女人補(bǔ)血的方法，許多女人可能存在貧血、血虛，常出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力、頭暈等癥狀，多與月經(jīng)不調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、孕育后代并分娩等因素有關(guān)，下面來(lái)看看女人補(bǔ)血的方法。

　　女人補(bǔ)血的方法1

一、改善生活方式：

1、保證睡眠：日常生活中需要注意休息，堅(jiān)持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免經(jīng)常熬夜用腦而損傷氣血，良好的睡眠質(zhì)量有益于氣血循環(huán)，間接起到補(bǔ)血的作用；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、打太極拳、練八段錦、站樁等，這些運(yùn)動(dòng)方式有益于行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)，增強(qiáng)造血功能，對(duì)整體的氣血補(bǔ)充有一定的作用。

二、食補(bǔ)：

平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含鐵、含蛋白質(zhì)豐富的食物，常見的有豬血、紅棗、枸杞、桂圓等，還有牛肉、雞蛋等。同時(shí)應(yīng)均衡飲食，補(bǔ)充微量元素，調(diào)整身體營(yíng)養(yǎng)狀況，對(duì)身體有一定的'補(bǔ)血作用。

三、藥補(bǔ)：

1、中成藥：如益氣維血片、阿膠口服液、養(yǎng)血飲口服液、當(dāng)歸補(bǔ)血丸、八珍顆粒等，多有補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋陰潤(rùn)燥的作用，可用于女人補(bǔ)血；

2、中草藥：如當(dāng)歸、熟地、阿膠等，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血，熟地可滋陰、補(bǔ)血，阿膠可補(bǔ)血、止血，都有很好的補(bǔ)益作用，同時(shí)還可加黨參、黃芪等補(bǔ)氣的中草藥一起服用，在補(bǔ)血的同時(shí)一起補(bǔ)氣，以鞏固補(bǔ)血的效果。

四、其他治療：

女人有可能是情緒壓抑、思慮過(guò)度造成血虛，因此需要調(diào)理情緒，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)于暴怒、憂思而傷氣血。

如果女人出現(xiàn)血虛的表現(xiàn)，一般可以調(diào)理生活方式，通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行改善，而不是盲目用藥，以免由于過(guò)度補(bǔ)益導(dǎo)致上火、肝郁氣滯等后果。如果癥狀持續(xù)不能緩解，需及時(shí)就診，由專業(yè)的中醫(yī)師給予正規(guī)調(diào)理方案來(lái)補(bǔ)血。

　　女人補(bǔ)血的方法2

1.泡熱水澡

每天睡前泡一個(gè)熱水澡不僅能夠溫暖身體，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，如果你在第二天有約會(huì)或者聚會(huì)，前一天晚上泡個(gè)熱水澡，就能讓自己的氣色看起來(lái)格外好哦。滴入幾滴精油在水里更加有助于護(hù)膚和睡眠哦。

2.梳出好氣色

只有氣血暢通氣色才會(huì)變得好起來(lái)，因此多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，每天早上起床后用梳子梳一梳頭，能夠刺激頭部血液循環(huán)，整個(gè)人也神清氣爽了，堅(jiān)持一段時(shí)間后也能變得紅光滿面哦。

3.午間美容覺(jué)

女性每天中午堅(jiān)持小睡一會(huì)能夠快速趕走疲勞，讓大腦和身體得到雙重的休息，氣色逐漸也會(huì)變好，如果你是在辦公室上班，那么休息的時(shí)候最好關(guān)掉電腦，防止輻射哦。

紅酒面膜

如果你不愛喝酒，那么就堅(jiān)持每周為自己貼上一張紅酒面膜吧！每天晚上睡覺(jué)前將壓縮面膜浸泡在紅酒中，然后在臉上敷5分鐘，還可以搭配牛奶蜂蜜面膜，讓臉色變得更加紅潤(rùn)白皙。

吃山楂

山楂具有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿的功效，每天堅(jiān)持泡一杯山楂茶喝，不僅能夠強(qiáng)心健體，還能幫助女性擴(kuò)張血管，讓面色更加紅潤(rùn)哦。用山楂當(dāng)成小零食吃也很不錯(cuò)哦。

稍微喝一點(diǎn)黃酒

很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是唇部發(fā)白沒(méi)有顏色，要想擁有自然紅潤(rùn)的'唇色，就一定要補(bǔ)脾，平時(shí)可以多吃山藥，還可以喝一點(diǎn)黃酒，不僅能夠改善氣色還有助于健康哦

4女性養(yǎng)血補(bǔ)血的秘訣在這里

1、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等

3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

4、根治出血病癥飲食

患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

6、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個(gè)月，療效頗佳。