維生素C的水果有哪些，現(xiàn)在生活中食用的很多種水果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量都是極為的豐富的，食用之后可以對(duì)人體健康有著很好的維護(hù)的作用，下面來(lái)看看維生素C的水果有哪些。

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1、刺梨：每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜、果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸、10余種對(duì)人體有益的微量元素，以及過(guò)氧化物歧化酶。

2、棗子：每年12月到隔年2月，是盛產(chǎn)棗子的季節(jié)，清脆香甜的口感，常讓人忍不住一口接一口，專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。

3、獼猴桃：100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個(gè)中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。

4、橙子：橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

5、草莓：草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有各類其他的礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，草莓有明目養(yǎng)肝的作用，能保護(hù)視力，緩解夜盲癥，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化、防便秘。

擴(kuò)展資料：

刺梨食用注意事項(xiàng)：

刺梨屬于涼性，脾胃虛寒的人不能吃刺梨，因?yàn)槠⑽柑摵幕颊弑旧砭蜁?huì)有胃脘冷痛的'癥狀，若是吃刺梨的話，會(huì)加重脾胃的寒氣，讓腹痛加劇，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。因而，脾胃虛寒的人，切記不要吃刺梨。

刺梨當(dāng)中含有大量的糖分，不適合孕婦吃，女子在懷孕期間不可以吃高脂肪、高糖分的食物，否則，容易得糖尿病。同時(shí)，因?yàn)榇汤媸呛允澄?，孕婦吃了會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉，腹瀉對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

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一、針葉櫻桃

針葉櫻桃是維生素C含量最高的水果，小小一顆頂?shù)纳衔鍌€(gè)橙子，富含蛋白質(zhì)，對(duì)女性肌膚有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

二、冬棗

一天兩個(gè)冬棗都可以保證所需維生素C，它具有胡蘿卜素和各種微量元素，對(duì)三高等慢性疾病有預(yù)防效果。

三、番石榴

番石榴在維生素C排名中名列前茅，它的纖維很高，具有強(qiáng)大的抗氧化效果。女生多吃番石榴能夠促進(jìn)細(xì)胞代謝，減少自由基。

四、獼猴桃

獼猴桃具有滋補(bǔ)功能，營(yíng)養(yǎng)全面容易消化。它的味道酸甜，含有大量維生素，能夠帶來(lái)能量趕走疲勞。

五、百香果

百香果中的維生素C超過(guò)百分之七十，它的味道芬芳酸度比較大，能夠促進(jìn)消化，美容美膚。

六、柿子

柿子具有健脾養(yǎng)生的功效，對(duì)人體.器官有很好的保護(hù)作用。它的纖維量多，能夠幫助通便。

七、蘋果

蘋果保護(hù)心血管，提高身體抵抗力減少感染患病。它有很多的維生素C，能夠讓皮膚有很好的`滋養(yǎng)效果。

八、橘子

每天吃一個(gè)橘子就有足夠的維生素C，它能夠幫助抗氧化，為身體補(bǔ)充水分。不過(guò)橘子也不能多吃容易上火。

九、柚子

柚子口感清淡，能夠暢清腸胃，控制血脂和膽固醇不會(huì)太高，柚子皮的營(yíng)養(yǎng)也很高。

十、檸檬

檸檬用來(lái)泡水可以滋養(yǎng)皮膚，用溫水沖入保護(hù)營(yíng)養(yǎng)的活性。

這十種水果有大量的維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)換著吃足以讓身體強(qiáng)健，肌膚美麗。

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1、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極為的豐富的，在平時(shí)生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以緩解人體出現(xiàn)的一些潰瘍的癥狀是，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

2、檸檬;檸檬我們都知道維生素C的含量是極為的豐富的，很多的上班族都會(huì)選擇每天沖泡一些檸檬水飲用補(bǔ)充維生素C來(lái)幫助護(hù)膚養(yǎng)顏，也可以很好的減少人體內(nèi)一些黑色素的分泌，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些檸檬來(lái)幫助補(bǔ)充身體所需要的維生素C的。

3、臍橙;臍橙中含有的維生素C的含量也是極為的豐富的，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極為的豐富的，而且臍橙無(wú)論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬于極佳的一種，在平時(shí)生活中是可以隨時(shí)購(gòu)買食用的，在平時(shí)生活中適量的食用一些臍橙的話也可以起到很好的護(hù)膚的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著多食用一些臍橙的。

4、柚子;柚子中含有的維生素C的含量也是屬于極為的豐富的，在平時(shí)生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以很好的預(yù)防便秘對(duì)人體健康是有著 很好的提高的作用的，所以在平時(shí)生活中的`話是可以嘗試的。

5、西紅柿;西紅柿中含有的維生素C的含量也是極為的豐富的，在平時(shí)生活中的話適量的食用一些也是對(duì)人體健康有著很好的維護(hù)的作用的，而且西紅柿中含有的一些其他的維生素的含量也是屬于極為豐富的一種，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些西紅柿來(lái)幫助補(bǔ)充身體所需要的維生素C。

富含維生素C的水果其實(shí)是有著多種的，無(wú)論是食用哪一種水果都是可以及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用的，而且富含維生素C的水果適量的食用之后也是有著很好的護(hù)膚的功效，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著多食用一些。