10種頂級抗衰老食物，25歲以后，我們的身體就開始進入快速衰老期。尤其是皮膚開始明顯出現(xiàn)皺紋、色斑、松弛等現(xiàn)象，這時，抗衰老也必須要重視，下面就來看看10種頂級抗衰老食物。

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1、蜂蜜

很多都知道，蜂蜜是非常養(yǎng)人的食品，因為它是天然糖漿，更富含多種微量元素。

但是很少有人知道，蜂蜜也是一個非常好的補氣佳品。中醫(yī)認為，蜂蜜歸肺經(jīng)、脾經(jīng)和大腸經(jīng)，有非常好的補益脾氣的作用。

2、糯米

糯米在眾多主食中，屬于補氣養(yǎng)生佳品了。

中醫(yī)巨著《本草疏經(jīng)》中記載：“糯米，補脾胃、益肺氣之谷。”

糯米能夠和緩的補養(yǎng)人氣的正氣，體質(zhì)較寒的女性朋友，可以在寒冷的季節(jié)，經(jīng)常吃一些糯米粥，可以補氣，養(yǎng)生，御寒。

3、山藥

山藥因為其極高的營養(yǎng)價值，被營養(yǎng)學(xué)界稱為“神仙之食”。

中醫(yī)也認為，山藥有非常好的補腎氣，健脾胃，利肺氣。

因此，山藥在中醫(yī)的眼中也是補氣圣品。經(jīng)常吃山藥，對我們的健康非常有益，具有極佳的抗衰老功效。

4、土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪性倨胀ú贿^的食品了，但是它的養(yǎng)生功下卻并不普通。

中醫(yī)認為，土豆為“天氣溫，地氣發(fā)”，它的生長得益于生發(fā)的地氣，因此具有極佳的補氣功效。

土豆有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強身，養(yǎng)顏抗衰老的功效。

5、紅薯

紅薯屬于藥食兩用的'食品。

《本草綱目拾遺》中記載紅薯具有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。

同時，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，紅薯具有抗衰老，抗動脈硬化，潤腸通便的作用。

6、泥鰍

泥鰍被譽為“水中人參”。泥鰍具有非常好的補中益氣的作用，同時還有利水祛濕的作用。

從營養(yǎng)學(xué)方面分析，泥鰍也是一種蛋白質(zhì)含量高，脂肪和膽固醇含量低的健康食品，非常適合中老年朋友的進行養(yǎng)生滋補食用。

7、紅棗

中醫(yī)有句養(yǎng)生順口溜“日食三棗，長生不老”。

紅棗在營養(yǎng)學(xué)專家眼中是“維生素藥丸”，因為它富含大量對人體有益的維生素和礦物質(zhì)，而在中醫(yī)眼中，也是補益脾胃，養(yǎng)血安神，抗衰延年的佳品，女性和熱愛養(yǎng)生的人們，不可錯失哦！

8、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鐵、維生素b1、維生素b2等大量人體所需的微量元素，對人體心血管的健康非常有益。

中醫(yī)認為，黑木耳其色黑入腎，因此具有補腎生血的功效。是延年益壽，抗擊衰老的菌類食品。

9、阿膠

阿膠是補血養(yǎng)生的重要食品。中醫(yī)認為，阿膠性平、味甘。

歸肝經(jīng)、腎經(jīng)。能補血滋陰、潤燥、止血、安胎。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，阿膠含有蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、硫等物質(zhì)，有加速血液中紅細胞和血紅蛋白生成的作用，是女性養(yǎng)顏、抗衰滋補的佳品。

10、枸杞子

中醫(yī)典籍《延年方》中對枸杞有著這樣的評價：“補虛、長肌肉、益顏色、肥健人”。

意思是，枸杞有非常好的強身健體、養(yǎng)顏抗衰老、補氣補虛的功效。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，枸杞子的食療功效極佳，可補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗擊衰老！

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1、蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進皮膚細胞的修復(fù)；而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

2、黑豆

豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。

3、西蘭花

西蘭花是我們很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的維生素、胡蘿卜素和抗氧化元素都是科學(xué)家非常推薦的營養(yǎng)，能夠抵抗肌膚衰老還可以抗癌提升免疫力。

4、洋蔥

洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化；另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)，能夠促進細胞的修復(fù)，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

5、圓白菜

圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠起到滋養(yǎng)皮膚、美白皮膚、抗氧化和抗衰老的作用。獼猴桃又名奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

7、菠菜

綠色的多葉蔬菜，如菠菜等，含有高水平的葉黃素，有助于預(yù)防與年齡相關(guān)的眼部疾病，也可能減少皺紋。

8、南瓜籽

不僅是南瓜的營養(yǎng)價值豐富，它的`籽也有養(yǎng)生美容的作用，里面蘊含的蛋白質(zhì)和酶能夠促進細胞合成，提升肌膚的新陳代謝，從而減少皺紋讓膚質(zhì)更加有彈性，是抗衰老最強的食物。

9、燕麥

它含有一種叫做β—葡聚糖的可溶性纖維，可以清除膽固醇前體并將它們排出體外。每天吃，燕麥可以幫助降低膽固醇，防止血管淤塞。它們也是硅酸的來源，需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞，這有助于減少細紋和皺紋的出現(xiàn)。

10、酸奶

一（150克）罐提供三分之一的每日鈣需求（奶酪，牛奶和杏仁也是很好的來源）。健康的鈣攝入量（含維生素D和負重運動）有助于維持骨骼強度和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。