛濕吃什么2

預(yù)防濕氣有什么方法

1、通風(fēng)換氣

一些人住的房子比較潮濕，時(shí)間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時(shí)候，要及時(shí)打開門窗，給房間通風(fēng)換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時(shí)候，讓空氣將房間內(nèi)的濕氣帶走。

如果外面的環(huán)境濕氣很重的話，可以打開空調(diào)、風(fēng)扇，保持空氣的對(duì)流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時(shí)弄干，不然的話很容易導(dǎo)致濕氣滯留。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒會(huì)刺激身體產(chǎn)生濕氣，而且還會(huì)刺激身體的各項(xiàng)機(jī)能，致使身體機(jī)能發(fā)揮出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致濕氣更容易入侵身體。

所以說，平日里必須要早點(diǎn)戒煙戒酒，雖然說這個(gè)過程是痛苦的，但是熬過來了以后，則對(duì)健康有益處。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)必須每天都要做，而且一定要長期堅(jiān)持。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排汗，體內(nèi)的濕氣就會(huì)隨著汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠起到不錯(cuò)的祛濕作用。

其中，常見的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、跳舞、練習(xí)瑜伽等等，只要身體活動(dòng)起來，對(duì)于排濕氣就是有好處的。所以說，為了預(yù)防濕氣在體內(nèi)大量堆積，日常必須要多動(dòng)。

4、忌口生冷

不同的食物性質(zhì)是不同的，中醫(yī)認(rèn)為生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應(yīng)該吃。因?yàn)槌运鼈儠?huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進(jìn)身體里面，會(huì)自行帶入一定量的濕寒之氣，吃得越多身體內(nèi)的濕氣也就積累的越多。

所以說，大家想要預(yù)防濕氣的話，請(qǐng)忌口生冷的食物，比如說冰箱里拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個(gè)小時(shí)再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、及時(shí)擦干頭發(fā)和身體

洗頭和洗澡的時(shí)候，頭部和身體都會(huì)弄濕，當(dāng)洗完了以后首先要將頭發(fā)吹干，身體擦干。不然的話，頭發(fā)和身體皮膚上會(huì)殘留大量的水分，寒涼之氣就會(huì)透過頭皮和皮膚毛孔進(jìn)入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內(nèi)就會(huì)變成濕氣的。