跑步與打羽毛球哪個(gè)好，身體是我們生活的基礎(chǔ)、相信很多人在中小學(xué)的時(shí)候就已經(jīng)用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體了、適量運(yùn)動(dòng)才能對(duì)生活充滿熱情、都說生命在于運(yùn)動(dòng)、兩者之間各有好處，具體一起來分析跑步與打羽毛球哪個(gè)好。

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跑步效果更好一些。

打羽毛球和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種。而打羽毛球既屬于有氧運(yùn)動(dòng)又屬于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、相對(duì)來說沒有跑步燃燒效果好一些。因?yàn)槿紵敬蟛糠侄际峭ㄟ^呼吸排泄出去的、所以、跑步能起到促進(jìn)排泄脂肪和代謝脂肪的輔助作用。

一、除了運(yùn)動(dòng)以外、飲食也要均衡搭配。

1、保持規(guī)律飲食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足、讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理、減肥期間每天保持早午晚三餐規(guī)律、對(duì)減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康都有很好的'輔助幫助。

2、保持足量鈣質(zhì)攝入量。

足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸、膽固醇相結(jié)合、具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的輔助作用。又能補(bǔ)充人體需用的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有哪些、如魚蝦肉、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶、牛肉、去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

3、調(diào)整就餐順序。

就餐順序的`調(diào)整有利于減少食物攝入量、又能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如餐前一杯溫水、然后蔬菜、再吃蛋白質(zhì)食物、最后吃主食（粗糧食物）。

4、減少高熱量、高油脂、高糖分及高鹽分食物的攝入量。

這些食物除了熱量和油脂高以外、并沒有多少營養(yǎng)。食用多了除了增加熱量和油脂、還會(huì)損害身體健康。建議增加低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物為主。如蔬菜、粗糧等食物。

二、除了飲食以外、生活也要規(guī)律。

規(guī)律的生活有助于代謝穩(wěn)定和身體健康。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間、每天保持7~8小時(shí)的充足睡眠、對(duì)提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及養(yǎng)護(hù)身體健康都有很好的輔助幫助。因?yàn)橥砩先梭w進(jìn)入深層睡眠以后、身體會(huì)分泌瘦體素、瘦體素具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。

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打羽毛球和慢跑哪個(gè)好

二者都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、羽毛球要求鍛煉者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍、這對(duì)增強(qiáng)上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對(duì)于預(yù)防肌肉萎縮、強(qiáng)化心血管功能有著不錯(cuò)的效果。所以你可以選擇對(duì)你有幫助的項(xiàng)目進(jìn)行。

打羽毛球和慢跑減肥哪個(gè)好

慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量、打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量、所以慢跑的能量消耗會(huì)比羽毛球更多、特別是隨著時(shí)間的增加差距會(huì)更大、這也是減肥人群選擇慢跑的原因。

先打羽毛球還是先跑步

如果你需要連續(xù)進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)的話、建議先進(jìn)行羽毛球再進(jìn)行跑步、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能要求會(huì)更高、早期保持最佳的狀態(tài)去進(jìn)行是最好的、之后再進(jìn)行跑步影響不大、還能作為羽毛球的放松項(xiàng)目。

慢跑和羽毛球哪個(gè)對(duì)提高免疫力好

正常合理的運(yùn)動(dòng)是能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長、增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的'機(jī)能狀況、有利于人體的生長發(fā)育、提高抗病能力、增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。所以慢跑和羽毛球?qū)τ谔岣呙庖吡Χ己苡袔椭?/p>

哪些人不適合打羽毛球

患有腦溢血、有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球、羽毛球都是競技性的、高強(qiáng)度的抗衡、心腦血管疾病的患者非常容易產(chǎn)生腦溢血、所以不建議參加。

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跑步和打羽毛球的減肥效果都比較好

均可達(dá)到良好的瘦身目的。相較于側(cè)重訓(xùn)練肢體協(xié)調(diào)能力和手臂力量的羽毛球運(yùn)動(dòng)而言，作為有氧運(yùn)動(dòng)的跑步減肥效果更好一些，可以消耗更多熱量。

1、跑步

跑步可以加快身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。但需要長時(shí)間堅(jiān)持，建議想要減肥的人群每天堅(jiān)持跑步，每次以1小時(shí)的時(shí)長為宜，一段時(shí)間后可以達(dá)到較好的效果。控制飲食的前提下能夠有效地控制體重增加。另外，跑步也算一種劇烈運(yùn)動(dòng)，所以跑步前需做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能造成局部軟組織受損，出現(xiàn)腫脹或疼痛的現(xiàn)象；

2、羽毛球

打羽毛球也能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥目的，但在打羽毛球的`過程中一定要控制時(shí)間。如果時(shí)間過長，就可能會(huì)使手臂肌肉更發(fā)達(dá)，導(dǎo)致手臂變粗。建議想要達(dá)到減肥效果的人群，選擇其他運(yùn)動(dòng)配合打羽毛球，如跳繩、練瑜伽等，不一定每天單靠每天打羽毛球來減肥。

跑步和打羽毛球的減肥效果有一定區(qū)別，因?yàn)榕懿竭^程中能夠加快全身血液循環(huán)，可以燃燒全身脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。而打羽毛球時(shí)主要是鍛煉手臂力量和肢體協(xié)調(diào)度，因此跑步的減肥效果會(huì)好一些。

羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)更有效

通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。

.常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。

打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對(duì)于減肥來說效果才是最好的，最好是分配好自己的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)范圍，這樣對(duì)于自己減肥來說也是最明確的，還有很多運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥都是可以的，大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式來幫助自己減肥。