熬夜都有什么危害，熬夜對(duì)于職場(chǎng)男女來(lái)說(shuō)，是最家常便飯的事情，有人因?yàn)閳?bào)表沒(méi)做完，有人因?yàn)閼?yīng)酬接二連三，有人單純是習(xí)慣性失眠。那么下面給大家分享熬夜都有什么危害。

　　熬夜都有什么危害1

熬夜的危害

1、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等

女人基本都對(duì)于自己的皮膚有著密切的關(guān)注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無(wú)光等問(wèn)題。

2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病

長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。

3、 記憶力漸漸下降，極容易形成健忘癥

正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)在夜間應(yīng)是處于休息狀態(tài)的。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白晝會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，就極容易得健忘癥。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

4、中老年女性長(zhǎng)熬夜會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不似一一樣人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。尤其是中老年女性，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)打亂她們的生物鐘。因而若長(zhǎng)期"顛倒黑白"，將使女性患心臟病的`風(fēng)險(xiǎn)增加。

5、熬夜加夜間進(jìn)食，極容易引起胃腸危機(jī)

晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。

　　熬夜都有什么危害2

1、引起肥胖

熬夜因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入睡眠對(duì)于身體能量消耗較大，許多人會(huì)通過(guò)“夜宵來(lái)補(bǔ)足身體卻是的能量，但是這樣做會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會(huì)消耗能量，但速度卻會(huì)減緩。如果在睡前進(jìn)餐，這些能量就會(huì)難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。

此外，熬夜食用夜宵還會(huì)導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易導(dǎo)致影響不均衡，而這兩點(diǎn)都會(huì)讓人迅速變胖，所以熬夜會(huì)讓變得肥胖，這是一個(gè)害處。

2、精神不濟(jì)

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài)，人的精神如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中，很容易就會(huì)導(dǎo)致人精神壓抑，從而患上疾病。

而長(zhǎng)期精神壓抑人就會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況，不僅會(huì)影響到身體健康，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問(wèn)題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。

3、肌膚問(wèn)題

熬夜還會(huì)導(dǎo)致肌膚變差，因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝，會(huì)將身體內(nèi)部的毒素排出，如果長(zhǎng)期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出，不僅會(huì)影響身體健康，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。

甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的，尤其是對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，熬夜還會(huì)導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護(hù)皮膚對(duì)于這一事件就要重視起來(lái)。

4、傷害眼睛

月盈則虧，物極必反的道理誰(shuí)人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動(dòng)機(jī)，它需要良好的休息才可以保證健康，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓眼睛休息的時(shí)間變短，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會(huì)誘發(fā)疾病。

許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨起床后視線模糊、眼垢變多，其實(shí)都是因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的`，因此為了眼睛健康著想一定要保持良好的睡眠。

5、傷害心臟

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致心臟遭受損害，因?yàn)槿梭w生物鐘的影響，心臟在夜晚應(yīng)當(dāng)是逐漸趨于平緩，心臟跳動(dòng)的速度變慢，可以得到很好的休息，但熬夜會(huì)讓心臟工作壓力增加，長(zhǎng)此以往，心臟的健康就會(huì)被破壞。

許多心臟病人都會(huì)疑惑為何自己飲食十分健康，但是卻患上了心臟病?這正是因?yàn)榘疽箷?huì)增加心臟疾病的幾率所導(dǎo)致的。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。

　　熬夜都有什么危害3

熬夜會(huì)誘發(fā)糖尿病

對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾龋刑悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

對(duì)策：如果長(zhǎng)期熬夜，精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。此外，在保持正常體重、遠(yuǎn)離緊張生活的同時(shí)，還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動(dòng)有規(guī)律等，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中，從而遠(yuǎn)離糖尿病。

誘發(fā)并加重高血壓

有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素。在壓力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內(nèi)，睡眠不足與高血壓之間仍有著重要聯(lián)系。

對(duì)策：高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視，平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是血壓不穩(wěn)定的患者以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜引發(fā)的心腦血管意外等嚴(yán)重狀況。

感到疲勞、免疫力下降

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、免疫力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞造成的。

對(duì)策：建立有規(guī)律的作息時(shí)間，如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會(huì)增加，應(yīng)多吃些全谷類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。

記憶力減退、頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的`工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

對(duì)策：熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如做不到，午間小睡一會(huì)兒也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。