什么運動是最消耗體力的，消耗體力最大的運動是長距離跑步和游泳，游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能，跑步也是可以讓我們減肥的，讓我們一起來看看什么運動是最消耗體力的。

　　什么運動是最消耗體力的1

游泳：

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。

瑜伽：

瑜伽雖然對體力要求沒那么高，但一組高難度的瑜伽同樣可以讓人“精疲力盡”。

登山：

登山需要克服人體本身的重力，登山是適合團伙作戰(zhàn)的高強度運動。

騎行：

騎行聽起來很美好，不少一時沖動騎車遠走的朋友在半路都后悔當(dāng)時的“幼稚”決定，因為長途騎行需要強大的體能儲備。

足球：

足球?qū)剐詮?，運動過程中一直在進行不規(guī)則跑動，踢一場正式的足球比賽頂?shù)蒙先ズ脦状谓∩矸俊?/p>

1、拳擊

每小時800至1000 KCAL。拳擊不僅僅是男人的運動！拳擊在女性中越來越流行，它的目標人群是需要運動的人。這種運動（在俱樂部中進行）可以鍛煉身體的所有肌肉，從而快速完善整個身材。

2、網(wǎng)球

打網(wǎng)球平均每小時消耗800 KCAL。想消耗自己體內(nèi)的能量嗎？網(wǎng)球非常適合您！它還可以增強反應(yīng)能力，耐力，同時還能增強心臟。

3、皮劃艇

皮劃艇每小時消耗800至900 KCAL。這是一個“夏季”運動！皮劃艇每小時消耗非常大的熱量，同時使體內(nèi)所有肌肉都參與其中。

因此，我們想要改善我們?nèi)斫】?，就可以嘗試此運動，當(dāng)然，不要忘記與家人或朋友一起鍛煉，這樣不但健身，還更加快樂哦。

4、滑雪

滑雪每小時消耗550至1200 KCAL?；┦且豁椃浅２诲e的運動，它讓我們在自然世界里完成，即呼吸了新鮮空氣，又鍛煉了體力，

最重要的，還能夠讓我們非常的愉悅?；缀蹂憻捨覀?nèi)?，因此，想要鍛煉，滑雪也是一個不錯的選擇哦。

5、跑步

跑步每小時消耗700到900 KCAL。跑步相信大家都非常熟悉，它能夠鍛煉我們的全身，更能強化我們心肺功能。但是需要注意的是：盡管跑步非常普遍，但仍需要良好的裝備（尤其是好鞋子）。

6、游泳

游泳每小時消耗600至900 KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等這種消耗卡路里較大的方式，都能夠很好地鍛煉自己。

游泳就是一項出色的減肥運動，可讓您在任何地方都保持健康。另外，由于水的抬升，身體所需的重力就不那么重要了：有肥胖或關(guān)節(jié)疾病的朋友，應(yīng)優(yōu)先選擇“一項”運動。

7、滑旱冰

滑旱冰每小時消耗600至1000 KCAL。如果您想減肥并主要想減腰部，大腿，臀部等位置，那么滑旱冰是絕佳的選擇。友情提示：裝備精良至關(guān)重要，因為受傷的危險確實存在。

8、自行車

騎自行車每小時消耗500至850 KCAL。正常速度騎行沒有快速沖刺等的'情況下，騎自行車可以燃燒高達850Kcal的能量，相當(dāng)于一個披薩的能量。這項戶外運動主要鍛煉你的臀部，改善你的大腿。

9、攀爬

攀爬每小時消耗500至750 KCAL。攀巖是一項纖體運動，可讓您在專注和靈活的同時完善整個身材，尤其是上半身。它可以在室外或室內(nèi)進行鍛煉，并且有適合所有年齡段。

10、跳繩

跳繩每小時消耗730卡的熱量。跳繩能夠鍛煉大腿，臀部，腹部，手臂等位置。這種有氧運動是燃燒卡路里的好方法。您很快就會使你的身材苗條，脂肪減少。

　　什么運動是最消耗體力的2

最消耗體力的運動莫過于網(wǎng)球比賽，因為網(wǎng)球比賽中需要運動員有超強的體力、速度還有力量。網(wǎng)球?qū)儆谑彝膺\動，經(jīng)常會面臨高溫的考驗，要求精神高度集中，

沒有籃球那么多死球和暫停，也不能換替補，通常一場網(wǎng)球比賽會持續(xù)4個小時，技術(shù)水平相當(dāng)?shù)倪\動員一場比賽下來7小時也是常有的事。

打個比喻：羽毛球更像全速的400M跑，而網(wǎng)球更像均速跑個5000M，比賽過程中，肯定是羽毛球累，但恢復(fù)起來可能會快些。網(wǎng)球運動員單體綜合素質(zhì)最強，

力量速度耐力技巧爆發(fā)力，還有心里素質(zhì)也比較高。平心而論，網(wǎng)球入門確實難于很多項運動。但是任何一項運動你要想真正體會它的精髓快樂或許都需要花上很長的時間和大量的精力。

網(wǎng)球一直是最好的運動之一，雖然所有的`網(wǎng)球選手在比賽和技術(shù)上都是大師，但有幾位位網(wǎng)球選手通過他們驚人的比賽已經(jīng)達到了很高的高度。

他們贏得了許多頭銜，也在觀眾心中贏得了一個很高的為之，比如說比約恩·博格，他是世界上最成功的網(wǎng)球運動員之一，獲得64次職業(yè)生涯冠軍，其中包括11次大滿貫單打冠軍，他連續(xù)五年獲得溫網(wǎng)冠軍。

網(wǎng)球真的很難，這項運動是可以慢慢淘汰篩選不認真、不專注、不愿意投入的人，把真正熱愛網(wǎng)球和潛心鉆研愛思考的人留下來，需要他們投入大量的時間精力來體會其中的快樂。它需要運動員快速的爆發(fā)力，這包括速度、敏捷度還有擊打。

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日常的運動鍛煉有很多，比如慢跑、快走、跳繩、游泳、騎車、打球、有氧操、打拳、擼鐵等。但這些運動按照能量代謝分，可以分為有氧運動和無氧運動。

有氧運動，又可以稱為耐力運動，是指我們的身體軀干和四肢等大肌肉群參與為主的，有規(guī)律、時間較長的、能維持穩(wěn)定狀態(tài)的一種身體運動。這類運動需要氧氣參與供能，是以有氧代謝為主的'運動。比如慢跑、游泳、有氧操等。

無氧運動，也可以稱為力量訓(xùn)練，指以無氧代謝為主的運動方式，一般是肌肉的強力收縮活動，因此很難維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。肌肉是在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。比如百米沖刺、擼鐵、摔跤等。

按強度來說，無氧運動更加消耗體力，但是不能持久，所以想要消耗更多體力，可以選擇無氧運動和有氧運動相結(jié)合。你可以先進行30分鐘的無氧運動（當(dāng)然是有組間休息的），然后再進行30分鐘的有氧運動。具體什么運動，你可以根據(jù)自己的喜好來。

運動過后當(dāng)然需要補充能量，可以作為我們?nèi)梭w能量的有三大類，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。

一般來說不建議補充脂肪，如果你是在減肥期間的話，建議補充蛋白質(zhì)為主，適量補充碳水化合物。蛋白質(zhì)食物有瘦牛肉、雞胸肉、雞蛋、魚類，以及一些植物蛋白，比如豆制品。

碳水化合物食物，我們平時吃的米飯、面條、饅頭都屬于碳水，五谷雜糧一般都屬于碳水，還有一些我們認為的蔬菜也是碳水為主，比如土豆、藕、山藥等。

還有最重要的一點，運動過后一定要補充水分，如果你的運動時間長，在運動期間也是要補充水分的。一般來說，成人一天的飲水量在1500~1800ml，也就是8杯水左右，有運動的話，需要適量增加。水可以幫助我們身體的代謝，減肥的小伙伴千萬要記住多喝水。